2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
500 გრ მარწყვის ჭამა დღეში შეუძლია დაეხმაროს ე.წ. ცუდი ქოლესტერინი, აჩვენეთ კვლევის შედეგები. მკვლევარების თქმით, ტრიგლიცერიდების დონე ასევე შემცირდება.
კვლევაში მონაწილეობა მიიღო 23 მოხალისემ, ვინც ყოველ თვეზე მეტ თვეზე მარწყვზე მეტრზე მეტს მიირთვა. კვლევა ერთობლივია - ესპანელ და იტალიელ მეცნიერებს შორის, სპეციალისტები არიან მარჩეს პოლიტექნიკური უნივერსიტეტიდან, ასევე სევილიისა და სალამანკის უნივერსიტეტებიდან.
მოხალისეებმა გაიარეს სისხლის ტესტი ტესტამდე და მის შემდეგ. მათი შედეგების მიხედვით, მათი საერთო ქოლესტერინი საშუალოდ დაახლოებით 8,78% -ით შემცირდა. ცუდი ქოლესტერინისა და ტრიგლიცერიდების დონე ასევე შემცირდა, შესაბამისად, 14 და 21 პროცენტით.
კარგად ცნობილი კარგი ქოლესტერინი ან მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი უცვლელი დარჩა, ამბობენ ექსპერტები. შედეგები აჩვენებს, რომ მარწყვმა გააუმჯობესა მოხალისეების სისხლში სხვა პარამეტრებიც - გაუმჯობესდა თრომბოციტების ფუნქცია, პლაზმის ლიპიდური პროფილი, ანტიოქსიდანტური ბიომარკერები, როგორიცაა C ვიტამინი.
სწავლის დასრულებიდან 15 დღის შემდეგ, ისინი ყველა დაუბრუნდნენ თავდაპირველ დონეს - მარწყვით "მკურნალობის" დასრულების შემდეგ მოხალისეებმა განაახლეს ძველი ცხოვრების წესი.
ამ ეტაპზე ექსპერტებს არ აქვთ მტკიცებულება იმის შესახებ, თუ რომელი ნაერთები გემრიელ მარწყვში აღწევს ასეთ დადებით შედეგებს. მათი დაშვებებია, რომ ეს არის ანტოციანები - ეს არის რეალურად მცენარეული პიგმენტები, რომლებიც უზრუნველყოფს სურნელოვანი ხილის წითელ ფერს.
არა მხოლოდ მარწყვი არის სასარგებლო და რეკომენდებული ცუდი ქოლესტერინის შემცირება. წინა კვლევის თანახმად, საზამთროს ნაჭერი ასევე დაგეხმარებათ ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
მიზეზი მდგომარეობს ამინომჟავაში, რომელიც შეიცავს ნაყოფს, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამშვიდებს სისხლძარღვებს. მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ წყლის ხილის რეგულარულ მიღებას შეუძლია ქოლესტერინის დონის ნახევარი შემცირება.
ეს ხილი კი იცავს გულის მუშაობას, რადგან მას შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა, სხვა კვლევების თანახმად.
გირჩევთ:
დიეტა ცუდი ქოლესტერინის შესამცირებლად
ჩვენი დატვირთული ყოველდღიური ცხოვრება და ხალხის მზარდი დამოკიდებულება მავნე, დამუშავებულ საკვებზე მაღალ ქოლესტერინს აქცევს ჩვენი დროის ჯანმრთელობის უდიდეს პრობლემად. ქოლესტერინი გვხვდება ჩვენი სხეულის თითოეულ უჯრედში და აქვს მნიშვნელოვანი ბუნებრივი ფუნქციები ორგანიზმში სხვადასხვა აქტივობის სტიმულირებისთვის, რომლებიც მოიცავს საჭმლის მონელებას და ჰორმონების გამომუშავებას, მაგალითად.
ჟოლო, მარწყვი და თევზი დაავადებების წინააღმდეგ
ზამთარი კარგი დროა თქვენი იმუნური სისტემის მოვლისთვის, რომელიც ყველაზე მეტად განიცდის წელს ამ დროს. გაციებისგან და სხვა დაავადებებისგან თავის დასაცავად მიირთვით მარწყვი და ჟოლო. ძნელად ნახავთ ახალ წელს ამ დროს, ამიტომ მიირთვით კომპოტის სახით ან გაყინული.
მოცვი და მარწყვი ეხმარება მთელი რიგი დაავადებების წინააღმდეგ
ამ საკითხში კიდევ ერთხელ გავამახვილებთ ყურადღებას, თუ როგორ შეუძლია ბუნება დაგიცვას და ებრძოლოს ზოგიერთ ქრონიკულ დაავადებას. პატარა ქვის ხილი, როგორიცაა მოცვი, მოცვი, მარწყვი, ჟოლო და სხვები მდიდარია ფიტოელემენტებით, რომლებიც ძლიერია სერიოზული დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში, როგორიცაა კიბო, დიაბეტი, გულის დაავადებები, წყლულები და სტაბილიზირებენ ქოლესტერინის დონესაც კი.
ჯადოსნური სამარდალა ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს
სამარდალა ტრადიციული ბულგარული ბალახია, რომლის უმეტესობამ იცის, რომ ფერადი მარილის დასამზადებლად იყენებენ. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მრავალი ადამიანის საყვარელი სუნელის სპეციფიკურ არომატში. სამარდალა ყველაზე ხშირად გვხვდება ბალკანეთში, თუმცა ცნობილია აზიის ზოგიერთ ქვეყანაში.
ჩრდილოეთით დიეტა ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს
ჩრდილოეთის დიეტა ხმელთაშუა ზღვის პოპულარული დიეტის ალტერნატივაა და ამ დიეტის დროს ნებადართულია ხორცის მიღება, მაგრამ არა საკონდიტრო ნაწარმის. მეორეს მხრივ, ყოველდღე უნდა ვჭამოთ ხილი, ბოსტნეული და თხილი. ჩრდილოეთის დიეტა არ გთავაზობთ წონის შთამბეჭდავ დაკლებას, მაგრამ მისი გამოყენებიდან შეგიძლიათ შეამციროთ ცუდი ქოლესტერინის დონე თქვენს ორგანიზმში.
