2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იაპონური სასწაული არის დიეტა, რომელიც გრძელდება ზუსტად ორი კვირა. დიეტის დაწყებამდე უნდა დაიცვათ რამდენიმე წესი.
ყავის ჩანაცვლება შესაძლებელია ჩაით, მაგრამ ის აუცილებლად უნდა იყოს უშაქროდ. გარდა ამისა, დიეტის დროს არ შეიძლება ალკოჰოლის ან მარილის მიღება.
დიეტის პირველი შვიდი დღის განმავლობაში დაიკლებთ 5-დან 7 კგ-მდე.
დიეტა მეორდება შემდეგი შვიდი დღის განმავლობაში, შემდეგ დაიკლებთ დღეში დაახლოებით ნახევარ კილოგრამს.
რა თქმა უნდა, წონის დაკლება ასევე დამოკიდებულია თქვენს სხეულზე, ასაკზე და ნივთიერებათა ცვლაზე.
თუ თავს კარგად ვერ გრძნობთ, გააჩერეთ, რადგან ეს საკმაოდ მკვეთრია.
დიეტის დაცვა კარგია, მაგრამ თუ საჭმელს შორის ჯერ კიდევ მშიერი ხართ, შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეული ან ხილი.
საუზმეზე ორ კვირაში დალიეთ მხოლოდ ერთი ჭიქა სუფთა მწარე ყავა, თუ გირჩევნიათ შეგიძლიათ ჩაის ჩაანაცვლოთ.
დიეტის მხოლოდ მეორე და მეცხრე დღეს დაამატეთ ყავის ან ჩაის ფუნთუშა. კარგია დღეში მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყლის დალევა.
ნუ გაიმეორებთ დიეტას შემდეგი ნახევარი წლის განმავლობაში. დასრულებისთანავე დაიწყეთ ჭამა ზომიერად - ნუ იჩქარებთ შემწვარი და მაკარონის პროდუქტებს. Ჯანსაღი კვება.
Პირველ დღეს - ლანჩზე მიირთვით ორი მოხარშული კვერცხი, ხოლო სადილისთვის მოამზადეთ სალათი ლიმონის წვენით და ძალიან ცოტა ზეითუნის ზეთით, როგორც შემწვარი ხორცის ნაჭერი.
Მეორე დღეს - ლანჩზე, ისევ ჭამე ორი მაგრად მოხარშული კვერცხი. ვახშამი არის სალათი, ერთი ჭიქა იოგურტი და ლორი ნაჭერი.
მესამე დღეს - ლანჩზე მიირთვით თქვენთვის სასურველი ხილი ან ბოსტნეული. მესამე დღეს სადილად მიირთვით ორი მაგრად მოხარშული კვერცხი.
მეოთხე დღეს - ლანჩზე მიირთვით ორი მოხარშული კვერცხი და ერთი ჭიქა სტაფილოს წვენი. ვახშამი ისევ ორ მოხარშულ კვერცხთან ერთად დავამატოთ ცოტა სალათი და ლორი ნაჭერი.
მეხუთე დღეს - ლანჩზე მიირთვით შემწვარი თევზი, ხოლო გარნირად დაამატეთ პომიდორი. ვახშამი გამოტოვებულია.
მეექვსე დღეს - ლანჩზე მიირთვით ორი ცალი ქათამი, სასურველია შემწვარი. ვახშამი უნდა იყოს თქვენი უკვე ნაცნობი ორი მაგრად მოხარშული კვერცხისგან და ერთი სტაფილოსგან.
მეშვიდე დღეს - სადილი შემწვარი ხორცის ნაჭერითა და თქვენთვის სასურველ ხილთან ერთად. სადილად მიირთვით რამე თქვენთვის სასურველი.
გირჩევთ:
90 დღიანი დიეტა წონის ეფექტური დაკლებისთვის
ეძებთ პროგრამას, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასასურველი ფუნტი? დოქტორ ოზის 90 დღიანი დიეტა შედის მრავალ ჯანდაცვის პროგრამაში, ასევე ოპრა უინფრის შოუში. ეს პროგრამა ემყარება საკვების არჩევანს და ზომიერ ფიზიკურ ვარჯიშს რამდენიმე გადატრიალებით.
ეფექტური დიეტა მამაკაცებისთვის
არ იფიქროთ, რომ მამაკაცები ყურადღებას არ აქცევენ გარეგნობას. პირიქით, მათთვის ზოგჯერ ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე რაიმე. ამასთან, ყველაზე ხშირად განიცდიან თავისუფალი დროის ნაკლებობას მათ მიერ აღებული ვალდებულებების გამო. სინამდვილეში, თუ ისინი გადაწყვეტენ, მათ შეეძლებათ ფოკუსირება სასურველ მიზანზე და ჰქონდეთ უფრო ძლიერი ნება.
უძველესი იაპონური სასწაული რეცეპტი ნაოჭების მოსაშორებლად
ეჭვგარეშეა, რომ იაპონელი ქალები ყველაზე ლამაზი ქალები არიან მსოფლიოში და რაც მთავარია, ისინი შესანიშნავად გამოიყურებიან ნებისმიერ ასაკში. ნამდვილად მათი სილამაზის საიდუმლო იმალება იარაღში, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა და მისი მთავარი ინგრედიენტია ბრინჯი.
აგარ-აგარი - იაპონური სასწაული
აგარ-აგარი არის მცენარეული წარმოშობის პროდუქტი, რომელიც მიიღება წითელი წყალმცენარეებისგან. შეგიძლიათ გამოიყენოთ პუდინგების, ჟელეების, მარმელადების, მურაბების, კრემების დასამზადებლად, მაგრამ არა მხოლოდ. აქ მოცემულია მისი სასარგებლო თვისებები და მისი გამოყენება.
მაიტაკე - იაპონური სასწაული სასწაული წონის დაკლებისთვის
მაიტაკეს სოკოს ვერძ სოკოს უწოდებენ და იაპონელები მას ფორმის გამო ადგენენ როგორც მოცეკვავე სოკოს. ადრე, როდესაც ამ სახის სოკოს პოულობდნენ, ხალხი ბედნიერებით და სიხარულით ცეკვავდა, რადგან მას მხოლოდ ვერცხლით იხდიდნენ, რაც მისი წონის ტოლი იყო. ეს არის 50 სმ-მდე ზომის გიგანტური სოკო და წონა დაახლოებით 4 კილოგრამს.
