2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენი მდგომარეობა მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული. ასევე იმისგან, რასაც ჩვენ ვჭამთ! რაც უფრო მეტი შაქარია ჩვენს საკვებში, მით უარესია კანის მდგომარეობა. როგორ ავიცილოთ თავიდან შაქარი თქვენს ყოველდღიურ მენიუში?
და რატომ არის შაქარი ნამდვილად მტერი ჩვენთვის?
ყველას სურს აჩვენოს თუნდაც სახის ფერი ხარვეზების გარეშე, მაგრამ ყველამ არ იცის როგორ უნდა იზრუნოს მასზე სწორად.
მრავალი ელემენტი ახდენს გავლენას ჩვენი კანის მდგომარეობაზე. მრავალი დამოკიდებულება, მუდმივი სტრესის ქვეშ ცხოვრება, უამრავი საათის გატარება კონდიცირებულ ოთახებში, მზის ნაკლებობა (შესაბამისად, ვიტამინი D), ყველაფერს აქვს მნიშვნელობა.
მაშინაც კი, თუ ყველაზე ძვირადღირებულ კრემებს გამოვიყენებთ, მოწევას თავი დავანებეთ და ყოველდღე 15 წუთი გავატაროთ მზეზე, მაინც არაფერი შეიცვლება, თუ ჯანსაღი დიეტა არ გვექნება!
ის, რასაც კანი შიგნიდან ვკვებავთ, აუცილებელია. სამწუხაროდ, ჩვენს ყოველდღიურ მენიუში დესტრუქციული ინგრედიენტი დომინირებს - შაქარი.
ჩვენ ვტკბებით ჩაის და ყავას. ჩვენ ვჭამთ საყვარელ ნამცხვრებს საჭმელს შორის. სადილის დროს ჩვენ მიირთმევს ბლინებს ჯემით და ნაღებით და არა ჯანსაღი სალათით. გაზიანი სასმელები ყველგან არის. ჩვენ არც კი აღვნიშნავთ რამდენი შაქარია ჩვენს საყვარელ ალკოჰოლში.
როგორ რეაგირებს სხეული შაქარზე?
როდესაც ტკბილეულს მიირთმევთ, სისხლში შაქრის დონე მნიშვნელოვნად იზრდება. შედეგი არის ინსულინის და ზრდის ჰორმონის მომატება. უჯრედები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ცხიმოვანი ჯირკვლების სადინრებზე, განაწილებას იწყებენ. ცხიმის დაგროვება იწყება. გარდა ამისა, ღვიძლში ცხიმის დონე იზრდება და ეს იწვევს ორგანიზმში ცილების დეფიციტს. ჩვენი ორგანოები უკავშირდება სისხლძარღვებს, ამიტომ, როდესაც ძალიან ცოტა ცილა გვაქვს, სისხლში ტესტოსტერონის დონე იზრდება. და ეს ჰორმონი მეტწილად პასუხისმგებელია კანის პრობლემებზე.
რა ზიანს აყენებს კანს შაქრისგან?
შაქარი და აკნე
ყველა პროცესი იწყება და მთავრდება ინსულინის მომატებული დონით. როდესაც ამ ჰორმონის დონე იზრდება, კანის ანთება კიდევ უფრო მძაფრდება, ანუ ხდება მუწუკების გაუარესება. ამრიგად შაქარი არის მთავარი დამნაშავე მუწუკებში და სახის შავი წერტილები. როდესაც მუწუკების პრობლემა არ პასუხობს მედიკამენტებსა და კოსმეტიკურ საშუალებებს, დერმატოლოგები გირჩევენ უშაქრო დიეტას. მინიმუმ უნდა შევზღუდოთ მარტივი შაქრების მიღება. ჩვენი კანი შეიცვლის ცვლილებას, როდესაც ჩვენ შევძლებთ მათი რაოდენობის 10% -ით შემცირებას.
როგორ შევაჩეროთ შაქრის დაზიანება?
პირველ რიგში, დაივიწყეთ თეთრი ფქვილის პროდუქტები - ნუ მიირთმევთ მაკარონს და თეთრ პურს. არ დაამატოთ შაქარი ჩაის ან ყავას. შეცვალეთ ხილის ან თხილის დესერტებით. დალიეთ მხოლოდ წყალი და მცენარეული ჩაი. სხვა მაცდური სასმელები - წვენები, ნექტარები ან გაზიანი სასმელები, ალკოჰოლი გაუარესდება კანის მდგომარეობა შაქრის გამო.
ფაქტია, რომ შაქრის შეჩერება ან მკვეთრად შემცირება იწვევს ეფექტს - გარეგნობისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ამიტომ, თქვენს მენიუში ღირსეული დისციპლინის შემოღება.
დაიცავი თავი ლამაზი კანი შაქრის გარეშე!
გირჩევთ:
როგორ ეხმარება ქინძი ლამაზ კანს
ქინძი, ასევე ცნობილი როგორც ჩინური ოხრახუში, ბუნების ერთ – ერთი საჩუქარია, რომლის უგულებელყოფაც არასდროს არ უნდა გვავიწყდეს. უამრავი კერძი არსებობს, რომელთა სუნელიც შეგვიძლია სურნელოვანი მცენარეებით, მაგრამ ხომ არ იცით, რომ ეს შეიძლება იყოს თქვენი მბზინავი კანის საიდუმლო.
საკვები, რომელიც აღადგენს თქვენს გაცისკროვნებულ კანს სახლში ჯდომის დროს
სეზონის მიუხედავად, ჩვენი კანი მთელი წლის განმავლობაში ექვემდებარება სხვადასხვა გარე გავლენას, როგორიცაა დაბინძურებული ჰაერი, სიგარეტის კვამლი და ალკოჰოლი, ასევე ტემპერატურის გავლენა, რომელიც აზიანებს მას. განსაკუთრებით ზამთარში ის საკმაოდ ამოწურულია და შრება სიცივისგან, ასევე ზაფხულში - მზის და მარილიანი ზღვის წყლის მბზინავი და მცხუნვარე სხივებისგან, რომლებიც მის სიცოცხლისუნარიანობას და ელასტიურობას სვამენ.
ეს ლავანდის შაქარი აყვავებს თქვენს ნამცხვრებსა და სასმელებს
მოამზადოს საკუთარი ლავანდის შაქარი , ასე მარტივია და ნახავთ, რომ ყოველთვის შესაძლებელია მისი ქილა ხელთ იყოს. შეინახეთ კარადაში, რომ დაამატოთ სასმელები (სცადეთ ლიმონათი ან ჩაი) ან გამომცხვარი დესერტები. ეს სახლში დამზადებული შაქრის ნარევი მხოლოდ 2 პროდუქტისგან შედგება:
როგორ აზიანებს შაქარი ჩვენს ორგანიზმს?
ჩვენი პლანეტის ყოველი მესამე მკვიდრი ჭარბი წონაა. მსოფლიო მეცნიერების მრავალი გამოკვლევის თანახმად, ამის მიზეზი არის შაქრის ზედმეტი მოხმარება . ეს ტკბილი პროდუქტი ისეთივე დამოკიდებულებაა, როგორც ალკოჰოლი და ნარკოტიკები. თეთრი ფხვნილი არის მრავალი დაავადების პროვოკატორი, რომელიც დაკავშირებულია მეტაბოლურ პროცესებთან.
როგორ აზიანებს სწრაფი კვება ჩვენს ორგანიზმს?
სწრაფი კვება განისაზღვრება, როგორც განწყობის გამაძლიერებელი საკვები. იგი მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით, რომელთა ხანგრძლივი მიღება ზრდის გულის დაავადებების, ინფარქტისა და ინსულტის რისკს. კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში, გაჯერებული ცხიმები ზრდის კიბოს რისკს.
