2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჭარბი წონა უნივერსალური ზომის პრობლემისთვის ქალბატონებისთვის, რომლებიც ზრუნავენ თავიანთ გარეგნობაზე. უფრო ლამაზი სქესის უმეტესობა თითქმის მუდმივად დიეტებზეა. მაგრამ რისი ჭამა შეგიძლიათ საღამოს, რომ არ დაირღვეს დიეტა?
საერთოდ არაფრის ჭამა სრულიად არასწორია, ამბობს Health.com. ჯანმრთელობის საიტი გთავაზობთ სადილის რამდენიმე ვარიანტს, რაც ზიანს არ მიაყენებს თქვენს დიეტას.
ორი კვერცხი სადღეგრძელოთი
ერთ ულუფაში მიიღებთ ცილის, ბოჭკოვან და ნახშირწყლების გროვას. მაგრამ უარი თქვით კარტოფილ კარტოფილზე, რომელიც სავსეა არაჯანსაღი ცხიმებით. და პურს არ წაუსვათ კარაქი.
სენდვიჩი კვერცხით და ყველით
სენდვიჩი კვერცხით და ყველის ნაჭრით სულაც არ ნიშნავს ბევრ კალორიას. თუ მხოლოდ ერთ სენდვიჩს მიირთმევთ, წონაში არ მოიმატებთ. ამიტომ, დარწმუნებული იყავით. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენთვის სასურველი დესერტი: მაგალითად, რამდენიმე ხილი.
შემწვარი სენდვიჩი ყველით
კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელიც გავლენას არ მოახდენს თქვენს ფიგურაზე. შემწვარი პური ყველით არ შეიცავს ბევრ კალორიას. უმჯობესია, თუ ნაჭერს არ წაუსვით კარაქი. მაგრამ თუ არ მოგწონთ კარაქიანი სენდვიჩი, წაისვით თხელი ფენა. შეგიძლიათ დაამატოთ ბოსტნეული, ასე რომ თქვენი საკვები მიიღებს მოცულობას.
ომლეტი ბოსტნეულით
ომლეტი უამრავი ბოსტნეულით არის ძალიან ჯანსაღი სადილი. კომბინირებულ ყველთან ერთად, ის შესანიშნავი გემოა და არ გააფუჭებს ფიგურას.
გირჩევთ:
როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე
გჯერათ თუ არა, დიეტის გარეშე წონის დაკლება სავსებით შესაძლებელია. ეს ჩვენი სხეულისთვის კიდევ უფრო ჯანმრთელია, განსხვავებით სტრესისაგან, რომელსაც შოკისმომგვრელი დიეტები ჩვეულებრივ იწვევს ჩვენს სხეულს. გარე ცვლილებები იწყება შიგნიდან. წონის მომატება ჩვენს თავში იწყება და სასწორზე მთავრდება.
დიეტის გადმოტვირთვა რძის პროდუქტების გარეშე
გარდა დიეტური კვებისა, სასარგებლოა რეგულარულად განტვირთვის დღეების გაკეთება. როგორც წესი, განტვირთვის დღეები შედგება ერთი ტიპის პროდუქტისგან, საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე დატვირთვა იკლებს და ორგანიზმიდან წიდის გამოყოფა იზრდება. 40 წელს გადაცილებული ქალებისთვის კვირაში ერთი ან ორი მცენარეა, განსაკუთრებით ზაფხულში სასარგებლოა.
შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე
სიტყვა "დიეტა" ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოიყენება ქალების მიერ. მისი ცხოვრების უმეტეს პერიოდში მშვენიერ სქესს ექვემდებარებოდა მუდმივი და სასტიკი დიეტები. შესაძლოა თქვენი რეჟიმი მეტნაკლებად შემდეგია: 2-3 დღის განმავლობაში თავშეკავებული ჩხვლეტა, რასაც მოჰყვება სასტიკი დიეტა.
წონის დაკლება Seiler- ის დიეტის გარეშე შიმშილის გრძნობის გარეშე
სეილერის დიეტა მისი ავტორის ანა სეილერის სახელს ატარებს. კვების ეს მეთოდი გამოიყენება შვეიცარიის სამედიცინო ცენტრებში, სადაც ის ეხმარება წონაში დაკლებას სხეულის ამოწურვისა და ღირებული საკვები ნივთიერებების დაკარგვის გარეშე. იგი დღეში 1200-დან 1500 კალორიას მოიხმარს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - ის რაოდენობა, რაც ჩვენს სხეულს ნორმალურად ფუნქციონირებისთვის სჭირდება არა მხოლოდ პასიურ, არამედ აქტიურ ცხოვრების წესში.
ტოპ 16 რჩევა კარგი კვების გარეშე დიეტის გარეშე
1. ჭამეთ ნამდვილი საკვები (და შეზღუდეთ ან აკრძალეთ ხელოვნური). ნამდვილი საკვები არის ყველაფერი, რაც შეიძლება გაანადგურონ, შეგროვდნენ, რძეს ან დაიჭირონ - საკვები, რომელიც ახლოსაა მის ბუნებრივ წარმოშობასთან; 2. ჭამე უამრავი ქათამი. ეს არის ტრიპტოფანის მყიფე წყარო, აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც ასტიმულირებს ტვინს სეროტონინის - ბედნიერების ჰორმონის წარმოებაში.
