2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ თუ ყოველდღიურ დიეტაში გარკვეულ საკვებს აერთიანებთ, შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანმრთელობის დაუჯერებელი სტიმული, რომელიც ბევრად აღემატება საკვების, მაგალითად, საკვების გამოყენების სპეციფიკურ სარგებელს.
მოცვი + თხილი
როგორ მუშაობს ისინი: ეს ორი დელიკატესი შეიცავს სხვადასხვა სახის პოლიფენოლს, ქიმიკატებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ჩვენს მეხსიერებას. მოცვი + კაკალი, როგორც ჩანს, ამცირებს ოქსიდაციურ სტრესს და ანთებას, რაც ასუსტებს ჩვენს ტვინს.
როგორ გავაერთიანოთ: საუზმეზე გადაყარეთ მუჭა მოცვი შვრიის ფაფას ან იოგურტში, along ჭიქა დაჭრილი ნიგოზი.
ხახვი + ნიორი
როგორ მუშაობს ისინი: ამერიკულ გაზეთში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც ბევრ ალუმიუმ ბოსტნეულს მიირთმევენ (ნიორი და ხახვის ოჯახი), კიბოს განვითარების რისკს უფრო მცირეა. შეუთავსეთ ნიორი და ხახვი სრული ეფექტის მისაღწევად: ნიორი თრგუნავს სიმსივნის ზრდას, ხახვი კი ბლოკავს ზედმეტ ჰორმონებს.
როგორ გავაერთიანოთ: სურსათს დაუმატეთ ხახვი და ნიორი. მიზნად ისახეთ დღეში მინიმუმ ერთი კბილი ახალი ნივრის ჭამა, რომ მიიღოთ ჯანმრთელობისთვის ოპტიმალური სარგებელი.
პომიდორი + ზეთისხილი
როგორ მუშაობს ისინი: ჩვენი საყვარელი პომიდორი მდიდარია ლიკოპენით, სიმსივნის საწინააღმდეგო ძლიერი დამხმარე საშუალებით და ქიმიურად გემრიელი ზეთისხილი შეფუთულია ანტიოქსიდანტური ვიტამინით E. მაგრამ ისინი კიდევ უფრო კარგად მუშაობენ ტანდემში. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინ E- ს და ლიკოპენს შეუძლია შეანელონ პროსტატის კიბოს უჯრედების ზრდა 73% -ით და რომ დიეტამ, რომელსაც აქვს ზეითუნის ზეთი და ლიკოპენი, შეუძლია შეამციროს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკი.
როგორ დააკავშიროთ ისინი: შეურიეთ ორი უმი ან შემწვარი პომიდორი 1 ჭიქა ახალ შავ ზეთისხილს, 2 სუფრის კოვზ სუფთა რეჰანს, 2 სუფრის კოვზ ზეითუნის ზეთს და 3 კბილი ნიორს.
ციტრუსის ხილი + შვრია
როგორ მუშაობს ისინი: როგორც ცნობილია, შვრიაში ბოჭკოვანი ნივთიერებების დიდი რაოდენობა ამცირებს საერთო ქოლესტერინის დონეს. ამასთან, ტაფტსის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ C ვიტამინი შვრიის ბოჭკოსთან ერთად იწვევს ჯანმრთელობის სხვა სარგებელს. ეს კომბინაცია ხელს უშლის LDL ქოლესტერინის დაჟანგვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ათეროსკლეროზი ან არტერიებში დაფის წარმოქმნა.
როგორ დააკავშიროთ ისინი: შვრიის ან შვრიის ფაფა შეუთავსეთ უმი ციტრუსის ხილს, როგორიცაა კივი, მანგო ან გრეიფრუტი იოგურტში.
გირჩევთ:
ჯანსაღი საკვების მოკლე ჩამონათვალი
ყველამ ვიცით, რომ ყველა საკვები საკვები ნივთიერებების მიხედვით განსხვავებულია. ნუში არაქისზე უკეთესია და ჯანმრთელია, მთლიანი პური უფრო სასარგებლოა, ვიდრე თეთრი პური, ცომეული პროდუქტი უკეთესია ორგანიზმისთვის, ვიდრე შემწვარი. სუპერმარკეტებში კვლავ გვხვდება ჯანსაღი საკვები.
7 შეუსაბამო საკვების კომბინაცია, რომელიც საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის
ბევრი ადამიანი უშვებს შეცდომებს, საკვების შერწყმა რომელიც ერთად არ უნდა იქნას მოხმარებული. Ზოგიერთი საკვების კომბინაციები სხვებზე უფრო საშიშია, მაგრამ ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. საჭმლის მონელების და კუჭის დისკომფორტი მხოლოდ რამდენიმე მათგანია.
საკვების 8 კომბინაცია, რომლებიც ამცირებენ ანთებას ორგანიზმში
თითოეული ჩვენგანი დროდადრო განიცდის ტკივილს სხეულის სხვადასხვა ნაწილში, რაც ზოგჯერ ზოგიერთის მანიშნებელია ანთება . ასეთ დროს ხშირად მივმართავთ შესაბამის მედიკამენტებს და მალამოებს. ამასთან, არსებობს საშუალება, რომ თავიდან იქნას აცილებული ნარკოტიკების მოხმარება.
საკვების ეს კომბინაცია გვაიძულებს ზედმეტად ვჭამოთ
გარკვეული ტიპის საკვების კომბინაცია გვაიძულებს ზედმეტად ვჭამოთ რადგან ეს ასტიმულირებს ჩვენს ტვინს ჭუჭყისაკენ. ეს აღმოაჩინეს იელის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა, ადამიანის სკანირების დროს სკანირების დროს. ტესტებმა აჩვენა, რომ როდესაც ვჭამთ საჭმელს, რომელიც შეიცავს ცხიმსაც და ნახშირწყლებსაც, მიდრეკილება გვაქვს ჩვენ გადავჭარბებთ გადაყლაპული საკვების რაოდენობას .
ჭკვიანი საკვების კომბინაცია
საკვების სწორი კომბინაცია სინამდვილეში ნიშნავს მათ ჯანმრთელ ჭამას. ეს საშუალებას აძლევს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გამართულ მუშაობას და ოპტიმალური ეფექტურობით. სქემის პრინციპი ემყარება იმ ფაქტს, რომ თითოეული საკვები შეიცავს გარკვეულ საკვებ ნივთიერებებს.
