2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ნერვული სისტემა არის ის, რაც აკავშირებს სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემას მათი აქტივობის სტიმულირებით. მისი გაძლიერება ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან დაავადებების უმეტესობა ნერვული სისტემის პრობლემებს ემყარება.
მედიცინას აქვს ფართო სპექტრის წამლები ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, მაგრამ ბუნებრივი აფთიაქის წინადადებები სასურველია მისი დადებითი ეფექტის გამო, გვერდითი მოვლენების გარეშე.
ისინი არსებობენ საკვები რაც დაამტკიცა აქვთ ანტიდეპრესანტების მოქმედება და ფასდაუდებელი დამხმარე არიან შფოთის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
იხილეთ რომელია ყველაზე ეფექტური საკვები ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები და შეეცადეთ ყოველდღე ჩართოთ ისინი თქვენს მენიუში.
თევზი
ორაგული, სარდინი, თინუსი, ანანოები მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ცნობილია გულის დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ისინი ამცირებენ ტრიგლიცერიდებს და ხელს უშლიან თრომბების წარმოქმნას. გარდა ამისა, თევზის ხორცი ეხმარება სტრესისა და დეპრესიის წინააღმდეგ.
შაქრის ჭარხალი
იგი შეიცავს ნივთიერებას, რომელსაც ურიდინს უწოდებენ, რაც ზრდის ტვინში ციტიდინის დონეს. ის არის განწყობის მარეგულირებელი.
სოიოს მარცვლები
ეს არის დიეტური საკვები მდიდარია ცილებით და ამინომჟავებით და გაჯერებული ცხიმების მინიმალური შემცველობით, ქოლესტერინის გარეშე. მასში ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები შესაფერისია დეპრესიული მდგომარეობებისთვის.
კაკალი
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ერთ-ერთი კომპონენტი - ალფა ლინოლის მჟავა შესანიშნავი რაოდენობითაა ნიგოზში. რეკომენდაცია არის დეპრესია გამოიყენონ კაკალი საკვებად, ისინი ასევე გააძლიერებენ გულს.
ყავისფერი ბრინჯი
ვიტამინები B1 და B3, ფოლიუმის მჟავა სასარგებლო ნივთიერებებია ამ დიეტური ბრინჯის შემადგენლობაში. იმის გამო, რომ იგი ხასიათდება სისხლში შაქრის დაბალი დონით, ის არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს და, შესაბამისად, სასარგებლო გავლენას ახდენს განწყობაზე.
კაკაო
ეს კულტურა ასევე ცნობილია როგორც ანტიდეპრესანტი. კაკლის მსგავსად, ის შეიცავს სელენუმს, რომელიც ხელს უწყობს გუნება-განწყობილების კონტროლს, აძლიერებს ტვინის აქტივობას და, შესაბამისად, სასარგებლო გავლენას ახდენს დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაზე. სუფთა შოკოლადი ემოციური ჯანმრთელობის შესანიშნავი დამხმარეა.
კვერცხები
ეს პროდუქტი მდიდარია ლეციტინით, რომელიც გადალახავს ცუდ განწყობას.
კალიუმით, კალციუმით და ფოსფორით მდიდარი საკვები ასევე შესაფერისია. ეს ელემენტები ასტიმულირებენ ნერვულ სისტემას და ხსნიან ნერვულ დაძაბულობას.
გირჩევთ:
მიირთვით მწვანე ბოსტნეული სილამაზისა და ახალგაზრდობისთვის
ბუნების მწვანე საჩუქრები არის მარადიული სილამაზის, ახალგაზრდობისა და კარგი ტონის საიდუმლო. ბოსტნეულის მრავალი სარგებელი მოდის მწვანე ასორტიმენტიდან, ხოლო მათ რაიმე უარყოფითი გავლენა არ აქვთ ჩვენს სხეულზე. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ბოსტნეულის ეს ჯგუფი არის ქლოროფილი და ბოჭკოვანი მატარებლები, რომლებსაც აქვთ გამწმენდი მოქმედება კუჭსა და სისხლზე.
ყურადღება! დროულად მიირთვით თქვენი ქილა - მათ შეუძლიათ მოწამლეთ
კონსერვების სხვადასხვა სახეობა - ხილი, ხორცი, ბოსტნეული, თევზი, ინარჩუნებს და ინარჩუნებს მათ კვების თვისებებს, იმ პირობით, რომ ისინი ინახება გრილ ადგილას მზის პირდაპირი სხივების გარეშე და, თუ ეს შესაძლებელია, მუდმივ ტემპერატურაზე. მათი დამზადებიდან სასურველია არ შეინახოთ ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, თუმცა ისინი მზადდება სტერილიზაციით და გამძლეა.
რა საკვებითა და კერძებით მიირთვით შარდონე
შარდონე მშვენიერი ღვინოა, რომელსაც ახასიათებს მაღალი მჟავიანობა და ძალიან წვრილი არომატი და გემო. ეს კარგად უხდება ახალ ბოსტნეულს, რომელიც ძალიან მგრძნობიარეა - მაგალითად, ასკილის და არტიშოკი. შარდონე ასევე წარმატებით ერწყმის სხვადასხვა სახის ზეთოვან თევზს, შემწვარი ან კილიტაში გამომცხვარი.
თაფლი და კაკალი მოქმედებს როგორც ანტიდეპრესანტები
ბელგიის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ინსტიტუტის ექიმები თვლიან, რომ თაფლისა და კაკლის კომბინაციამ შეიძლება ჩაანაცვლოს ანტიდეპრესანტები და იზრუნოს ხალხის კარგ განწყობაზე. ექსპერტების აზრით, ზოგიერთ საკვებს შეიცავს დიდი რაოდენობით ჰორმონები, რომლებსაც შეუძლიათ გაზარდონ ჰორმონალური გამტარობა ორგანიზმში და ხშირად მოხმარების შემთხვევაში, ადამიანი უფრო მგრძნობიარე ხდება დეპრესიის მიმართ.
მიირთვით ლუტეინი - მიირთვით რეგულარულად
ჯანმრთელობა რომ გვქონდეს, გვჭირდება საკვები ნივთიერებები და მიკროელემენტები. ზოგიერთ მათგანს თავად სხეული აწარმოებს, ზოგს საკვებიდან იღებს. ერთ-ერთი ასეთი ელემენტია ლუტეინი - კაროტინოიდული პიგმენტი, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს მხედველობაზე.
