2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იაპონური დიეტის მთავარი წესია 1 ლიტრი მწვანე ჩაის დალევა დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მინერალური წყალი.
თქვენ არ უნდა ჭამოთ არაფერი მთავარ საკვებს შორის. პომიდორი აკრძალულია ბოსტნეულისგან, ყურძენი და ბანანი ხილისგან.
ასე რომ, 2 თვეში დაიკლებთ დაახლოებით 4 კგ-ს. შემდეგ გადადით ჩვეულ დიეტაზე, მაგრამ უბრალოდ ნუ იკვებებით ზედმეტად. განაგრძეთ დღეში ერთი ლიტრი მწვანე ჩაის დალევა. ამ გზით, თქვენი წონა შეუფერხებლად დაეცემა ყოველგვარი დიეტის გარეშე.
1 და 14 დღე
საუზმე: 100 გრ უცხიმო ხაჭო.
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი, 250 გრ ჩაშუშული კომბოსტო და ერთი ჭიქა ვაშლის წვენი. ვახშამი: 250 გრ ჩაშუშული თევზის ფილე, ახალი ბოსტნეულის სალათი.
2 და 13 დღე
საუზმე: ფუნთუშები და ყველის ყველის 2 ნაჭერი.
სადილი: 250 გრ შემწვარი თევზი, კომბოსტოს სალათი, სუნელი ზეითუნის ზეთით.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 250 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, კიტრის სალათი.
3 და 12 დღე
საუზმე: 1 პურის მთლიანი პური (80 გრ).
სადილი: 1 დიდი ყაბაყი (მოხარშული ან შემწვარი), 2 ვაშლი.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 250 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, მწვანე ბოსტნეულის სალათი, სუნელი ზეითუნის ზეთით.
4 და 11 დღე
საუზმე: 100 გრ უცხიმო ხაჭო.
სადილი: 1 რბილი მოხარშული კვერცხი, 3 მოხარშული სტაფილო, 1 ს.კ. გახეხილი ბულგარული ყველი ყველი.
ვახშამი: ხილის სალათი (საუკეთესო ვაშლი და ციტრუსი).
5 და 10 დღე
საუზმე: შავი პურის 2 შემწვარი ნაჭერი, ჯემით წვრილად გაშლილი.
სადილი: 1 მოხარშული თევზი, ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი ყვითელი კუბებით.
6 და 9
საუზმე: 2-3 ნაჭერი მთლიანი პურის პური.
სადილი: ქათმის 2 მოხარშული ფეხი, კომბოსტოს სალათი.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, გახეხილი სტაფილოს სალათი, სუნელი ზეითუნის ზეთით და ლიმონის წვენით.
7 და 8 დღე
საუზმე: 1 ფუნთუშა და 2 ნაჭერი ყვითელი ყველი.
სადილი: 250 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი ბოსტნეულით, 1 ხილი.
ვახშამი: ხილის სალათი და 1 მთელი პურის ხალათი.
გირჩევთ:
Teriyaki - იაპონური სამზარეულოს კლასიკა
ტერიაკის სოიოს სოუსი იაპონური სამზარეულოს სინონიმია. ეს ჰგავს პიცას იტალიისთვის ან ლურჯი ყველი საფრანგეთისთვის. არომატული და გემრიელი, როგორც ნამდვილ სოიოს სოუსს შეეფერება, Teriyaki შეიძლება იყოს ტორტი ყინულისთვის, რომელსაც პატივს სცემს ხორცის კერძს.
იაპონური სამზარეულოში გამოყენებული ძირითადი პროდუქტები
ისევე როგორც სიმინდი, ლობიო და ცხარე წიწაკა ასოცირდება მექსიკურ სამზარეულოსთან და არაბული სამზარეულოსთვის დამახასიათებელია დიდი რაოდენობით სხვადასხვა სანელებლების გამოყენება, ამიტომ იაპონურსაც აქვს საკუთარი შეღავათები. ამომავალი მზის ქვეყანაში გამოყენებული პროდუქტების უმეტესი ნაწილი აზიის ქვეყნების უმეტესობისთვისაა დამახასიათებელი, მაგრამ არის ისეთებიც, რომელთა პოვნა მხოლოდ იაპონიაში შეგიძლიათ, ან იაპონური კერძების მომზადებისას ფართოდ გავრცელებული.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
იაპონური სასწაული დიეტა - მკვეთრი, მაგრამ ეფექტური
იაპონური სასწაული არის დიეტა, რომელიც გრძელდება ზუსტად ორი კვირა. დიეტის დაწყებამდე უნდა დაიცვათ რამდენიმე წესი. ყავის ჩანაცვლება შესაძლებელია ჩაით, მაგრამ ის აუცილებლად უნდა იყოს უშაქროდ. გარდა ამისა, დიეტის დროს არ შეიძლება ალკოჰოლის ან მარილის მიღება.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
