2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თბილი თვეების დადგომასთან ერთად, ვიწყებთ წუხილს ზამთარში მიღებული წონის გამო. არსებობს მათი მოშორების სწრაფი გზა, მაგრამ თქვენ გჭირდებათ სურვილი და ცოტა მოთმინება. წარმოგიდგენთ ძალიან გემრიელ მწვანე წვნიანს, რომელიც დაგეხმარებათ მხოლოდ ხუთი დღის განმავლობაში სამ კილოგრამამდე დაიკლოთ.
ეს არის ისპანახის სუპი, რომელიც არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ ძალიან გემრიელია. გაზაფხული არის სეზონი, რომელშიც შეგვიძლია სრულად ისარგებლოს საოცარი ფოთლოვანი ბოსტნეულის თვისებებით, რომელიც მდიდარია ცილებით და ნახშირწყლებით. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით C, A, B1, B2, B6, PP ვიტამინებს, ფოლიუმის მჟავას და მინერალებს - რკინას, ნატრიუმს, კალიუმს, ფოსფორს, იოდს და სხვ. 100 გრამი ისპანახი შეიცავს მხოლოდ 25 კალორიას, რაც მას ერთ-ერთ საყვარელ პროდუქტად აქცევს ჯანსაღი კვებისთვის და დიეტებს წონის დაკლებისთვის.
ისპანახის წვნიანის მოსამზადებლად აუცილებელი პროდუქტებია ერთი კილოგრამი ისპანახი, ერთი ხახვი, ერთი თავი ნიახური, ოთხი ოხრახუშის ფესვი, ორი სტაფილო, ერთი ჭიქა რძე, ორი სუფრის კოვზი ფქვილი, ერთი კონა ოხრახუში (მზა წვნიანის ასხამით), ცხიმი სურვილისამებრ (მაგ. ზეთი ან ზეითუნის ზეთი).
პირველი ნაბიჯი არის ისპანახის გაწმენდა და დაბანა. ადუღეთ მარილიან წყალში, გაწურეთ და გახეხეთ. სხვა თასში მოხარშეთ კუბიკებად დაჭრილი ბოსტნეული - ხახვი, ნიახური, სტაფილო და ოხრახუში (მხოლოდ ფესვები). როდესაც ადუღებენ, გაწურეთ - წვნიანისთვის ბოსტნეულის ბულიონი დაგჭირდებათ.
შეწვით ფქვილი გაცხელებულ ცხიმში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ ოქროსფერი გახდება. ფრთხილად იყავი, რომ არ დაწვა. დაამატეთ ისპანახი, შემდეგ დაასხით რძე. მიღებულ პიურეს დაამატეთ ბოსტნეულის ბულიონი და მოხარშეთ ათი წუთის განმავლობაში. როდესაც წვნიანი მზად იქნება, ოხრახუში დაჭერით და მოაყარეთ.
გემრიელი და დიეტური წვნიანი მზად არის. მიირთვით სადილისა და ვახშმის დროს, მიიღეთ 300 მილილიტრი კვებაზე. წვნიანის ჭამა შეიძლება ცივად, მაგრამ რეკომენდებულია მისი ოდნავ თბილი, მაგრამ არა ცხელი მიღება. საუზმეზე მიირთვით ნუში - დაახლოებით 20 კაკალი. გახსოვდეთ, რომ ბევრი წყალი უნდა დალიოთ. მაცოცხლებელი სითხის ყოველდღიური მიღება უნდა იყოს დაახლოებით ორი ლიტრი.
დიეტის დასრულების შემდეგ, კვება ეტაპობრივი უნდა იყოს. პირველ დღეებში არ მიირთვათ შემწვარი, მოერიდეთ ცხიმიან საკვებს. თანდათან უნდა გაიზარდოს მოხმარებული საკვების რაოდენობაც.
გირჩევთ:
წონის დაკლება ჭკვიანურად მაღალი მეტაბოლური დიეტის დროს
სავალდებულო წესი მაღალი მეტაბოლური დიეტა არის ის, რომ ჭამა ხშირად გჭირდებათ - დღეში 5 ჯერ წონის დასაკლებად, თუმცა ადამიანების უმეტესობისთვის ეს რეალურად არ ჟღერს. ამასთან, მაღალი მეტაბოლური დიეტა მრავალი დიეტოლოგის მიერ რეკომენდებული დიეტაა, რაც უზრუნველყოფს 4-5 კილოგრამის დაკარგვას შიმშილის გარეშე.
წონის სწრაფი დაკლება პურით
დიეტის მრავალფეროვნება დიდია. ყოველდღე ჩნდება წონის დაკლების ახალი და ახალი გეგმები, ზოგიერთ მათგანს არც ისე დადასტურებული შედეგი აქვს. აქ შემოგთავაზებთ სრულიად ახალ დიეტას, რომელიც სიურპრიზს იწვევს მისი ერთ-ერთი კომპონენტით, კერძოდ - პურით.
სწრაფი წონის დაკლება ქალებისთვის
წონის სწრაფი დაკლება ყველასთვის არ არის შესაფერისი და მას მხოლოდ ის უნდა მიმართონ, ვინც ნამდვილად ჯანმრთელია და წონის სწრაფად დაკლებას ეძებს. ყველა სწრაფი დიეტა წონის სწრაფი დაკლებისთვის განკუთვნილია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სურს არაუმეტეს 2-3 ფუნტის დაკლება.
Hooray - წონის სწრაფი დაკლება ყველაზე ეფექტურია
აქამდე ყველა დიეტოლოგმა კატეგორიულად გამორიცხა წონის სწრაფი დაკლება მათი თეორიებიდან. მაგრამ დღემდე! წონის სწრაფი კლება ყველაზე ეფექტური აღმოჩნდა მათთვის, ვისაც სურს შესანიშნავი ფიგურა მიიღოს. ეს არის ბოლო კვლევის შედეგები, რომელიც სტოკჰოლმში, სიმსუქნის შესახებ საერთაშორისო კონგრესზე გამოცხადდა.
წონის სწრაფი დაკლება 10 რგოლამდე
არსებობს დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს წონის სწრაფ დაკლებას 10 კგ-მდე. ეს დიეტა, რომელიც გამოითვლება 6 დღეს, ცნობილია როგორც ხილი. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა მოიხმაროთ 9 კგ ხილი თქვენი სურვილისამებრ. სითხეები უნდა დაიცვან 500 მლ-მდე დღეში, რადგან ნაყოფი ნაწლავებში დუღდება.
