2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:24
არსებობს მიზეზი, რის გამოც ორსულ ქალებს ყოველთვის ურჩევენ მიიღონ ფოლიუმის მჟავა ტაბლეტის ფორმით. ეს ხელს უშლის ნერვების, თავის ტვინის ან ზურგის ტვინის დეფექტებს ახალშობილებში.
მაგრამ ფოლიუმის მჟავა ასევე მნიშვნელოვანია სხვა ადამიანებისთვის. ფოლიუმის მჟავას კიდევ ერთი სახელია ვიტამინი B9, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება საკვებში, როგორიცაა მუქი ფოთლოვანი ბოსტნეული, ასკილის და ბრიუსელის კომბოსტო.
ფოლიუმის მჟავა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის ორსულობის პერიოდში, განსაკუთრებით პირველი ტრიმესტრის დროს, უჯრედების სწრაფი გაყოფისა და დნმ – ის წარმოების პერიოდში, ამბობს თორი არმალი, კვებისა და კვების აკადემიის სპიკერი და დედისა და მშობიარობის კვების სპეციალისტი.
ფოლიუმის მჟავა მნიშვნელოვანი ვიტამინია, რომელიც თქვენს სხეულს ჯანმრთელობაში ეხმარება.”ჩვენი სხეულები აკეთებენ დნმ-ს და ქმნიან ახალ უჯრედებს მუდმივად, მხოლოდ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად”, - ამბობს არმალი.
პრობლემა ისაა, რომ სხეული თავისთავად არ ქმნის ფოლის მჟავას, ამიტომ მისი მიღება საკვების ან დამატებების საშუალებით გჭირდებათ. როდესაც მას საკმარისად არ იღებთ, შეიძლება საკმაოდ უსიამოვნო სიმპტომები გაჩნდეს.
რა სიმპტომებით გამოირჩევა ფოლიუმის მჟავა?
ფოლიუმის მჟავის უკმარისობის ყველაზე დიდი ნიშანი არის მეგალობლასტური ანემია, მდგომარეობა, რომლის დროსაც სხეულს აქვს სისხლის წითელი უჯრედების მცირე რაოდენობა. თუ ფოლიუმის მჟავა გაქვთ, სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა შეიძლება შემცირდეს. ამან შეიძლება ქსოვილებს ჟანგბადი ჩამოართვას, რაც იწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა სისუსტე, დაღლილობა და გაღიზიანება, თავის ტკივილი, ქოშინი და კონცენტრაციის გაძნელება.
ძალიან ხშირად ხდება პირის ღრუს და კანის უჯრედების განახლება, ამიტომ ასევე ხშირია ფოლიუმის მჟავას უკმარისობის პირველი ნიშნები, სიმპტომებით, მაგალითად, პირის ღრუს ან ენის ზედაპირული წყლულები; ფერის შეცვლა ან სიფერმკრთალე; თმის ნაადრევი ჭაღარა.
ესაუბრეთ ექიმს, თუ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანმრთელობის ბევრმა პრობლემამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და დაღლილობა, ექიმმა შეიძლება გააკეთოს სისხლის ტესტი, ფოლიუმის მჟავის დეფიციტის დასადასტურებლად.
მაგრამ ნამდვილად უნდა იდარდოთ ფოლიუმის მჟავის დეფიციტზე?
ფოლიუმის მჟავის უკმარისობა ნაკლებად გვხვდება, განსაკუთრებით თუ თქვენ მიიღებთ სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებს. დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის შეფასებით, მოსახლეობის 1% -ზე ნაკლებს ნამდვილად განიცდის ფოლიუმის მჟავის უკმარისობა.
ამასთან, ზოგიერთს ფოლიუმის მჟავის უკმარისობის უფრო მაღალი რისკი აქვს, ვიდრე სხვებს. მაგალითად, მათ, ვისაც ალკოჰოლიზმი აქვს, ჩვეულებრივ არ ჭამენ და აქვთ დაზიანებული სისტემები - ამბობენ ღვიძლი, რომელსაც არ შეუძლია სწორად ფუნქციონირება, შესაბამისად, საკვების მონელება და საკვები ნივთიერებების შეწოვა, ამბობს არმალი.
ადამიანები, რომლებიც განიცდიან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს, გულის პრობლემებს და ნაწლავების ანთების დაავადებებს, ასევე განიცდიან ფოლიუმის მჟავის უკმარისობის უფრო მაღალ რისკს, საკვების არასწორად შეწოვის გაზრდის გამო.
ორსულობის ადრეულ ეტაპზე მყოფი ქალები შეიძლება ასევე განიცდიან ფოლიუმის მჟავას არასაკმარის მიღებას, ნაწილობრივ იმიტომ, რომ როდესაც ხართ ორსულად, თქვენი ფოლიუმის მჟავას საჭიროება იზრდება (ბავშვი იზრდება), მეორე მხრივ, მადა შეიძლება გაიზარდოს. შემცირდა, აღნიშნავს არმალი.
გირჩევთ:
ფოლიუმის მჟავის ძირითადი წყაროები
Ფოლიუმის მჟავა , ასევე ცნობილი როგორც B9 ვიტამინი ან ფოლატი, არის ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის ორგანიზმში არსებულ მნიშვნელოვან პროცესებზე. იგი მონაწილეობს დნმ-ის წარმოებაში, უჯრედების ზრდას, ამინომჟავების სინთეზს, აკონტროლებს ქოლესტერინის დონეს, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის მუშაობას.
ვიტამინის უკმარისობის სიმპტომები
ვიტამინები არის ორგანული ნივთიერებების ჯგუფი, რომლებიც აუცილებელია უჯრედების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ორგანიზმის ზრდისა და განვითარებისათვის. ისინი გავლენას ახდენენ მეტაბოლურ პროცესებზე, ხელს უწყობენ იმუნურ სისტემას, მოქმედებენ ფერმენტების კატალიზურ აქტივობაზე, ისევე როგორც ბევრ სხვა სასიცოცხლო ფუნქციაზე.
მსხალი ფოლიუმის მჟავის წყაროა
მსხალი, რომელიც უნებლიედ იწვევს ქალის სხეულთან ასოცირებას, საუკუნეების განმავლობაში ითვლებოდა ნამდვილი სიყვარულის სიმბოლოდ. ძველმა ჩინელებმა პირველებმა აღმოაჩინეს ეს მშვენიერი ხილი. მათ არა მხოლოდ მღეროდნენ მსხალს ლექსებით, არამედ ზუსტად გააკეთეს შერჩევა, რომ გემრიელი ხილის მრავალი ახალი სახეობა გამოჩენილიყო.
რომელი საკვები მდიდარია ფოლიუმის მჟავით?
ფოლიუმის მჟავა, რომელსაც B9 ვიტამინსაც უწოდებენ, ძალზე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. ის არეგულირებს არტერიულ წნევას, ამით ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ცნობილი ფაქტია, რომ ფოლიუმის მჟავის შემცველი საკვები ძალიან სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის.
C ვიტამინის უკმარისობის 15 სიმპტომი
Ვიტამინი ცე არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რომელიც რეგულარულად უნდა იქნას მიღებული მისი დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად. მიუხედავად იმისა C ვიტამინის დეფიციტი შედარებით იშვიათია განვითარებულ ქვეყნებში ახალი საკვების არსებობისა და გარკვეულ საკვებსა და დანამატებში C ვიტამინის დამატების გამო, ეს პრობლემა კვლავ აწუხებს შეერთებულ შტატებში მოზრდილთა დაახლოებით 7% -ს.