2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჯანმრთელობა არის ყველაზე ღირებული, რაც გვაქვს, მაგრამ, სამწუხაროდ, მასზე ფიქრს მხოლოდ მაშინ ვიწყებთ, როდესაც მას დავკარგავთ. მიზეზი შეიძლება იყოს უვნებელი გაციება, მაგრამ შეიძლება ბევრად უფრო სერიოზული იყოს.
იმისათვის, რომ ამ წერტილს არ მიაღწიოთ, უმჯობესია მიიღოთ ზომები და შეეცადოთ ჯანმრთელი ცხოვრება. ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ გადადგმული ნაბიჯები არც ისე რთულია, რადგან ამ გზის გავლა გვინდა:
1. ყოველდღე მიირთვით ხილი და ბოსტნეული. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი მენიუდან დანარჩენი ყველაფრის გამორიცხვა - ხილისა და ბოსტნეულის რამდენიმე მცირე ნაწილი ხელს შეუწყობს უკეთ მონელებას. გარდა ამისა, ყველა მათგანი შეიცავს სხეულის სასარგებლო ნივთიერებების მრავალ სასარგებლო ნივთიერებას;
2. შეამცირეთ ტკბილი საგნები, განსაკუთრებით ცხიმი და შაქარი. ამან არავითარ ფასად არ უნდა მოგაშოროთ მურაბა - თუ მოგეწონებათ, მიირთვით შოკოლადის ნაჭერი ან ნამცხვარი, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას. შეფუთული ნამცხვრების ჩირი შეგიძლიათ შეცვალოთ;
3. სამუშაოების დროს შეისვენეთ. რაც არ უნდა დაკავებული იყოთ, ათიოდე წუთიანი შესვენება ასე არ იმოქმედებს სამუშაო პროცესზე. ადექით მაგიდიდან, მოშორდით კომპიუტერს, თუ ეს შესაძლებელია, თუნდაც ცოტა ხნით გადით ოფისიდან;
4. ყოველდღე მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში ფეხით სიარული - სახლში წოლა სულაც არ დაგეხმარებათ და არც ჯანმრთელია. თუ დრო არ გაქვთ, შეგიძლიათ უბრალოდ შეცვალოთ ტრანსპორტი სამსახურში და იაროთ ფეხით - ფიზიკური დატვირთვა დაგეხმარებათ კარგად იგრძნოთ თავი;
5. შეეცადეთ შეამციროთ სტრესი - კვირის განმავლობაში ეს თითქმის შეუძლებელია, განსაკუთრებით სამსახურში წასვლის შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ ყოველდღე იპოვოთ დრო იმისთვის, რომ გაასვენოთ საქმეები - დალიოთ ყავა მეგობართან ერთად, ითამაშეთ ფეხბურთი, მოუსმინოთ მუსიკას, წაიკითხოთ წიგნი;
6. ყველა წესს შორის ყველაზე მთავარია დადებითად იფიქროთ - ნუ მიეცემით ცუდ აზრებს, რომლებიც ჩაგრავენ. ძნელია ჩვენი ყველა აზრების კონტროლი, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ ადამიანი დღეში დაახლოებით 50 000 აზრს გადის.
ფოკუსირება გააკეთეთ ცხოვრებაში დადებითზე და ლამაზზე და მალე შეამჩნევთ, რომ ცუდი ფიქრების განდევნის მცდელობასაც კი აღარ აკეთებთ, რადგან ისინი არ არსებობენ. უარი თქვით რაფინირებულ საკვებზე და მიიღეთ, რომ საკვებს გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ჩვენი ჯანმრთელობისა და განწყობისთვის.
გირჩევთ:
ყველაზე ჯანმრთელი და ჯანმრთელი ბოსტნეული
Ბოსტნეული ნამდვილი ბუნებრივი საჩუქარია, რომელიც ძალიან დადებითად მოქმედებს სხეულზე. ბოსტნეულში გვხვდება ნივთიერებების უმეტესი ნაწილი, რომლებიც აუცილებელია სხეულის კვებისა და დატენიანებისთვის. მათ არ აქვთ ბევრი კალორია, რაც მათ კარგ არჩევანს წარმოადგენს ნებისმიერი დიეტისთვის წონისა და ქოლესტერინის დარეგულირებისთვის.
6 მარტივი ნაბიჯი სრულყოფილი სხეულისკენ
ცნობილი ფაქტია, რომ თუ გინდა ზაფხულში იდეალურ ფორმაში იყო, ზამთარი უნდა დაიწყოს. ბრიტანელი დიეტოლოგი კლერ ბარნსი გთავაზობთ რამდენიმე ძირითად ნაბიჯს, რომლებიც უნდა დაიცვათ ჭარბი წონის დასაძლევად. ჯანსაღი კვება და ვარჯიში დღეს თქვენი თანამგზავრი უნდა იყოს, თუ წონის დაკლება გსურთ.
ექვსი ნაბიჯი სრულყოფილი მიდიების მოსამზადებლად
ბევრს სჯერა, რომ მიდიები არ არის საჭმელად საჭმელი, რადგან ისინი ასუფთავებენ წყალს და ძარცვავენ ყველა ზღვის ნაგავს. ამასთანავე, მიდიები ზღვის პროდუქტების დელიკატესია, რომლის მომზადებაც გემრიელად, მარტივად და სწრაფად შეიძლება. სინამდვილეში, მათი თერმული დამუშავების დროს მათ არ სჭირდებათ რამდენიმე წუთზე მეტი, რომ გემრიელი გახდნენ და ისინი ასევე შესაფერისი საკვებია, რომელსაც ჩვენ სტუმრებს შეგვიძლია მივაწოდოთ.
ხუთი ნაბიჯი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ შესანიშნავი ხელნაკეთი კარაქი
ზეთი მზადდება ღირებული ცხოველური საკვები ნივთიერებებისგან. ზეთის ფიზიკური სტრუქტურა შედგება ცხიმოვანი მჟავებისაგან. მაღაზიებში შეთავაზებული ზეთი არც ისე ჯანმრთელია, რადგან შეიცავს კონსერვანტებს და მინარევებს. მათი უმეტესობა მზადდება პასტერიზებული რძისგან.
ექვსი ნაბიჯი და ხუთი ფორმა სრულყოფილი სუფისთვის
სუფლის მომზადება პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, სინამდვილეში ეს ძალიან მარტივი საქმეა. სინამდვილეში, ცხელი ჰაერი ნებისმიერი სუფის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია - ის მას ადიდებს. და თუ ჰაერი შედის ნარევში და გამოაცხობს მას, მაშინ სუფლე შეშუპდება.
