2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო დროს ძალიან პოპულარული გახდა ვეგეტარიანული ცხოვრების წესი, მეცნიერები აგრძელებენ საუბარს ხორცის შეუცვლელ სარგებელზე. ხორცპროდუქტები შეიცავს ცილებს, მინერალებს, ვიტამინებს და ცხიმებს.
ხორცი არის ადვილად ასათვისებელი რკინის ღირებული წყარო. მისგან შეგვიძლია მეტი ფოსფორისა და კალიუმის მიღება. ხორცისგან შეგვიძლია მივიღოთ სელენი და თუთია, რაც ასევე ძალიან აუცილებელია. იგი მდიდარია B ვიტამინის კომპლექსით.
ყველაზე ჯანმრთელი დიეტოლოგები აღნიშნავენ ცხვრის, ქათმის, კურდღლის და ინდაურის. გარკვეული რაოდენობით, უცხიმო ღორის ხორცი ასევე სასარგებლოა, რადგან ის საკმაოდ მდიდარია B1 ვიტამინით. ეს ასევე არის ვიტამინის A და D ვიტამინის წყარო.
მათივე თქმით, ხორცის პროდუქტების მიღება ხელს უწყობს კუნთების აგებას და გვეხმარება, ვიყოთ ენერგიულები და სავსეები. მაგრამ როდის არის ჩვენთვის უკეთესი ხორცის ჭამა და რატომ?
ამ საკითხს მეცნიერთა გუნდი შეეხო. ექსპერტების აზრით, ხორცის ჭამის საუკეთესო დროა ლანჩი, კერძოდ, პერიოდი 13.00-დან 14.00 საათამდე.
ამ ინტერვალში მიღებული ხორცი წარმოუდგენელ ენერგიულ დატვირთვას მოგცემთ და დღის ბოლომდე მარტივად შეუსრულებთ თქვენს წინაშე დარჩენილ ყველა მნიშვნელოვან დავალებას.
თუ გაინტერესებთ, რა სახის ხორცს დადებთ, აირჩიეთ ქათამი, ინდაური ან თევზი. რადგან ისინი ყველაზე მსუბუქები არიან, ლანჩის შემდეგ ვერ იგრძნობთ სიმძიმეს.
ასევე შეარჩიეთ გამომცხვარი ან მოხარშული კერძები. შემწვარი და ზედმეტად ცხიმიანი კერძები ასევე არ გამოგადგებათ.
ასევე ფრთხილად იყავით რას ჭამთ შუადღისას, ასევე საღამოს, ძილის წინ, მხოლოდ წინათ, რადგან სხვაგვარად იგრძნობთ მისი ჭამის უარყოფით მხარეებს. მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ ამ პერიოდში მიღებული ხორცი ძნელად იშლება ორგანიზმის მიერ.
ამიტომ კარგია ახალი სალათების მიღება 18.00 საათის შემდეგ. სინამდვილეში, ზოგიერთი დიეტოლოგის აზრით, სასურველია, საღამოს არაფერი ჭამოთ, მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, ბევრისთვის ეს შეუძლებელი მისია აღმოჩნდება.
გირჩევთ:
აქ არის ყველაზე ჯანმრთელი ბოსტნეული მსოფლიოში
ბოსტნეული ცნობილია თავისი უპირატესობებით. საბავშვო ბაღიდან გვასწავლეს, რომ საჭიროა დიდი რაოდენობით მწვანე ფერის ჭამა, რომ ვიყოთ ჯანმრთელები და გავიზარდოთ. ცოტა ხნის წინ, დიეტოლოგები აღნიშნავენ ფოთლოვან ბოსტნეულს (ისპანახი, კალე, კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, მჟავე), როგორც დიეტური და ჯანმრთელობისთვის ღირებული.
ყველაზე ჯანმრთელი და ჯანმრთელი ბოსტნეული
Ბოსტნეული ნამდვილი ბუნებრივი საჩუქარია, რომელიც ძალიან დადებითად მოქმედებს სხეულზე. ბოსტნეულში გვხვდება ნივთიერებების უმეტესი ნაწილი, რომლებიც აუცილებელია სხეულის კვებისა და დატენიანებისთვის. მათ არ აქვთ ბევრი კალორია, რაც მათ კარგ არჩევანს წარმოადგენს ნებისმიერი დიეტისთვის წონისა და ქოლესტერინის დარეგულირებისთვის.
როდის გამოვიყენოთ სოდა და როდის - გამაფხვიერებელი?
ნამცხვრების, საკონდიტრო ნაწარმის, ნამცხვრებისა და ნამცხვრების მომზადებისას ყველა პატივისცემით შეფ იყენებს საფუარს. იგი შეიცავს საფუარს, რაც ცომს რბილსა და გაფუებულს ხდის. ამასთან, როდესაც ნამცხვრების დამზადების დრო დგება, ყველანი მიმართავენ ორიდან ერთ ქიმიურ საფუარსაწინააღმდეგო საშუალებას - საცხობი სოდა ან გამაფხვიერებელი.
რამდენად ხშირად არის კარგი ხორცის ჭამა
ბევრ ჩვენგანს სწამს, რომ ვეგეტარიანელებს აქვთ ძალიან დაბალანსებული პიროვნება და გაცილებით ჯანმრთელად ცხოვრობენ, ვიდრე ჩვენ. მართლა ასეა? ხალხი ხდება ვეგეტერიანელი სხვადასხვა მიზეზების გამო. ზოგი მათგანი, ჩვეულებრივ ადრეულ ასაკში, ამ ტიპის დიეტას მორალური მიზეზების გამო ირჩევს.
დაფქული საკვები - რა არის ეს და რატომ არის მნიშვნელოვანი მისი ჭამა?
ფრაზა "დაფქული საკვები" უცნაურად ჟღერს. Რაზე ლაპარაკობ? ეს არის სინამდვილეში საკვები, რომელიც გვაკავშირებს პლანეტის ენერგიასთან და გვახალისებს და უფრო მდგრადია სტრესისა და დაავადებების მიმართ. ალტერნატიული მედიცინის მიხედვით, ასეთი პროდუქტების მიღება ინარჩუნებს ენერგეტიკულ ბალანსს, გვაძლევს ძალას, კარგ იმუნიტეტს, ჯანმრთელ სხეულს, მშვიდი გონებას და სტაბილურ ფსიქიკას.
