იდეები მარტივი და გემრიელი კეტო საუზმისთვის

Სარჩევი:

ვიდეო: იდეები მარტივი და გემრიელი კეტო საუზმისთვის

ვიდეო: იდეები მარტივი და გემრიელი კეტო საუზმისთვის
ვიდეო: მარტივი და გემრიელი საუზმე I როგორ მოვამზადოთ კვერცხის მაფინები 2024, ნოემბერი
იდეები მარტივი და გემრიელი კეტო საუზმისთვის
იდეები მარტივი და გემრიელი კეტო საუზმისთვის
Anonim

კეტო დიეტა არის დაბალი ნახშირწყლების ან დაბალი ნახშირწყლების დიეტა. წონის დაკლებას მოჰყვება ცხიმის ენერგიად გადაქცევა. ამიტომ, ამ ტიპის დიეტის დროს მთავარია აქცენტი გაკეთდეს ცხიმიანობით მდიდარ საკვებზე. ცილა მცირდება და ნახშირწყლები თითქმის ქრება მენიუდან.

ნახშირწყლების დაშლასა და ცხიმების დაშლასთან ერთად ხდება მეტაბოლური მდგომარეობა ე.წ. კეტოზი. მასთან ერთად, ინსულინის დონე იკლებს და კანქვეშა ცხიმი სწრაფად იწვის და ხდება ენერგია ორგანიზმისთვის.

კეტონის კვება სასარგებლო მოქმედებას ახდენს ორგანიზმზე. დიეტის შენარჩუნება არ არის რთული და არ საჭიროებს უზარმაზარ თანხებს ან დროს, არამედ მხოლოდ გამძლეობას. აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა სასარგებლო და გემრიელი საუზმე, რომელიც ეფუძნება კეტონურ დიეტას.

საუზმეზე ქეთოს პურები

საჭირო პროდუქტები:

20 გრ ნუშის ფქვილი

2 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი

1 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი

2 სუფრის კოვზი ძმარი

3 კვერცხის ცილა

5 სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი მცენარე

20 გრ ცხელი წყალი

2 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი, თუ სასურველია დასაფრქვევად

მომზადება:

მშრალი ინგრედიენტები შერეულია ღრმა თასში. დაუმატეთ კვერცხის ცილა და ვაშლის ძმარი. ათქვიფეთ მიქსერით ერთგვაროვან ნარევამდე.

ქეთოს პურები
ქეთოს პურები

ფოტო: ველიჩკა შტარბანოვა

წყალი თბება და მას სხვა პროდუქტებიც ემატება.

ყველაფერი აურიეთ მანამ, სანამ არ მიიღებთ ცომის შესაფერის მყარ ცომს. სველი ხელები არღვევს ნაჭრებს და ქმნის ნამცხვრებს, როგორც დედამიწა. დავალაგოთ საცხობ უჯრაში, ცხიმი და სურვილისამებრ მოვაყაროთ სეზამის თესლი.

აცხვეთ ერთი საათის განმავლობაში 175 გრადუსამდე გახურებულ ღუმელში.

ქეთოს პურის გადატანა შესაძლებელია ტაჰინით - სეზამის, მზესუმზირის ან სურვილისამებრ.

ლიმონის კეტო კექსები

საჭირო პროდუქტები:

გახეხილი ლიმონის კანი - 10 გრ

ლიმონის წვენი - დიეტის მინის შემცველობა

რბილი ნაღები ყველი -10 გრ

არაჟანი -10 გ

1 ჩაის კოვზი სტევია

მომზადება:

აურიეთ ნაღები, ყველი და სტევია. დაუმატეთ ლიმონის ცედრა და ლიმონის წვენი. შინაარსი დაარიგეთ კექსის ფორმებში და დატოვეთ რამდენიმე საათი მაცივარში, რომ გაიყინოს.

მათი გახეხვა შესაძლებელია ტაჰინით ან სხვა დიეტური სანელებლებით.

რა თქმა უნდა, ერთი საუკეთესო კეტო საჭმლის საჭმელები იგი რჩება ავოკადოს, მოხარშული კვერცხის, სუფთა ხორცის ან ყველის კომბინაციად.

გირჩევთ: