ავოკადოს სასწაულებრივი სარგებელი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ბოლო წლებში ავოკადომ მოიპოვა წარმოუდგენელი პოპულარობა და გახდა უკიდურესად პოპულარული საკვები პროდუქტი, როგორც მთელ მსოფლიოში, ასევე ჩვენს ქვეყანაში.

და მიუხედავად იმისა, რომ ის ჩვენს მიწებში არ იზრდება, მისი პოვნა შესაძლებელია ბაზრებზე და სხვადასხვა სასურსათო მაღაზიებში.

ავოკადო არის ზეთოვანი ხილი მკვრივი, კრემისებური ტექსტურით, რომელიც ითვლება ერთ-ერთ ჯანმრთელ საკვებად.

ის ჩვენს მენიუში საპატიო ადგილს იმსახურებს, რადგან მისი სასარგებლო ნივთიერებების, ვიტამინებისა და მინერალების მდიდარი შემადგენლობა მაგიურ გავლენას ახდენს სხეულსა და სხეულზე და არაერთი სარგებელი მოაქვს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

ეს უნიკალური პროდუქტი არ არის შემთხვევით მეტსახელად სუპერ საკვები, რადგან ის 25-ზე მეტ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას გვაწვდის.

ხილის უმეტესობისგან განსხვავებით, რომლებიც ძირითადად ნახშირწყლებისგან შედგება, ავოკადო ბრწყინავს და მდიდარია ჯანმრთელი ცხიმებით.

იგი არ შეიცავს ნატრიუმს ან ქოლესტერინს და ძალზე დაბალია გაჯერებული ცხიმით.

ავოკადო კარგია ჯანმრთელობისთვის მინერალების, როგორიცაა სპილენძი, რკინა, ფოსფორი, მაგნიუმი, მანგანუმი და კალიუმი, აგრეთვე მთელი რიგი ვიტამინები A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E და K, რომლებიც მას შეიცავს.

ის ასევე შეიცავს ბოჭკოს, რაც მას სასარგებლო მცენარეულ საკვებად აქცევს ნებისმიერი ტიპის დიეტის დროს, როგორც წონის დაკლების, ასევე კუნთოვანი მასის მომატებისთვის.

ეჭვგარეშეა, რომ ავოკადოს ყოველდღიური მოხმარება დაგვეხმარება არა მხოლოდ დიეტის დაბალანსებაში, არამედ ჯანმრთელობის რიგი პრობლემების მოგვარებაში.

აქ მოცემულია რამდენიმე საოცარი სარგებელი, რომელსაც ავოკადო მოაქვს.

1. იზრუნეთ თქვენი გულის ჯანმრთელობაზე

ავოკადო ხელს უწყობს გულის მუშაობას და ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.

მისი სასარგებლო ინგრედიენტები ამცირებს ცუდი ქოლესტერინისა და ტრიგლიცერიდების დონეს.

2. ხელს უწყობს სისხლში შაქრის მოწესრიგებას

ბოჭკოვანი, რომელიც შეიცავს ავოკადოში, სხვა ძვირფას საკვებ ნივთიერებებთან ერთად, არეგულირებს სისხლში შაქარს. ისინი სხეულს სხვადასხვა მაკროელემენტებით - ცილებით, ნახშირწყლებით და ცხიმებით უზრუნველყოფენ.

3. იცავს კიბოსგან

კვლევებმა ავოკადო დაუკავშირა სისხლის, პირის ღრუს ლორწოვანი გარსის, მკერდისა და პროსტატის კიბოს რისკის მნიშვნელოვან შემცირებას.

ეს განპირობებულია სასარგებლო ფიტოქიმიური საშუალებებით, რომლებიც შეიცავს სასარგებლო ხილს, რომლებიც ხელს უწყობენ კიბოს უჯრედების განვითარების პრევენციას და აღკვეთას.

4. სილამაზის შენარჩუნების ბუნებრივი საშუალება

ავოკადო სამზარეულოს გარდა, კოსმეტიკურ ინდუსტრიაშიც ფართოდ გამოიყენება.

ნაყოფი მონაწილეობს როგორც ძირითადი ინგრედიენტი მრავალი მკვებავი სახის ნიღბებში, თმის ნიღბებში ავოკადოთი, ასევე ზეთებსა და კრემებში კანის მოვლისთვის.

5. კარგი დამხმარე წონის დაკლებაში

ავოკადოს მოხმარებას დიდი ხნის განმავლობაში გაჯერების შეგრძნება მოაქვს, დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი შემცველობით და რთული ნახშირწყლების რაოდენობით, რომლებიც მდიდარია.

ნაყოფის უჯერი ცხიმები გვეხმარება ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

6. აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას

ამერიკელი მეცნიერების ჯგუფის აზრით, ავოკადოების ყოველდღიური მოხმარება ზრდის კონცენტრაციის უნარს ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში.

წინა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ამ ტიპის ადამიანებს უფროსები უფრო მეტად ემუქრებიან კოგნიტური დაქვეითებისა და დემენციის.

ავოკადო ჯანსაღი საკვებია და ლუთეინის მდიდარი შემცველობის გამო, რომელიც მხარს უჭერს მეხსიერებას, აგრეთვე მონოუჯერი ცხიმები და ბოჭკოვანი ნივთიერებები, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ კოგნიტურ უნარებზე.