2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Როდესაც გოგრა მომწიფდა და გამოჩნდება ბაზრებზე, ეს ნიშნავს, რომ ზამთარი მთელი ძალით ახლოვდება და ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ ჩვენი სხეულის ვიტამინებით მომარაგებაზე. ჰელოუინამდე ცოტა ხნით ადრე, 26 ოქტომბერს, ჩვენ ვზეიმობთ გოგრის დღე. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი, რომ ამ შემოდგომაზე საჭმელი გვქონდეს მენიუში და ზამთრისთვის კარადაში სხვა გოგრაც კი ვიყოთ.
გოგრა ძალიან მდიდარია ვიტამინებით და აქვს სასიამოვნო გემო. ის შეიცავს A და E ვიტამინებს, რომლებიც აქტიურად ებრძვიან ნაოჭებს და K ვიტამინს, რომელსაც მხოლოდ გოგრა შეიცავს, ხელს უწყობს სისხლის შედედებას.
იშვიათი ვიტამინი T, რომელიც გოგრა შეიცავს ასევე, ხელს უწყობს მძიმე საკვების მონელებას, ხელს უშლის ჭარბწონიანობას. გოგრა შეიცავს რკინას, რომელიც ეხმარება ანემიას, ასევე პექტინს, რომელიც ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები და ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს.
D ვიტამინი, რომელიც შეიცავს გოგრას, იცავს რაქიტისგან, აჩქარებს ზრდას. ამიტომ, ექიმები გვირჩევენ გოგრის მოხმარებას ბავშვების მიერ ადრეულ ასაკში.
გოგრა შეიცავს დიდი რაოდენობით ბეტა-კაროტინი, რომელიც ძალზე სასარგებლოა მხედველობისთვის. C ვიტამინი, რომელიც შეიცავს გოგრას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, იცავს გაციებისა და გრიპისგან.
გარდა ვიტამინებისა, გოგრა ასევე ძალიან მდიდარია ცელულოზით. იგი იცავს მთელი რიგი სერიოზული დაავადებებისგან.
გოგრის თესლი შეიცავს თუთიას. მუჭა გოგრის თესლი აუმჯობესებს განწყობას. ისინი ასევე ხელს უწყობენ ჭიების მოცილებას. ისინი ებრძვიან სიცხეს და ეხმარებიან უძილობას.
მასში არსებული ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების წყალობით ხელს უწყობს ღვიძლის ანტიოქსიდანტური ფუნქციის აღდგენას. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია დღეში ნახევარი ჭიქა გოგრის სუფთა წვენის მიღება. ის ეხმარება თირკმელებში და შარდის ბუშტის ქვებში, ზრდის ჰემოგლობინის დონეს სისხლში.
გოგრის ზეთში უჯერი ცხიმების, მცენარეული ცილებისა და მინერალების დიდი შემცველობის გამო, ის ყველასთვის ჯანმრთელი დიეტის ნაწილი ხდება.
ისევე როგორც ყველა სხვა ხილი ან ბოსტნეული და გოგრა აქვს თავისი უარყოფითი შედეგები. მაგალითად, ახლად გაწურული წვენი და უმი გოგრა შეიძლება საშიში იყოს გასტრიტის, კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის მქონე ადამიანებისთვის, აგრეთვე დიაბეტით დაავადებულთათვის.
გირჩევთ:
უგემრიელესი შემოდგომის საკვები ჯანმრთელობისთვის კარგი
შემოდგომა არის სეზონი, რომელშიც ჩვენი სხეული ემზადება ცივი თვეებისთვის, როდესაც ჩვენი ფიზიკური დატვირთვა დაბალია და ახალი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება გაცილებით ნაკლებია. მეორეს მხრივ, ეს არის სეზონი, როდესაც გრიპი, ვირუსები და ინფექციები ჩვენზე თავდასხმას იწყებენ.
შემოდგომის სურნელოვანი სოკო: შემოდგომის სურნელი
შემოდგომის სუნი არის ოჯახის Tricholomataceae (შემოდგომის სოკო) ოჯახის წევრი. ბულგარეთში ასევე ცნობილია სახელებით ჩვეულებრივი მაკნატუნა , სივუშკა და ტოროლა . თუ სხვა ქვეყანაში ხართ და ამ სოკოს შესახებ რაიმე უნდა ახსენოთ, კარგია იცოდეთ, რომ ინგლისურად მას Clouded agaric ეწოდება, გერმანულად - Nebelkappe, რუსულად კი Govorushka seraya.
შავი ძმრის წარმოუდგენელი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის
გსურთ იცოდეთ როგორ შეამციროთ ქოლესტერინი და თავიდან აიცილოთ კიბო? შავი ძმარი არის პასუხი! ეს ძმარი აზიური სამზარეულოს პოპულარული სანელებელია, რომელსაც იყენებენ სუშიში და სხვა კერძების ფართო ასორტიმენტში. ასევე ცნობილია როგორც ყავისფერი ბრინჯის ძმარი, შავი ძმარი მატონიზირებლად გამოიყენება ჩინურ და იაპონურ კულტურაში.
მცირე ყოველდღიური ჩვევები, ჯანმრთელობის უზარმაზარი სარგებლობით
ზრდასრულობის ასაკში ადამიანი უფრო სერიოზულად იწყებს ფიქრს ჯანმრთელობაზე. ამის მიზეზი მდგომარეობს არა მხოლოდ ცხოვრებისეული გამოცდილების დაგროვებაში, რაც ხელს უწყობს ცხოვრების პრიორიტეტების გააზრებას და გადალაგებას, არამედ ახალ სხეულებრივ შეგრძნებებს.
ყველაზე ტკბილი დღე - საჩერის ტორტის დღე
დაივიწყეთ თქვენი დიეტა და კვების ჩვევები Sacher Cake Day . სიტკბოს უნარია შეამსუბუქოს პრობლემები, შექმნას კარგი ვიბრაციები და ყველა შემთხვევა გახდეს განსაკუთრებული. დიახ, საჩერის ტორტი დღეში მეტს იმსახურებს, მაგრამ 5 დეკემბერი მხოლოდ მისია.
