2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველაზე ეფექტურ და შემოწმებულ დიეტებს შორის არის მადონას დიეტა. ამ დიეტის დროს მომღერალი ყოველთვის კარგ ფორმაშია. დიეტა მარტივია, მაგრამ მკაცრად უნდა დაიცვას იგი.
შედგენილია ორი სია. პროდუქციის ერთი სიიდან მოხმარება შესაძლებელია, ხოლო მეორე სიიდან პროდუქტი კატეგორიულად აკრძალულია. საჭმელს ძალიან კარგად ღეჭავენ და მიირთმევენ მხოლოდ მაშინ, როცა შია.
პროდუქტები, რომელთა მოხმარება შესაძლებელია, არის ყავისფერი ბრინჯი, ბოსტნეული, ხილი, ქუნჯუთის თესლი, ზღვის წყალმცენარეები, სოიოს ნუფელის სუპი. აკრძალული პროდუქტებია ხორცი, რძე, კვერცხი, შაქარი, ყავა, ალკოჰოლი.
ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური დიეტა არის შოკოლადი. ეს არის მონოდიეტა და ზედიზედ შვიდი დღის განმავლობაში ვერ გაგრძელდება. ეს დიეტა ძალიან მკაცრია. მხოლოდ წყლის, ყავის გარეშე შაქრისა და ბუნებრივი შოკოლადის მიღება შეიძლება.
ნატურალური შოკოლადი შეიცავს ნაკლებ შაქარს, ვიდრე რძის შოკოლადი. ბუნებრივი შოკოლადის შაქარი ეხმარება გულს უკეთესად მუშაობაში, აუმჯობესებს განწყობას და ტვინის აქტივობას.
დიეტა ითვალისწინებს დღეში არაუმეტეს 100 გრამი ბუნებრივი შოკოლადის მოხმარებას. ერთ კვირაში 3-დან 6 კილომდე დნება. უკუნაჩვენებია გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
ასევე ეფექტურია იოგურტის დიეტა. ეს კარგია არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, არამედ სხეულის ტოქსინების გასუფთავებისა და ნაწლავის მიკროფლორის გასაუმჯობესებლად.
ეს დიეტა ასევე ძალიან მკაცრია. დღეში არა უმეტეს 2 ჭიქა იოგურტისა და 1 კგ ხილის მოხმარება. დიეტის დაცვა ხდება არაუმეტეს ექვსი დღისა, დაკარგავს დაახლოებით 4 კილოგრამს.
წიწიბურას დიეტა მხოლოდ ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანებისთვისაა. დიეტის მხრივ კარგია ის, რომ შეგიძლიათ მოიხმაროთ შეუზღუდავი რაოდენობით მოხარშული წიწიბურა სუნელების გარეშე და მარილის გარეშე.
წიწიბურა ასუფთავებს სხეულს. მისი მოხმარება შესაძლებელია ყოველდღიურად 1 ლიტრ კეფირთან და მინერალურ წყალთან ერთად. წიწიბურას დიეტას ატარებენ ერთი კვირის განმავლობაში, შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 6 კილოგრამი.
ათი პროდუქტის დიეტა იძლევა გარკვეული ათი პროდუქტის მოხმარების საშუალებას, ხოლო საკვების საერთო რაოდენობა დღეში არ უნდა აღემატებოდეს 2 კილოგრამს.
ეს დიეტა ზედმეტ კილოგრამებს ნელა, მაგრამ ეფექტურად დნება - კვირაში ერთი კილოგრამი. ნებადართული პროდუქტებია ქათმის ფილე, იოგურტი, კომბოსტო, კვერცხი, ვაშლი, კიტრი, ყაბაყი, ბადრიჯანი, პომიდორი, სოკო.
გირჩევთ:
ყველაზე საშიში ვარსკვლავიანი დიეტები წონის დაკლებისთვის
პრიალა ჟურნალები, რომლებიც სავსეა საესტრადო ვარსკვლავებით, მსახიობებით და მოდელებით, ახალგაზრდა ქალებსა და თინეიჯერებს ოცნებობს გლამურულ ცხოვრებაზე და ლამაზ და სუსტ ფიგურებზე. თავიანთი კერპების იმიტაციით, ახალგაზრდა გოგონები იწყებენ საშიში კვების თავგადასავლებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სრულყოფილი ფორმებისა და ზომის მიღწევას, ისე კი, რომ ვერც კი ხვდებიან, რამდენად საშიში შეიძლება იყოს ეს.
ცილის საუკეთესო წყარო წონის დაკლებისთვის
თუ თქვენ წონაში დაკლებას ცდილობთ, ალბათ არ უნდა შეგახსენოთ, რომ მეტი ცილის მოხმარება დაგეხმარებათ სასურველი წონის მიღწევაში. ცილები, თუნდაც ისეთი წყაროებიდან, როგორიცაა ბოსტნეული, ნელა და თანდათანობით შეიწოვება, რათა დაგეხმაროთ გრძნობთ თავს სავსე უფრო დიდხანს და ნაკლებად იყენებთ უსარგებლო საკვებს.
გემრიელი სუპები წონის დაკლებისთვის
წვნიანის დახმარებით შეგიძლიათ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. ლანჩსა და ვახშამზე საკმარისია დიდი თასის ჭამა დიეტური წვნიანი და შედეგი გარანტირებულია. წვნიანის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ მთლიანი პურის ნაჭერი და მსუბუქი ხილის დესერტი. წონაში ცოტა ნელა დაიკლებთ, თუ მხოლოდ ერთ საკვებს დიეტური სუპით შეცვლით.
დიეტისა და ვარჯიშის გარეშე წონის დაკლების 10 დადასტურებული მეთოდი
მკაცრი დიეტის დაცვა რეგულარულ ვარჯიშთან და ვარჯიშთან ერთად ნაჩვენებია წონის მატებასთან ბრძოლაში, მაგრამ ეს შეიძლება მართლაც რთული იყოს. თუმცა, რამდენიმეა წონის დაკლების ეფექტური გზები და თავიდან აიცილოთ წონის მომატება არ შეიცავს დიეტასა და ვარჯიშს .
ეფექტური საზაფხულო დიეტები წონის დაკლებისთვის
წონის დასაკლებად საუკეთესო დრო ზაფხულია. ცხელ დღეებში ის გთავაზობთ ხილისა და ბოსტნეულის მრავალფეროვნებას, რომელთა ჭამა შეგვიძლია საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშმად. ამ ჯიშმა შეიძლება შემოგვთავაზოს ძალიან გემრიელი და ეფექტური დიეტები. გადახედეთ ჩვენს შემოთავაზებებს ზაფხულის დიეტის დროს წონის დაკლების მიზნით:
