2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Vegan Before 6 ან VB6 (Vegan Before 6) დიეტა შექმნა მარკ ბიტმანმა. თავის წიგნში ბიტმანი განმარტავს, რომ მან პირველად დაიწყო მოქნილი დიეტა, მაგრამ ჯანმრთელობის გამო ვერ გამოიყენა იგი.
იმისათვის, რომ დაიცვათ მოქნილი დიეტა, საჭიროა ძირითადად მცენარეული საკვების მიღება და მენიუდან ხორცის ამოღება. მას შემდეგ, რაც გააცნობიერა, რომ იგი ხორცის მთლიანად გამორიცხვას ვერ შეძლებდა, ბიტმანმა გამოიგონა ვეგანური დიეტა 6 წლამდე.
დიეტა მოიცავს ვეგანური საკვების მოხმარებას ყოველდღე 18 საათამდე და შემდეგ, შეიძლება სხვა პროდუქტების ჭამა, მაგრამ, რა თქმა უნდა, მისი გადაჭარბების გარეშე.
ბიტმანი ირწმუნება, რომ ეს რეჟიმი ყველას დაეხმარება წონის დაკლებაში და ამის დაცვა არ არის რთული, თუ ადამიანს სურს ფორმაში იყოს.
დიეტის დროს ერთ-ერთი საუკეთესო რამ არის ის, რომ არ უნდა დაითვალოთ კალორიები, რომელსაც ჭამთ დღის განმავლობაში, რადგან დიეტა არ გაძლევთ რაიმე შეზღუდვას. სინამდვილეში, 6 წლამდე ვეგანურ დიეტას უამრავი მიმდევარი ჰყავს, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ ამ დიეტის მიღებით თვეში ადამიანს შეუძლია 5-6 ფუნტი დაიკლოს.
ასევე აღმოჩნდა, რომ წონის დაკლება არ არის ერთადერთი სარგებელი, რომელსაც დიეტა მოუტანს - თუ ადამიანი ვეგანურად ჭამს, თავს არიდებს ბევრი ცხიმის მიღებას. ეს, თავის მხრივ, გააუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობას, შეამცირებს დიაბეტის რისკს და მნიშვნელოვნად შეამცირებს ქოლესტერინის დონეს.
მიუხედავად ყველა მისი უპირატესობისა, ვეგანურ დიეტას 6 წლამდე აქვს თავისი უარყოფითი მხარეებიც. დიეტის ყველაზე დიდი მინუსი ის არის, რომ 18 საათის შემდეგ ადამიანს შეუძლია ყველანაირი საკვების მიღება და უზარმაზარი რაოდენობით ჭამა.
ბიტმანის აზრით, რეჟიმის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი არის კონტროლი - ეფექტის მისაღწევად, ადამიანს უნდა შეეძლოს დაბალანსებული დიეტის მიღება და არ გადააჭარბოს მას. ბიტმანი განმარტავს, რომ ამ დიეტით მან მოახერხა წონის 15% -ის დაკლება - ამან იგი გადაარჩინა დიაბეტისგან.
შემქმნელის აზრით, ეს დიეტა ნახევრად ვეგეტარიანულია და შესანიშნავი ვარიანტია იმ ადამიანებისთვის, ვინც ხორცპროდუქტების ჭამაზე უარს ვერ ამბობს.
გირჩევთ:
ჯანსაღი კვება 7-დან 12 წლამდე ბავშვებისთვის
ნებისმიერ ასაკში ბავშვი სწორად უნდა იკვებებოდეს. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ განვითარდება მისი მზარდი ორგანიზმი მომავალში. ბავშვებს საკვები და საკვები სჭირდებათ ზრდისა და განვითარებისათვის. სწორი კვება არის დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს ენერგიასა და საკვებ ნივთიერებებს, სხეულის ქსოვილების ზრდას, შენარჩუნებას და გაძლიერებას.
სწორი ვეგანური დიეტა
ვეგანური დიეტა საშუალებას იძლევა მცენარეული პროდუქტების უფასო მოხმარება, მენიუდან ხორცისა და რძის საკვების გამოკლებით. ეს დიეტა ხელს უწყობს წონის დაკლებას და იცავს სხეულს ქრონიკული დაავადებებისგან. ითვლება, რომ ვეგანური დიეტა ინარჩუნებს სხეულის ოპტიმალურ წონას და ამცირებს დიაბეტის, ავთვისებიანი და გულსისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.
წითელი ღვინით დღეში 3-ჯერ ცხოვრობთ 100 წლამდე
სამუშაო დღის ბოლოს ბევრს მიირთმევს ერთი ჭიქა წითელი ღვინო, ხოლო ასწლოვანი ანტონიო დოკამპო დასძენს, რომ იგი სიცოცხლის ხანგრძლივობას ღმერთების სასმელის რეგულარული მოხმარების წყალობით უწევს. გრძელვადიანი ადამიანი საკუთარ ვენახსაც კი ინარჩუნებს ესპანეთის ჩრდილოეთით მდებარე სახლიდან არც ისე შორს.
ნარანილა - სასწაული ხილი, რომელსაცთან ერთად 100 წლამდე ცხოვრობს
ნარანჰილია , ასევე ცნობილი როგორც ლულუ, არის ციტრუსის ხილი, რომელიც იზრდება სამხრეთ ამერიკის ჩრდილო-დასავლეთ რეგიონში. მილის წვენი პოპულარული ჯანსაღი სასმელია, თუმცა წვენის უჩვეულო მწვანე ფერმა შესაძლოა ზოგიერთ ადამიანს გააკვირვოს. ხილის მიღება შესაძლებელია როგორც ნედლი, ისე მოხარშული.
BFSA– მ საჭმლის შემოწმება შობამდე და ახალ წლამდე დაიწყო
ბულგარეთის სურსათის უვნებლობის სააგენტომ საშობაო და საახალწლო არდადეგების დაწყებამდე შემოთავაზებული საკვების შემოწმება დაიწყო. თავად არდადეგების დროს მორიგე გუნდები იქნებიან. შემოწმდება სურსათის წარმოებისა და სავაჭრო საიტები, საბითუმო საწყობები, კვების ობიექტები, ბაზრები და საცალო ბირჟები.
