2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ თქვენ ცდილობთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვას - ივარჯიშეთ, იკვებეთ დაბალანსებული დიეტით და თავიდან აიცილოთ მავნე საკვები, მაშინ ეს სტატია მოგეწონებათ. როდესაც გვინდა ხარისხიანი საკვების მიღება, მაგრამ ძალიან გვიყვარს ტკბილეული, ზოგჯერ დიეტის დაცვა შეიძლება საშინლად რთული და თითქმის შეუძლებელი იყოს.
კარგი ამბავი ის არის, რომ შეგვიძლია მივირთვათ დესერტი, რომელიც მზადდება ჯანსაღი პროდუქტით. ამ სტატიაში ჩვენ წარმოდგენას მოგცემთ ჯანსაღი დესერტი ბანანთან ერთად. ესენი ჯანსაღი ბანანის დესერტები ასევე ძალიან გემრიელია.
ბანანის შეკი
ფოტო: დესისლავა დონჩევა
უგემრიელესი შაკი, რომელიც ოდესმე დალიეთ. ბლენდერის თასში მოათავსეთ ბანანი, იოგურტი, თაფლი, ჩია და სელის თესლი. დაძაბულობა. შენი შერყევა მზად არის. ეს წამებში ხდება, მაგრამ ძალიან გემრიელია. თუ გსურთ გქონდეთ შოკოლადის არომატი, ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ კაკაო.
ბანანის კრემი ავოკადოთი
ბლენდერის თასში ჩადეთ ბანანი, ავოკადო და თაფლი. დაძაბულობა. სხვა კრემის გაკეთება უფრო მარტივად და სწრაფად არ შეიძლება. ეს ასევე ჯანსაღი და ძალიან გემრიელია.
ბანანის კრემი ტაჰინით
პატარა თასში, გახეხეთ ბანანი, დაუმატეთ სეზამის ტაჰინი და ცოტა თაფლი. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ კაკაო. გემო შესანიშნავია და შოკოლადს წააგავს. კრემი მზადდება წამებში და მთავრდება ისევე სწრაფად.
ბანანის ტორტი
თუ ძალიან მოგწონთ ტკბილეული, ეს ტორტი დაგაკმაყოფილებთ. დიდ თასში, შეურიეთ 2 კვერცხი მიქსერით. დაამატეთ ჭიქა კალიაკის ფქვილი. აურიეთ ნარევი და დაუმატეთ 1 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი, 2 სუფრის კოვზი კაკაოს კარაქი და 3 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი. შემდეგ დაამატეთ ნახევარი ჭიქა თაფლი. დაუმატეთ 2 ბანანი და 2 სუფრის კოვზი კაკაო. აცხვეთ გახურებულ ღუმელში.
ტკბილი საუზმე ბანანთან ერთად
ნახევარი თასი შვრიის ფაფა დაასველეთ ცოტაოდენი წყლით. დატოვეთ ისინი ასე მინიმუმ 2 საათის განმავლობაში. მათ დაუმატეთ იოგურტი, დაჭრილი ბანანი, თაფლი, ჩია, სელის თესლი, ხმელი მოცვი და ქიშმიში. ეს გახდება თქვენი საყვარელი საუზმე. ძალიან სავსე და ძალიან გემრიელი. ეს გაძლევთ ენერგიას დღისთვის. შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ და სხვა რამ დაამატოთ ჯანსაღ თასში. დიდი ჯანსაღი დესერტი ბანანთან ერთად!
გირჩევთ:
იდეები დიეტური დესერტებისთვის
როდესაც ზაფხული დგება, ყველას გვსურს ზედმეტი კილოგრამები განვთოთ ჯადოსნური ჯოხივით. ზოგჯერ ეს რთულია და გვინდა თავი დავაღწიოთ რთულ დიეტებსა და მძიმე სასწავლო პროგრამებს. რა დარჩა თქვენი საყვარელი დესერტებისთვის, რომლებიც სუსტი ფიგურის უდიდესი მტერია.
იდეები დესერტებისთვის კვერცხის გარეშე
არ არის საჭირო დესერტებში კვერცხის მიღება, რომ გემრიელი და მსუბუქი გახდეს. მარტივად შეგიძლიათ მოამზადოთ დესერტები და კვერცხის გამოყენების გარეშე. ისინი ძალიან გემრიელი დესერტია ვაშლის შევსების კალათები რომლებიც კვერცხის გარეშე მზადდება.
გემრიელი იდეები ხორბლის დესერტებისთვის
ყველამ ვიცით, რომ ხორბალი გვთავაზობენ სამახსოვროდ, აგრეთვე ბულგარეთის ზოგიერთ მთავარ ტრადიციულ დღესასწაულზე. მისი მომზადება შეიძლება შაქრით, ნიგოზით, ქიშმიშით, აშურათი და მრავალფეროვანი გზით. თუმცა ყველა მათგანისთვის შეგიძლიათ იხილოთ კონკრეტული რეცეპტები ჩვენს ვებ – გვერდზე.
ბანანთან ერთად კი წონაში იკლებს
როდესაც დიეტები მოდის, ყველა დიეტოლოგი ირწმუნება, რომ მათ არ უნდა ჰქონდეთ ბანანი. ტროპიკული ხილი გემრიელია, მაგრამ ასევე კალორიულია. პატარა გაწმენდილი ბანანი შეიცავს დაახლოებით 80 კალორიას, საშუალო დიდი დაახლოებით 100 კალორიას და დიდი - 115 კალორიას.
დიეტა ბანანთან და ახალ რძესთან ერთად წონის სწრაფი და ეფექტური დაკლებისთვის
გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ბანანი ავსებს. მიუხედავად იმისა, რომ განცხადებაში არის მიზეზი, სიმართლე ისაა, რომ მათი წყალობით შეგვიძლია მოვიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. ეს შეიძლება მოხდეს, თუ მათი მოხმარების სპეციალური რეჟიმი იქნება დაცული. ეგზოტიკური ხილის შაქრის მაღალი შემცველობაა.
