2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წითელი ხილი - მარწყვი, ჟოლო, მოცვი, ნამდვილი საჩუქარია ბუნებისგან. გარდა იმისა, რომ ეს ხილი გემრიელი და გამაგრილებელია, ძლიერი ანტიოქსიდანტებიცაა. მათთან ერთად შეგიძლიათ წონაში დაკლება და დაიცვათ მთელი რიგი დაავადებებისგან.
წითელი ხილი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით ანტიოქსიდანტური მოქმედებით. ისინი ასევე შეიცავს ნივთიერებას პექტინს, რომელიც მნიშვნელოვანია ორგანიზმის გასაწმენდად. გარდა ამისა, ისინი გიცავთ კიბოს, ნაადრევი დაბერების, ათეროსკლეროზის, ბაქტერიების, გულსისხლძარღვთა და თირკმელების პრობლემებისა და დაავადებებისგან. მიღება წითელი ხილი ზრდის სხეულის ტონუსსა და იმუნიტეტს.
ყველაფრის გარდა, წითელი ხილი ასევე საუკეთესო დამხმარეა ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. აქ არის ყველაზე სასარგებლო წონის დაკლებისა და ჯანმრთელობისთვის:
კენკრა
ამ პატარა ცდუნების 100 გრ შეიცავს მხოლოდ 27 კკალ და 0 გრ ცხიმს. ისინი დიეტურია და მდიდარია C ვიტამინით, მინერალებით, პექტინით და მთრიმლავ ნივთიერებებით. დადასტურებულია, რომ მათი მიღება აჩქარებს ცხიმების წვას და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ჭარბი სითხეების გამოყოფას. გარდა ამისა, მარწყვი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და მეტაბოლიზმს.
აქამდე ნათქვამის გარდა, მარწყვები მხარი დაუჭიროს სხეულს მთლიანობაში. ისინი აძლიერებენ იმუნურ სისტემას, ახდენენ არტერიული წნევის ნორმალიზებას, აძლიერებენ ღრძილებს, იცავს გულსისხლძარღვთა და მრავალი სხვა დაავადებისგან. მათი ჭამა შეიძლება სურვილისამებრ და შეშფოთების გარეშე.
ჟოლო
100 გრ ჟოლო შეიცავს მხოლოდ 50 კკალ-ს და 0,6 გრ ცხიმს. ისინი მდიდარია A და C ვიტამინებით, მინერალებით, ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტებით, სალიცილის, ელაგიური და გალიუმის მჟავით, ციანიდინებით და სხვა ნუტრიენტებით. ისინი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, რომლის წყალობითაც აუმჯობესებენ საკვები ნივთიერებების შეწოვას და ასტიმულირებენ საჭმლის მონელებას.
მარწყვის მსგავსად, ჟოლოს ჭამაც ზომიერად შეიძლება. წონის დაკარგვის გარდა, მათ შეუძლიათ დაიცვან ანემიისა და კიბოსგან. ისინი ასევე რეკომენდირებულია დიაბეტით დაავადებულთათვის, რადგან ამცირებენ სისხლში შაქრის დონეს.
წითელი მოცვი
100 გრ მოცვი შეიცავს 49 კკალ-ს და 0.2 გრ ცხიმს. ეს პატარა ხილი დაბალკალორიულია, ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტები - შესანიშნავია ნიშნავს წონის დაკლებას და სხეულის გაწმენდა. ისინი თითქმის ყველა ვიტამინისა და მინერალის წყაროა და იცავს სხვადასხვა სახის კიბოს, ალცჰეიმერის დაავადების, ინფექციური დაავადებების, სტომატოლოგიური კარიესისგან და ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს სისხლში.
გირჩევთ:
წონის დაკლება ჭკვიანურად მაღალი მეტაბოლური დიეტის დროს
სავალდებულო წესი მაღალი მეტაბოლური დიეტა არის ის, რომ ჭამა ხშირად გჭირდებათ - დღეში 5 ჯერ წონის დასაკლებად, თუმცა ადამიანების უმეტესობისთვის ეს რეალურად არ ჟღერს. ამასთან, მაღალი მეტაბოლური დიეტა მრავალი დიეტოლოგის მიერ რეკომენდებული დიეტაა, რაც უზრუნველყოფს 4-5 კილოგრამის დაკარგვას შიმშილის გარეშე.
წონის სწრაფი დაკლება პურით
დიეტის მრავალფეროვნება დიდია. ყოველდღე ჩნდება წონის დაკლების ახალი და ახალი გეგმები, ზოგიერთ მათგანს არც ისე დადასტურებული შედეგი აქვს. აქ შემოგთავაზებთ სრულიად ახალ დიეტას, რომელიც სიურპრიზს იწვევს მისი ერთ-ერთი კომპონენტით, კერძოდ - პურით.
დიეტა მარწყვით
მარწყვს გარდა იმისა, რომ გემრიელი და ჯანსაღია, შესანიშნავი დიეტური თვისებებიც აქვს. ისინი ერთადერთი ხილია, რომელიც შესაფერისია ნებისმიერი დიეტის დროს მოხმარებისთვის. წონის დაკლება მარწყვით არის ლობიოს სამუშაო. ისინი ნორმალიზებენ მეტაბოლიზმს, აჩქარებენ ცხიმების წვას, ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობენ ტოქსინებისა და ჭარბი სითხეების გამოყოფას ორგანიზმიდან.
წითელი წითელი ჭარხლის კერძები
ჭარხალი ფართოდ არის გავრცელებული რუსულ სამზარეულოში არა მხოლოდ მიმზიდველი ფერის, არამედ უკიდურესად კარგი გემოვნების გამო. და ის ასევე სასარგებლოა. წითელი ჭარხლით მომზადებული რუსული კერძების მრავალფეროვნება დიდია, მაგრამ აქ შემოგთავაზებთ რუსეთში და მის შემოგარენში ყველაზე პოპულარულ რუსულ 3 რეცეპტს, რომელთა მომზადება წითელი ჭარხლის გარეშე შეუძლებელია.
გსურთ წონაში დაკლება? ჭამე წითელი თეფშები
წონის დასაკლებად, ბევრი ადამიანი გადის დამამძიმებელ ფიტნეს ვარჯიშებს და ყველაზე ხშირად დიეტის ჯოჯოხეთსა და უბედურებას. შესაძლოა ისინი, ვინც წელის გარშემოწერილობის შემცირებას გადაწყვეტენ, სიამოვნებით გაიგონ, რომ არსებობს ნაკლები ჭამის სხვა გზაც.
