რა არის ყველაზე მავნე პროდუქტები

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ამერიკელი დიეტოლოგების აზრით, ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ყველაზე მავნე საკვებია მარილი, შაქარი, კარაქი და თეთრი ფქვილის პროდუქტები.

მარილი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ძირითადი მიზეზია. ეს ზრდის წნევას. ფრთხილად იყავით მარილზე, რომელიც სხვადასხვა სოუსებსა და სახვევებში იმალება.

ამასთან, ექსპერტები აღნიშნავენ არა მხოლოდ მარილის, არამედ სხვა მავნე პროდუქტების ჯანმრთელ ალტერნატივებს. მაგალითად, ისინი გვთავაზობენ მარილის მოშორებას სანელებლების ხარჯზე.

შაქარი მოქმედებს წონაზე, სისხლში შაქარზე და იწვევს ინსულინის დონის ცვალებადობას სისხლში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი შაქრის ნაცვლად. ნატურალური პროდუქტი არ იწვევს წონის მატებას და ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელია.

ზეთი შეიცავს გაჯერებულ ცხიმებს, რომლებიც მავნეა გულისთვის. გარდა ამისა, ზეთი ძალიან კალორიულია. ძნელად მოიძებნება ადამიანი, ვინც არ იცის, რომ წონაში იმატებს. მისი შეცვლა შეგვიძლია ზეითუნის ზეთით ან სელის ზეთით.

თეთრი ფქვილის პროდუქტები ნახშირწყლების საკვებია. ფქვილის ყველა სასარგებლო ნივთიერება ქრება მარცვლის დაფქვის დროს. ამიტომ, უმჯობესია მიირთვათ სპაგეტი ან მთლიანი პური.

ტკბილეული სხვა საკვებია, რომლის თავიდან აცილება ცუდი არ არის. ისინი იმატებენ წონაში, რადგან აქვთ ბევრი კალორია, მაგრამ ცოტა საკვები ნივთიერებები. თუ თქვენს სხეულს მურაბა "სურს", შეეცადეთ მინიმუმ შეზღუდეთ შაქრის გამოყენება.

ალკოჰოლი შემდეგი მავნე პროდუქტია. არ დალიოთ დღეში 100 მლ-ზე მეტი ალკოჰოლი, გირჩევენ ექსპერტები. ის შეიცავს უამრავ კალორიას და ხელს უშლის ორგანიზმს ვიტამინების ათვისებაში. ყველაზე ჯანმრთელი ვარიანტია წითელი ღვინო.

Გაჯერებული ცხიმები. ისინი გვხვდება ხორცში, ყველში, ქათმის ტყავში და ნაყინში. გაზარდეთ ქოლესტერინი და წონა.

ძეხვი ასევე არ ითვლება ჯანსაღ საკვებად. უფრო მეტიც, დღეს ხორცის ძეხვი არ არის.

გამაგრილებელი სასმელები განსაკუთრებით საზიანოა. ჭარბი წონის უმეტესობა და სხვადასხვა გასტრიტი, კოლიტი გამოწვეულია მათი გამოყენებით. უარი თქვით თქვენს მენიუში.

ჩიპი არის კალორიული ბომბი, რომელსაც ორგანიზმის პრობლემების გარდა არაფერი მოაქვს. თქვენი მენიუდან არ უნდა გამოირიცხოს ცხიმიც. ღორის ხორცი ზოგადად მძიმე ხორცია და ორგანიზმს არაფერი მოაქვს.

პაშტეტი კიდევ ერთი სრულიად უსარგებლო საკვებია. იგი მზადდება სასაკლაოდან მიწის ნაშთებისგან - ბეკონი, ტყავი, ძვალი და ა.შ. ბეკონის სალამური მზადდება ბეკონისა და დარჩენილი ხორცისგან. ასევე ითვლება მავნე.