2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
როგორ ფიქრობთ, შეუძლებელია კეტო დიეტის განხორციელება? Კიდევ ერთხელ დაფიქრდი. კეტოგენური დიეტა შეიცავს ცხიმიანობით, ზომიერად ცილოვანი და ნახშირწყლების ნაკლებ საკვებს.
ამ სტატიაში წარმოგიდგენთ ორ საინტერესო საკითხს კეტო სადილის იდეები რომელიც არა მხოლოდ 30 წუთზე ნაკლებ დროში ამზადებს, არამედ საკმარის დროს მოგცემთ გასასვლელად და მშვიდად იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით.
ქათამი ნაღებით და ნიორით
საჭირო პროდუქტები: 1 კგ ძვლოვანი და წვრილად დაჭრილი ქათმის მკერდი; 2 ს.კ. ზეითუნის ზეთი; 230 გ კრემი; 40 გრ ქათმის ბულიონი; 1 ჩ.კ. ნივრის ფხვნილი; 1 ჩ.კ. იტალიური სანელებელი; 60 გ პარმეზანი; 200 გრ წვრილად დაჭრილი ისპანახი; 100 გრ გამხმარი პომიდორი;
მომზადების მეთოდი:
1. დიდ ქვაბში დაამატეთ ზეითუნის ზეთი და მოხარშეთ ქათამი საშუალო ცეცხლზე 3-5 წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს, ან სანამ არ შეიწვება. ქათამი გვერდზე გადადეთ თეფშზე.
2. დაუმატეთ ნაღები, ქათმის ბულიონი, ნივრის ფხვნილი, იტალიური სანელებელი და პარმეზანი. აურიეთ საშუალო ცეცხლზე, სანამ ნარევი არ დაიწყებს შესქელებას.
3. დაამატეთ ისპანახი და მზით გამშრალი პომიდორი და გააჩერეთ სანამ ისპანახი არ დარბილდება. დააბრუნეთ ქათამი ტაფაზე.
4. სურვილისამებრ მიირთვით თქვენთვის სასურველი მაკარონით.
ქათამი ფაფით
საჭირო პროდუქტები: ქათმის 3 ტყავის ფეხი; 2 ს.კ. ქოქოსის ზეთი; 20 გრ ნედლეულის ფაფა; 1 მწვანე წიწაკა; 1/2 ჩაის კოვზი დაფქვილი კოჭა; 1 ს.კ. ბრინჯის ძმარი; 1/2 სტადიის. ნიორი ჩილის სოუსი; 1 ს.კ. დაჭრილი ნიორი; 1 ს.კ. სეზამის ზეთი; 1 ს.კ. სეზამის თესლი; 1 ს.კ. მწვანე ხახვი; 50 გრ ნიორი; მარილი და პილპილი გემოვნებით;
მომზადების მეთოდი:
1. გააცხელეთ ტაფა. შეწვით კეშიუ დაბალ ცეცხლზე დაახლოებით 8 წუთის განმავლობაში ან მსუბუქად შეწითლებამდე. გადმოდგით ცეცხლიდან და გვერდზე გადადეთ.
2. ქათმის ფეხები დავჭრათ დაახლოებით 3 სმ ზომის ნაჭრებად. დავჭრათ ხახვი და პილპილი.
3. გაზარდეთ ცეცხლი და ტაფაში დაუმატეთ ქოქოსის ზეთი.
4. მას შემდეგ, რაც კარაქი გაცხელდება, დაამატეთ ქათმის ფეხები და მოხარშეთ დაახლოებით 5 წუთი.
5. ქათმის მთლიანად მოხარშვის შემდეგ დაუმატეთ წიწაკა, ხახვი, ნიორი, ნიორი ჩილის სოუსი და სანელებლები (კოჭა, მარილი, პილპილი). გააჩერეთ მაღალ ცეცხლზე 2-3 წუთის განმავლობაში.
6. დაამატეთ ბრინჯის ძმარი და კეშიუ. მოხარშეთ მაღალ ცეცხლზე, თხევადმა უნდა მიიღოს წებოვანი კონსისტენცია. დაბოლოს, ჭურჭელში ჭარბი სითხე არ უნდა იყოს.
7. მოაყარეთ სეზამის თესლი და სეზამის ზეთი. მიირთვით გემრიელი კეტო ვახშამი.
ისიამოვნეთ!
გირჩევთ:
როგორ მოვამზადოთ გემრიელი კეტო ბურგერები?
ქეთოს კვება არის რაღაც ახალი დიეტები, რომლებიც უფრო ხშირად და უფრო ხშირად ირჩევა და ირჩევა. ამ ტიპის დიეტა ასევე ცნობილია როგორც ცხიმიანი ჭამა, მაგრამ ეს ტერმინი კეტოზზე მოდის. ეს არის მდგომარეობა, როდესაც სხეულში ბევრი კეტონის სხეულია, რომლებიც წვავენ ცხიმებს სხეულის ენერგიის მისაცემად.
გემრიელი კეტო დესერტები თხელი წელისთვის
უმეტესობის მენიუს საყვარელი ნაწილი დესერტია. კვების დიეტის ამ ნაწილს ღიმილით მიესალმებიან, რადგან აუცილებელია ჭამის საბოლოო აკორდი ყველაზე სასიამოვნო ფორმით დავაყენოთ. ჩვენ შეგვიძლია დიდხანს ჩამოვთვალოთ - ნამცხვარი, შოკოლადის ნაჭდევები, ტირამისუ, ნაყინი და ყველანაირი კულინარიული ცდუნებები, რომლებიც შედის დესერტის კონცეფციაში და იწვევს საინტერესო ასოციაციებს.
იდეები მარტივი და გემრიელი კეტო საუზმისთვის
კეტო დიეტა არის დაბალი ნახშირწყლების ან დაბალი ნახშირწყლების დიეტა. წონის დაკლებას მოჰყვება ცხიმის ენერგიად გადაქცევა. ამიტომ, ამ ტიპის დიეტის დროს მთავარია აქცენტი გაკეთდეს ცხიმიანობით მდიდარ საკვებზე. ცილა მცირდება და ნახშირწყლები თითქმის ქრება მენიუდან.
გემრიელი და ჯანსაღი კეტო საკვები
კეტოგენური დიეტა დაბალია ნახშირწყლებით, ზომიერად ცილოვანი და ცხიმების შემცველობით. ამ დიეტას მრავალი სარგებელი მოაქვს, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, იკლებს წონას და აშორებს ზედმეტ ცხიმს. თუ გსურთ სცადოთ კვების ეს გზა, გადახედეთ გემრიელი და სასარგებლო კეტო საკვები
იდეები მარტივი და გემრიელი კეტო ლანჩისთვის
უმეტესობა თანახმაა, რომ ლანჩი ყველაზე რთული კეტოგენური დიეტის დაგეგმვაა. დღესდღეობით დატვირთული სამუშაო კვირის განმავლობაში საკვების მოსამზადებლად საკმარისი დრო არ გვაქვს. დროა ვისწავლოთ საიდუმლოებები უპრობლემოდ კეტო ლანჩის მომზადება და გემრიელად მიირთვით.
