2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ქეთოს კვება არის რაღაც ახალი დიეტები, რომლებიც უფრო ხშირად და უფრო ხშირად ირჩევა და ირჩევა. ამ ტიპის დიეტა ასევე ცნობილია როგორც ცხიმიანი ჭამა, მაგრამ ეს ტერმინი კეტოზზე მოდის. ეს არის მდგომარეობა, როდესაც სხეულში ბევრი კეტონის სხეულია, რომლებიც წვავენ ცხიმებს სხეულის ენერგიის მისაცემად.
კეტო დიეტა შეიქმნა, როგორც სამკურნალო დიეტა, მაგრამ ახლა ის საჭიროა, როგორც წონის დაკლების დიეტა. ნებისმიერ შემთხვევაში, წონის დაკლებით, ვიღებთ დიეტის ჯანმრთელობას. ჯანმრთელობის სარგებელი ძირითადად ეპილეფსიური კრუნჩხვებისთვის არის, მაგრამ ეს კარგი გამოსავალია ჰორმონალური დისბალანსის, აუტოიმუნური დაავადებების, წებოვანა აუტანლობის, მენოპაუზის პრობლემების და სხვათა დროს.
კეტო დიეტა საკმაოდ უკიდურესი შემოთავაზებაა ჩვენი კვების გზაზე, რომელშიც ცენტრალური ადგილი უკავია პურს. კეტო რეცეპტებში არ არის ფქვილი, გარდა ნუშის ან სხვა კაკლისა. მზადდება ე.წ ფაფეტური ცომი. ეს ძალიან პოპულარულია მათ შორის, ვინც გადადის დაბალი ნახშირწყლების, ცხიმიან საკვებზე. გარკვეულწილად იგი ცვლის პურის პროდუქტებს. შესანიშნავი გამოსავალია ბურგერები.
ამისთვის კეტო ბურგერის მომზადება |, თქვენ გჭირდებათ მოცარელა, ნუშის ფქვილი, კვერცხი, ყველი და სანელებლები. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ საკუთარი ბურგერები.
საჭირო პროდუქტები:
180 გრ გახეხილი ყველი ყველი
90 გრ ნუშის ფქვილი
50 გრ ნაღები ყველი
2 პატარა კვერცხი
ჰიმალაის მარილი და თქვენთვის სასურველი სანელებლები
მომზადება:
ყვითელი ყველი და ნაღების ყველი იხსნება წყლის აბაზანაში. ყველა სხვა პროდუქტი ემატება. გააკეთეთ ცომი, რომელიც დაყოფილია 8 პატარა პურად. მოაყარეთ ქუნჯუთის თესლი და გამოაცხვეთ დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში 200 გრადუსამდე გახურებულ ღუმელში, სანამ ოქროსფერი არ გახდება. პურები გაცივებულია მავთულხლართზე.
ბურგერები მზადდება ნამცხვრებისგან, რომლებიც ერთმანეთზეა დაწყობილი და მათ შორის არის შევსება. იგი მზადდება ძროხის ხორცის ხორცით, ცოტა მდნარი ყველით და სალათის ფოთლით. ალუბლის პომიდვრის დამატებაც შეიძლება.
ვეგეტარიანული კეტო ბურგერი შეიძლება იყოს ტაჰინით, რომელიც საყვარელი საჭმლის საჭმელია.
კეტო ბურგერები კარგი ჯანსაღი შემცვლელია ბევრის საყვარელი სწრაფი კვებისა და მავნე პროდუქტების მოხმარების ჩვევისგან თავის შეკავების საშუალებაა.
გირჩევთ:
გემრიელი კეტო დესერტები თხელი წელისთვის
უმეტესობის მენიუს საყვარელი ნაწილი დესერტია. კვების დიეტის ამ ნაწილს ღიმილით მიესალმებიან, რადგან აუცილებელია ჭამის საბოლოო აკორდი ყველაზე სასიამოვნო ფორმით დავაყენოთ. ჩვენ შეგვიძლია დიდხანს ჩამოვთვალოთ - ნამცხვარი, შოკოლადის ნაჭდევები, ტირამისუ, ნაყინი და ყველანაირი კულინარიული ცდუნებები, რომლებიც შედის დესერტის კონცეფციაში და იწვევს საინტერესო ასოციაციებს.
იდეები მარტივი და გემრიელი კეტო ვახშმისთვის
როგორ ფიქრობთ, შეუძლებელია კეტო დიეტის განხორციელება? Კიდევ ერთხელ დაფიქრდი. კეტოგენური დიეტა შეიცავს ცხიმიანობით, ზომიერად ცილოვანი და ნახშირწყლების ნაკლებ საკვებს. ამ სტატიაში წარმოგიდგენთ ორ საინტერესო საკითხს კეტო სადილის იდეები რომელიც არა მხოლოდ 30 წუთზე ნაკლებ დროში ამზადებს, არამედ საკმარის დროს მოგცემთ გასასვლელად და მშვიდად იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით.
იდეები მარტივი და გემრიელი კეტო საუზმისთვის
კეტო დიეტა არის დაბალი ნახშირწყლების ან დაბალი ნახშირწყლების დიეტა. წონის დაკლებას მოჰყვება ცხიმის ენერგიად გადაქცევა. ამიტომ, ამ ტიპის დიეტის დროს მთავარია აქცენტი გაკეთდეს ცხიმიანობით მდიდარ საკვებზე. ცილა მცირდება და ნახშირწყლები თითქმის ქრება მენიუდან.
გემრიელი და ჯანსაღი კეტო საკვები
კეტოგენური დიეტა დაბალია ნახშირწყლებით, ზომიერად ცილოვანი და ცხიმების შემცველობით. ამ დიეტას მრავალი სარგებელი მოაქვს, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, იკლებს წონას და აშორებს ზედმეტ ცხიმს. თუ გსურთ სცადოთ კვების ეს გზა, გადახედეთ გემრიელი და სასარგებლო კეტო საკვები
იდეები მარტივი და გემრიელი კეტო ლანჩისთვის
უმეტესობა თანახმაა, რომ ლანჩი ყველაზე რთული კეტოგენური დიეტის დაგეგმვაა. დღესდღეობით დატვირთული სამუშაო კვირის განმავლობაში საკვების მოსამზადებლად საკმარისი დრო არ გვაქვს. დროა ვისწავლოთ საიდუმლოებები უპრობლემოდ კეტო ლანჩის მომზადება და გემრიელად მიირთვით.
