2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
უფრო და უფრო მეტი ადამიანი აცნობიერებს ყოველდღიური დიეტის დროს მარილის ჭარბი მიღების საშიშროებას და ფიქრობს მის შეზღუდვაზე.
დღის წესრიგში კვლავ მზა საკვების საკითხია, რომლის საშუალებითაც ადამიანი ყოველდღიურად თითქმის სამ მეოთხედ მარილს მოიხმარს და ეს არის სერიოზული პროცენტი, რომელიც ცვლის კვების ბუნებას.
საშიშროება ე.წ. ფარული მარილი სინამდვილეში ეს არის სერიოზული გამოწვევა, რომელიც იწვევს ბევრ გულის დაავადებას, ზოგიერთ კიბოს, ქოლესტერინის მაღალ დონეს, არტერიულ წნევას და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებს.
Ვინ არის მარილის საიდუმლო წყაროები სერიოზული რაოდენობით?
ხაჭო არის დაბალკალორიული საკვები პროდუქტი, რომელსაც ხშირად ამჯობინებენ ყველს. ის შეიცავს სხეულისთვის საჭირო ცილებს და კალციუმს, მაგრამ ასევე მოულოდნელად ნატრიუმის მაღალ დონეს, რომელიც გამოიყენება არომატის გამაძლიერებლად.
შვრიის ფაფა არის ძალიან პოპულარული საკვები, რომელსაც დიეტისთვის ეძებენ ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ წონაში დაკლებას ან აქვთ ქოლესტერინისა და სისხლში შაქრის დონის პრობლემები. ამ პროდუქტის სასარგებლო თვისებები უდავოა, მაგრამ ნატრიუმის შემცველობა მნიშვნელოვანია, რადგან იგი გამოიყენება როგორც კონსერვანტი.
სპორტული სასმელები გამდიდრებულია ინტენსიური ვარჯიშისა და ოფლიანობისთვის საჭირო ცილებით და მარილებით, რომელიც კარგავს მარილს. ამასთან, ისინი შეიძლება სხეულისთვის ზედმეტი გახდეს, თუ ტრენინგის დროს სხეულის დანაკარგები სათანადოდ არ გაითვალისწინება.
ამბობენ, რომ ვეგეტარიანული საკვები ძალიან ჯანსაღია. მარილის დამალული წყაროები ამასთან, გვხვდება სენდვიჩები პურიან ბოსტნეულთან, უმარილო ყველთან ან რძესთან ერთად.
ორცხობილა და სხვა საკონდიტრო ნაწარმი, როგორც წესი, ასოცირდება შაქრის არსებობასთან და მათ მარილში არავინ ფიქრობს. პრაქტიკაში, ორცხობილა, ვაფლი და მსგავსი ნამცხვრები შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას მარილს, რომელიც მოქმედებს როგორც კონსერვანტი, არომატიზატორი და გამაძლიერებელი.
არ უნდა დაგვავიწყდეს ამ სანელებლის ტრადიციულად მდიდარი საკვები, როგორიცაა ყველი, დელიკატესები, ჩიფსები, თხილი. თითქმის ყველანაირი სოუსი, ხაჭო, ნახევრად მზა პროდუქტი, კეტჩუპი, პიცა მარილის სერიოზული წყაროებია, რომელთა კონტროლი უნდა მოხდეს საქონლის ეტიკეტით.
კარგია გაითვალისწინოთ, რომ გრამი ნატრიუმი და გრამი მარილი არ არის იგივე, ხოლო გრამი ნატრიუმი გრამ მარილზე მეტია. პროდუქტის გამოყენების თვითკონტროლის საჭიროების გაცნობიერება არის საუკეთესო რამ, რაც ადამიანს შეუძლია გააკეთოს თავისი გულისთვის.
გირჩევთ:
ფოლიუმის მჟავის ძირითადი წყაროები
Ფოლიუმის მჟავა , ასევე ცნობილი როგორც B9 ვიტამინი ან ფოლატი, არის ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის ორგანიზმში არსებულ მნიშვნელოვან პროცესებზე. იგი მონაწილეობს დნმ-ის წარმოებაში, უჯრედების ზრდას, ამინომჟავების სინთეზს, აკონტროლებს ქოლესტერინის დონეს, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის მუშაობას.
B- კომპლექსის ვიტამინების საუკეთესო წყაროები
ვიტამინი B- კომპლექსი არის 8 სხვადასხვა წყალში ხსნადი ვიტამინების ნაკრები. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედების მეტაბოლიზმის მოწესრიგებაში, რის გამოც ის მნიშვნელოვანია ენერგიის მომარაგებისთვის. ერთად, სხვადასხვა სახის ვიტამინი B უზრუნველყოფს უფრო ძლიერ იმუნურ სისტემას, ნერვული სისტემის უკეთეს ფუნქციონირებას და მეტაბოლიზმის შენარჩუნებას.
გალინის მჟავა - თვისებები, წყაროები და სარგებელი
გალინის მჟავა ორგანული მჟავის სახეობაა და ბუნებაში ფართოდ არის გავრცელებული. ეს არის პროდუქტი, რომელიც მიიღება ამ ნაერთებით მდიდარი მცენარეების, კაკლის ან სოკოს ტანინის ტუტე ან მჟავე ჰიდროლიზით. ქიმიურად იგი მოქმედებს როგორც შემამცირებელი საშუალება, არის შემკვრელი და ანტიოქსიდანტური.
ცხიმის ჯანსაღი წყაროები
80-იან წლებში წონის დაკარგვის საუკეთესო საშუალებად ითვლებოდა დიეტა, რომელიც 100% -ით ცხიმის გარეშე იყო. როდესაც ისინი მიხვდებიან, რომ ეს მეთოდი არ არის ეფექტური, დროა ცხიმიანი დიეტისთვის. საკვებში სხვადასხვა სახის ცხიმებს შორის განსხვავების გააზრება დაგვეხმარება ყოველდღიური დიეტის დროს ჯანმრთელი არჩევანის გაკეთებაში.
ცილის საუკეთესო წყაროები
ცილები ყველა კერძის აუცილებელი ნაწილია. ისინი ხელს უწყობენ ქსოვილების აგებას და კუნთების განმტკიცებას, სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებას და აუცილებელია. ისინი აუცილებელია კანის, კბილების, თმის, ფრჩხილების სილამაზისა და კარგი ჯანმრთელობისთვის.
