2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ფლავონოიდები არის მცენარეული ქიმიკატები ან ფიტოქიმიკატები, რომლებიც გვხვდება ყველა ჩვენგანის ხილსა და ბოსტნეულში. მათ აქვთ მთელი რიგი სარგებელი ადამიანის ორგანიზმისთვის, მათ შორის გულის დაავადებების რისკის შემცირებასა და ანთების საწინააღმდეგოდ. ეს მხოლოდ ერთ-ერთი მიზეზია, რომელსაც ჯანმრთელობის ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ხაზი გაუსვან ახალი ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარებას.
რიგმა გამოკვლევებმა დაადასტურა ფლავონოიდების ჯანმრთელობის სარგებელი, რომელთაგანაც აჩვენეს, რომ ეფექტურია გულის დაავადებების რისკის შემცირებაში და ზოგიერთ კიბოზე.
გარდა ამისა, ფლავონოიდები დადებითად მოქმედებს მოწევაზე ან ალკოჰოლზე დამოკიდებულ ადამიანებზე, რადგან ვიცით, რომ ეს არის სერიოზული დამოკიდებულებები, რომლებიც სხეულის უზარმაზარ ზიანს აყენებს. ყველას არ ახერხებს მათი შემცირება ან დათმობა. ფლავონოიდების მიღება მას შეუძლია შეუწინააღმდეგოს მათ და მოუტანოს წონასწორობა, გააუმჯობესოს სხეულის ორგანოების ჯანმრთელობა.
კვლევამ, რომელიც გაირკვა ნივთიერებების სარგებლიანობას კიბოს საწინააღმდეგოდ, შეაფასა 23 წელზე უფროსი ასაკის დანიელების 53%. აღმოჩნდა, რომ მონაწილეები, რომლებიც იყენებდნენ საკვებს საშუალო და მაღალი რაოდენობით ფლავონოიდების შემადგენლობაში, ნაკლებად ემუქრებოდნენ კიბოს და გულსისხლძარღვთა დაავადებებს.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის კვლევის შედეგები, მკვლევარებმა ზუსტად ვერ დაადგინეს რას მალავენ ფლავონოიდების დამცავი სარგებელი. ნაჩვენებია, რომ ეს ელემენტები მნიშვნელოვნად ამცირებს გულის პრობლემების ან კიბოს სიკვდილის რისკს.
გარდა ამისა, ისინი მნიშვნელოვანია ფლავონოიდების სარგებელი ხოლო ალკოჰოლზე ან მოწევაზე დამოკიდებულ ადამიანებში. მათ შემთხვევაში ხილისა და ბოსტნეულის მიღება მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მათ ჯანმრთელობას.
გამოკვლევებმა, რომლებმაც აღმოაჩინეს ამ ელემენტების სარგებელი, კიდევ ერთხელ დაამტკიცეს, რამდენად მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება. შემთხვევითი არ არის, რომ ისინი ერთ-ერთი ყველაზე რეკომენდებული საკვებია ყველასთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნებას ისწრაფვის.
ამიტომ, ჯანმრთელობა რომ შეინარჩუნოთ, შეცვალეთ მენიუ და გაამდიდრეთ იგი ადამიანის სხეულისთვის ამ ფასდაუდებელი საკვებით.
გირჩევთ:
უშაქრო დიეტის 10 სარგებელი
თუ თქვენ ეძებთ ნებისყოფის ძალას შეზღუდეთ შაქრის მიღება , ბევრი რამის დანახვა შეგიძიათ უშაქრო დიეტის სარგებელი . გარდა წელის გავლენისა, შაქრის მაღალი მიღება და სიმსუქნე უკავშირდება ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა დიაბეტი, გულის დაავადებები და კიბო.
Თქვი არა! ამ საკვებთან დაკავშირებული კიბო და გულის პრობლემები ფლავონოიდებით
კვლევის თანახმად ფლავონოიდებით მდიდარი საკვები როგორც ვაშლს და მწვანე ჩაის შეუძლია კიბოს და გულის დაავადებების რისკის შესამცირებლად . 500 მილიგრამი ელემენტი დღეში საკმარისია ამგვარი დაზიანების რისკის შესამცირებლად. ნივთიერებების დამატებითი მიღება უფრო არ ამცირებს გულის პრობლემების რისკს, არამედ კიბოს - დიახ.
ბოჭკოებით მდიდარი საკვები - ჩვენი ჯანმრთელობის მოკავშირე
ბურღულეული, პარკოსნები, ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ძალიან მნიშვნელოვან საკვებ ბოჭკოებს. ბრინჯი, პური, თეთრი ფქვილი, ქიმიურად დახვეწილი ცელულოზა, რომელსაც შეიცავს სხვადასხვა სახის შაქარი, "მკვდარი" საკვებია კვების თვალსაზრისით, რადგან მათ დაკარგეს მარცვლებში შემავალი საკვები ნივთიერებების დიდი ნაწილი.
ამერიკელმა დაამტკიცა კარტოფილის დიეტის სარგებელი
ბევრი დიეტოლოგი არ შეიცავს კარტოფილს წონის დაკლების დიეტის დროს. ითვლება, რომ კარტოფილი სავსეა. მაგრამ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. მნიშვნელოვანია, თუ როგორ მოხარშულია კარტოფილი და როგორ მიირთმევენ მას. კაპტოფენას დიეტა ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ ნაწლავების გაწმენდას.
დაბალი ნახშირწყლების დიეტის 8 სარგებელი
ცნობილია თავისი ეფექტურობით წონის დაკლებასთან ბრძოლაში, დაბალი ნახშირწყლების დიეტა აქცენტს აკეთებს ცხიმებით და ცილებით მდიდარი საკვების მიღებაზე, რაც ზღუდავს ნახშირწყლებს. მოდი უფრო ახლოს გავეცნოთ დაბალი ნახშირწყლების დიეტის სარგებელი და მიზეზების გამო, რომ ეს ასე ეფექტურია.
