2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუმცა შოკოლადი კალორიულია და, რა თქმა უნდა, წელზე კარგად არ აისახება, სინამდვილეში სასარგებლოა. თუ ვჭამთ შოკოლადი ზომიერად და რეგულარულად, ჩვენ ისარგებლებთ ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო რამდენიმე უპირატესობით, რაც არ უნდა შეფასდეს.
სინამდვილეში, შოკოლადის სასარგებლო თვისებები ძირითადად გამოწვეულია ტკბილ პროდუქტში შემავალი კაკაოთი. ამიტომ აირჩიეთ შოკოლადი მეტი კაკაოთი - ე.წ. შავი შოკოლადი, და მოერიდეთ თეთრს, რომელსაც კაკაოს ინგრედიენტი საერთოდ არ აქვს.
Ამიტომაც შოკოლადი ცოტა და რეგულარულად უნდა მიირთვათ.
შოკოლადი შეიცავს მაგნიუმს
შოკოლადის მაგნიუმის შემცველობა მნიშვნელოვანია და ეს კარგი მიზეზია დღეში მინიმუმ ერთიდან ოთხ ცალი ჭამისა. მაგნიუმი კარგია ნერვული სისტემისთვის, კუნთების დასასვენებლად, დაძაბულობის მოსაშორებლად სხეულში. კრუნჩხვებისა და ხშირი კრუნჩხვების დროს დაამატეთ რაციონი ცოტაოდენი შოკოლადი.
შოკოლადი შეიცავს მაგნიუმს და ასტიმულირებს სეროტონინის გამომუშავებას
ეს არის ბედნიერების ცნობილი ჰორმონი, რომელიც ზრდის განწყობას და ქმნის სიხარულის განცდას. ამიტომ ჩვენ თავს ბედნიერად ვგრძნობთ ჩვენ შოკოლადს ვჭამთ ან თუნდაც შოკოლადის ნაყინი. ეს დეპრესიის ტკბილი პრევენციაა, მაგრამ არ უნდა გადავიჭარბოთ. როდესაც მოწყენილი და მოწყენილი ხართ, რამდენიმე ცალი შავი შოკოლადი გააუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას.
შოკოლადი შეიცავს მაგნიუმს, აუმჯობესებს კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობას
მარტივად რომ ვთქვათ - ის აძლიერებს ძვლებს, კბილებს, აქვს სასარგებლო გავლენა ოსტეოპოროზზე. ეს გამოწვეულია კაკაოში შემავალი კალციუმით. რაც უფრო დაბალია შაქრის შემცველობა შოკოლადში, მით უფრო ადვილი იქნება კალციუმის ათვისება.
შოკოლადი შეიცავს მაგნიუმს და მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი
ამ გზით იგი ხელს უშლის სხეულის დაბერებას, უჯრედებს ინარჩუნებს ახალგაზრდობას და ებრძვის რიგ დაავადებებს. ეს სარგებელი გამოწვეულია შოკოლადში ფლავონოიდების მაღალი შემცველობით. ისინი ებრძვიან გულსისხლძარღვთა დაავადებებს, არტერიულ წნევას, კიბოს და სხვა პათოლოგიურ დაავადებებს.
შოკოლადი შეიცავს მაგნიუმს, შეიცავს ვიტამინებს
მართალია - შოკოლადი შეიცავს საკმარისად საკმარის რაოდენობას ვიტამინებს A, C, E და D. ამიტომ მისი მოხმარება ახდენს იმუნური სისტემის სტაბილიზაციას, ებრძვის ორგანიზმში არსებულ სხვადასხვა ანთებით პროცესებს და ახდენს ანტივირუსულ მოქმედებას. მაგრამ კიდევ ერთხელ გავიხსენოთ - ერთადერთი პირობაა არ გადააჭარბოს მას და აირჩიოს კაკაოს მაღალი შემცველობის შოკოლადი.
გირჩევთ:
რატომ უნდა ვჭამოთ პური რეგულარულად
როდესაც ადამიანი წონის დაკლებას გადაწყვეტს, პირველი, რასაც მენიუდან ამოიღებს, არის პური. მაგრამ დიდი შეცდომაა, პური საერთოდ არ ჭამო, რადგან ეს ძალიან კარგია ორგანიზმისთვის. პური მნიშვნელოვანი მცენარეული ცილების წყაროა, რომელიც შეიცავს უამრავ აუცილებელ ამინომჟავას.
რატომ უნდა ჭამოთ რეგულარულად წიწაკა?
ყველას გვიხარია, როდესაც მოდის წიწაკის სეზონი, რომელსაც სოფლებში ჩვეულებრივ მხოლოდ წიწაკას უწოდებენ. საუკეთესო წიწაკა შეგიძლიათ მიიღოთ ზაფხულსა და შემოდგომაზე, იმისდა მიხედვით, ბულგარეთის რომელ ნაწილს შეიძენთ ან კიდევ უფრო უკეთესად - თქვენ თვითონ მოაყარეთ.
კლემენტინის მანდარინი და რატომ უნდა მიირთვათ ისინი ყველაზე რეგულარულად
წვნიანი, სურნელოვანი და გემრიელი, ახალი წლის ნამდვილი მაცნე - ყველაფერი ეს არის კლემენტინები . ეს მანდარინი მშვენიერი ჯვარია მანდარინსა და ფორთოხალს შორის, ისინი შედგება 86% წყლისგან, ისინი მდიდარია კალიუმით და კალციუმით. ამიტომ მანდარინი კლემენტინი ყოველდღიურად უნდა მოიხმაროთ, შეცვალოთ ტკბილეული და ასე დაიკლოთ რამდენიმე ფუნტი.
საკვები ნახშირწყლებით ან მცირე რაოდენობით
თუ გსურთ შეამციროთ ნახშირწყლების მიღება, ჩვენ გირჩევთ ნახოთ რამდენიმე საკვები, რომლებიც არ შეიცავს ნახშირწყლებს ან მცირე რაოდენობითაა. უმეტესი ხორცი არ შეიცავს ნახშირწყლებს. შეინახეთ თქვენი ცხიმის დონე ნორმალურ საზღვრებში, თავიდან აიცილოთ შემწვარი ხორცი და დაეყრდნოთ მოხარშულ ან გრილ ხორცს.
მიირთვით სანელებლები, მაგრამ მცირე რაოდენობით
სანელებლები მართლაც უფრო ცხარე ხდის ჩვენს საკვებს. ისინი მას პიკანტურ ან წვავს აძლევს. ისინი ასევე არომატს უმატებენ ჩვენს კერძებს. ამასთან, რამდენადაც გიყვართ სანელებლები, არ უნდა გადააჭარბოთ მათ, რადგან ისინი შეიძლება საშიში იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
