2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გაზრდილი სისხლის სიბლანტე არის მდგომარეობა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სქელი სისხლი ან სქელი სისხლი. ეს ადამიანს უამრავ უბედურებას უქმნის - ძილიდან თრომბოზამდე, გულის დაავადებებს, ინსულტს და ა.შ.
სისხლის სითხე ბევრ გარემოებაზეა დამოკიდებული და საკვების შემადგენლობა მათ შორის ყველაზე მნიშვნელოვანია. იცის რა ნივთიერებები ასქელებს სისხლს, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დიეტა და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ სისხლის მდგომარეობა წამლების გარეშე. აქ მოცემულია საკვები და ნივთიერებები, რომლებსაც უნდა მოერიდოთ, როდესაც უფრო სქელი სისხლი გაწუხებთ.
ვიტამინი K
მას კოაგულაციის ვიტამინს უწოდებენ, ის ზრდის სისხლის შედედებას. შეიცავს ყველა მწვანე ბოსტნეულს.
ტანინები
ტანინები ზრდის თრომბების წარმოქმნას და ჭრილობების ეფექტურ შეხორცებას. მათში ბევრია ისეთი საკვები, როგორიცაა ბროწეული, ქლიავი, ალუბალი, ქერქი, კომში, მოცვი, ძაღლი, შავი მოცხარი, მარწყვი, ხაჭო, ხუჭუჭა (კანი და ხილი), თხილი, ფისტა, არაქისი, კაკალი, ნუში, ვარდის თეძო, ვარდკაჭაჭა და ყველა სხვა ჩაი, შავი ყურძენი, ღვინის ყურძენი, რევანდი, კაკაო, წითელი ლობიო, კბილი, დარიჩინი, კუმინი, ტარხუნა, თიამი, დაფნის ფოთოლი, ვანილი, ლობიო (წითელი) შავი შოკოლადი, ევკალიპტი, მუხის ქერქი და ბალახი და ა.შ. ტანინის არსებობის დადგენა იგრძნობა პირში გამკაცრებით.
ფლავონოიდები
ყველაზე ცნობილი რუტინულია. ამ მრავალ სასარგებლო ნივთიერებას შეუძლია გაზარდოს სისხლის კოაგულაცია. შეიცავს პიტნას, მარგალიტის დედას, მოცვს, მაყვალს, არყს, წითელ ყურძენს, მწვანე ჩაის, ყავის მარცვლებს, ციტრუსებს, მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულს, პომიდორს, კომბოსტოს, წიწიბურას, წითელ ღვინოს.
ტრიპტოფანი
დიდი რაოდენობით ის ხელს უწყობს სისხლის სიმკვრივეს. ნივთიერების წყაროა: კვერცხი, არაქისი, ნუში, კეშიუ, სოიო, ფიჭვის კაკალი. ეს ნივთიერება ასევე ასოცირდება პროდუქტებთან, როგორიცაა ჰალვა, კურდღლის ხორცი, ინდაური, კალმარი, ცხენის სკუმბრია, მზესუმზირის თესლი, თხილი, ქუნჯუთის თესლი, ქათამი, ბარდა, ლობიო, ქაშაყი, საქონლის ხორცი, საქონლის ხორცი, ორაგული, კოდური, ცხვარი, ხაჭო, cod, შოკოლადი, ღორის ხორცი, კობრი, ქორჭილა, წიწიბურა, ფეტვი, სკუმბრია, გამხმარი გარგარი, სოკო, ბურღულეული, თხილი.
ტრანსცხიმები
ეს არ არის კარგი ორგანიზმისთვის და განსაკუთრებით სისხლისთვის. მათი პოვნა შესაძლებელია სენდვიჩებში, ქოლესტერინისგან თავისუფალი ყველში (რომელშიც ბუნებრივი ცხიმი ჩანაცვლებულია ხელოვნურით), მაიონეზი, მაიონეზის სოუსები, მარგარინი, სწრაფი კვების პროდუქტები (განსაკუთრებით კარტოფილი ფრი, შემწვარი კერძები), ჩიფსები, ხორცპროდუქტები, პურის პროდუქტები და სადაც არ არის ჯერჯერობით, წერს dobrblog.com.
ფიტოესტროგენი
მცენარეების მიერ წარმოებული ნივთიერებები, რომლებიც ქალის ჰორმონებს წააგავს. შემადგენლობაში შედის: პარკოსნები (პირველ რიგში, სოიო და სელი), ბრიუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კოჭა, ნიახური, კამა, სელის თესლი, გოგრის და მზესუმზირის თესლი, სვია და ლუდი, გამოხარშებული შვრია, სიმინდის, ხორბლის, ჭვავის, ქერის, მოუმწიფებელი თესლი. ბრინჯი, მზესუმზირა, ვაშლი, ბროწეული, სტაფილო, სოკო, სეზამის თესლი, მწვანე ჩაი.
ვიტამინი B12
ამ ვიტამინის ჭარბი რაციონი იწვევს თრომბების წარმოქმნას.
გირჩევთ:
რომელი საკვებიდან და რომელი მიკროელემენტები შეგვიძლია მივიღოთ?
ცოცხალი ნივთიერება შედგება დაახლოებით 90 ბუნებრივი ქიმიური ელემენტისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ გვჭირდება დანამატების მიღება, რომ დავეხმაროთ ჩვენს მიკროელემენტების დონეს, მათი მიღების მთავარი გზა არის სწორი კვება. ეჭვგარეშეა, რომ ხილი და ბოსტნეული ძალიან ხშირად უკავშირდება მიკროელემენტებს და რაც უფრო მეტ ბოსტნეულს და ხილს ვჭამთ, მით უკეთესი.
რომელი კალორიული საკვებია სასარგებლო და რომელი მავნე
ბევრ ჩვენგანს ალბათ აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა საკვების მიღება, რომელიც კალორიულია და ამავდროულად არ ინერვიულოთ ჩვენი ჯანმრთელობაზე და მეტწილად წონაზე. უმეტეს შემთხვევაში, ეს პროდუქტები არ არის ძვირი. აქ არის რამდენიმე საკმაოდ კალორიული, მაგრამ ჯანსაღი პროდუქტის ჩამონათვალი:
ეს საკვები სისხლს ასუფთავებს ზედმეტი ლიპიდებისგან
სხეულის დეტოქსიკაცია თქვენ არ იქნებით სრულყოფილი სისხლის გაწმენდის გარეშე. ჯანმრთელი სისხლის უზრუნველსაყოფად ასევე აუცილებელია თირკმლებისა და ღვიძლის გაწმენდა. ბუნებრივი სისხლის გამწმენდები არის კომბოსტო, ლიმონი და ნიორი. ხილი მდიდარია პექტინით, როგორიცაა ვაშლი, მსხალი და გუავა, ბოჭკოვანი საკვები, როგორიცაა შვრია, ასევე კარგი კარგი წყალი, ასევე ტოქსინების ამოღება სისხლიდან თქვენი სხეულის.
საკვები, რომელიც სისხლს ათხელებს
პომიდორი ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში თრომბის წარმოქმნას. პომიდორი და ასპირინი ეხმარება სისხლის გათხელება . სოკო განზავდეს სისხლი და შეამციროს ცუდი ქოლესტერინის დონე. სხვა პროდუქტები, რომლებიც სისხლს გაზავებენ არის ნიორი, თევზის ზეთი, შავი ელფერი.
შავი თევზის რომელი თევზია საკვები და რომელი არა?
ძნელად მოიძებნება ადამიანი, რომელსაც არ სმენია მათში შემავალი ღირებული ინგრედიენტების შესახებ თევზი ან ადამიანის თევზის მოხმარების უზარმაზარი სარგებლობისთვის. ექსპერტთა უმეტესობა ამბობს, რომ თევზი კვირაში ერთხელ მაინც უნდა ჭამოს და კიდევ უკეთესი ორჯერ.
