2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ვიტამინი T არის ვიტამინის ანბანის ბოლოსწინა წევრი და ამის შესახებ ბევრი არაფერია ცნობილი. ვიტამინი T დადასტურებული სასარგებლო თვისებები ასოცირდება ორგანიზმში სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნის და სისხლის კოაგულაციის ან სისხლის შედედების და თრომბოციტების წარმოქმნის მხარდაჭერაში. ვიტამინი T- ს ძირითადი ცნობილი წყაროა კვერცხი და განსაკუთრებით გული, აგრეთვე ქუნჯუთის თესლი.
ვიტამინი T იშვიათია და დღეისათვის მეცნიერებას არ მიეცა განსაკუთრებით ვრცელი ინფორმაცია მისი თვისებების, გამოყენების და სარგებელის შესახებ.
ვიტამინი T წყალში ხსნადია და ანადგურებს ალკოჰოლს. იგი ასევე ცნობილია როგორც ტორულიტინი.
მიუხედავად იმისა, რომ კლასიფიცირებულია როგორც ვიტამინი, ის სრულად არ აკმაყოფილებს ერთის განმარტებას და მრავალი ადამიანისთვის ვიტამინი T არ არის. ხშირად ამ სახელით ტეკილას ან ტესტოსტერონს ეძახიან. მექსიკური დიეტაც კი არსებობს ვიტამინი T, რომელიც თავის დიეტაში შეიცავს tacos, tortillas და tortas (დიდი სენდვიჩები).
ტერმინ ვიტამინის განმარტების თანახმად, იგი განისაზღვრება, როგორც საკვები ნივთიერება, რომელიც მცირე დოზებით მნიშვნელოვანია ორგანიზმში მეტაბოლიზმის მოსაწესრიგებლად. A, B, C, D, E და K ვიტამინები სრულად აკმაყოფილებენ ამ განმარტებას, ხოლო T ვიტამინი კითხვის ნიშნის ქვეშ რჩება, ამ კრიტერიუმის შეუსაბამოდ. საკვები დანამატების მწარმოებელთა უმეტესობა მას არაოფიციალურად კი არ შეიცავს მათ კატალოგებში და ამიტომ ვიტამინი T არ გვხვდება ბაზარზე.
ვიტამინი T– ს წყაროები
ძირითადი წყაროები ვიტამინი T არის კვერცხის გული, ქუნჯუთის თესლი, ქუნჯუთის თესლი, სეზამის პასტა და ტაჰინი. მას ზოგჯერ სეზამის თესლის ფაქტორსაც უწოდებენ. ზოგიერთი კვლევის თანახმად, T ვიტამინის კარგი წყაროა გოგრა. ვიტამინი T გარკვეულ რაოდენობით გვხვდება ზოგიერთი მწერის ეპიდერმისში და საფუარის დუღილში.
ვიტამინი T- ის ყოველდღიური მიღება
როგორც ვიტამინი T სინამდვილეში არ არის აღიარებული, როგორც ვიტამინი და როგორც მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის დანამატი, ბევრ სამედიცინო სპეციალისტს უწევს რთული ამოცანა განსაზღვროს ყოველდღიური დოზები, თუნდაც მათთვის, ვისაც სურს შეიტანოს იგი დიეტაში. ყველა ვიტამინს აქვს რეკომენდებული სადღეღამისო დოზა ან შეიძლება მიღებული იქნას თითოეული სხეულის, დიეტისა და დიეტის შესაბამისად.
ამ მოსაზრების გათვალისწინებით, სპეციალისტებს ექმნებათ გადაჭარბებული დოზის გადაჭარბების დონის განსაზღვრა ვიტამინი T და რა დოზებში იქნება ტოქსიკური. არ არსებობს ერთი პასუხი იმის შესახებ, საჭიროა თუ არა T ვიტამინის რეგულარული მოხმარება და რა რაოდენობით. შეიძლება მხოლოდ ვივარაუდოთ, რომ ალკოჰოლის რეგულარული მოხმარება ორგანიზმში T ვიტამინის უკმარისობის წინაპირობაა.
ვიტამინი T– ს უპირატესობები
ექსპერტების აზრით ვიტამინი T ერთადერთი ვიტამინია, რომელიც არეგულირებს ნახშირწყლების, ცილების და ცხიმების ცვლას ორგანიზმში. ის ეხმარება სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას და ნერვული სისტემის გამართულ მუშაობას. ვიტამინი T არეგულირებს ჰომოციტოზინის მეტაბოლიზმს და ხსნის კანის პიგმენტაციასთან დაკავშირებულ პრობლემებს. შეიძლება ითქვას, რომ ვიტამინი T აძლევს სხეულს ენერგიას, რაც საჭიროა ყოველდღიური ნორმალური საქმიანობის შესასრულებლად.
სინამდვილეში, ეს ხელს უწყობს საკვების გარდაქმნას ორგანიზმის მიერ გამოყოფილ ენერგიად. ვიტამინ T- ს აქვს უნარი დაიცვას ნერვული სისტემა და ენერგია მისცეს ჩვენს ტვინს. ვიტამინი T- ს ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქცია უკავშირდება ნახშირწყლების დაშლას, რომლებიც გამოყოფენ ორგანიზმში ენერგიას.
პროდუქტების რეგულარული მოხმარება ვიტამინი T, როგორიცაა გოგრა, ტაჰინი, სეზამი, დადებითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, არ ქმნის დაავადებების განვითარების წინაპირობებს. სისხლის კოაგულაციის მხარდაჭერით და ორგანიზმში სისხლის თეთრი უჯრედების ფორმირებით, ვიტამინი T განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ანემიისა და ჰემოფილიის ზოგიერთი ფორმის პროფილაქტიკისთვის.
ზოგიერთი დიეტოლოგის აზრით, ვიტამინი T ფასდაუდებელია, რადგან ის წყვეტს წონის მატებას.მაგალითად, გოგრის რეგულარული ჭამით, ადამიანს შეუძლია მისცეს სხეულს მძიმე საკვების მიღება. ეს თავის მხრივ წყვეტს წონის მატებას და ხელს უშლის ჭარბწონიანობას.
გირჩევთ:
ვიტამინი B- კომპლექსი
ყველა სახის ვიტამინის ორგანული ბუნება მათ შეუცვლელ ინგრედიენტად აქცევს ადამიანის სრულფასოვან ცხოვრებას. ვიტამინები არ წარმოიქმნება და სინთეზირდება ადამიანის ორგანიზმში, რასაც უდიდესი მნიშვნელობა აქვს და ყურადღება უნდა მიექცეს მათ მომარაგებას.
რომელი საკვებიდან მივიღოთ C ვიტამინი
C ვიტამინი ეხმარება ორგანიზმს რკინის ათვისება, ჯანმრთელი ქსოვილებისა და ძლიერი იმუნური სისტემის შენარჩუნება. ის ძლიერი მოკავშირეა ჩვენი გაცივების თავიდან ასაცილებლად. C ვიტამინის რეკომენდებული სადღეღამისო დოზაა მამაკაცებისთვის 90 გ, ქალებისთვის 75 გ და ბავშვებისთვის 50 მგ.
ვიტამინი B1 - თიამინი
ვიტამინი B1 , ასევე თიამინი, B ვიტამინის ოჯახის წევრია და ცნობილია თავისი როლით საკვები ნივთიერებების დეფიციტური ბერიბერიის პრევენციაში. ბერი-ბერის დაავადება სიტყვასიტყვით ნიშნავს "სისუსტეს" და გავრცელებული იყო (განსაკუთრებით აზიის ზოგიერთ ნაწილში) მე -19 საუკუნის ბოლოს და მე -20 საუკუნის დასაწყისში.
ვიტამინი B2
ვიტამინი B2 არის ვიტამინი B კომპლექსის ნაწილი და ასევე ცნობილია როგორც რიბოფლავინი. მთელ ჯგუფში შედის მიკროელემენტები, რომლებიც მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმში მეტაბოლიზმის გასაზრდელად და ფუნდამენტურია ძირითადი დიეტისთვის. ვიტამინი B2 უაღრესად მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჰემოგლობინის სინთეზში, ასევე ცხიმებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში.
ვიტამინი B3 - ნიაცინი
ვიტამინი B3 , რომელსაც ხშირად ნიაცინსაც უწოდებენ, არის ვიტამინ B- კომპლექსის ოჯახის წევრი. მნიშვნელოვანი რაოდენობით ვიტამინი B3 შეიცავს სიმინდს, მაგრამ ამ რაოდენობით პირდაპირ ვერ შეიწოვება სიმინდი, არამედ მხოლოდ სიმინდის პროდუქტები, რომლებიც მზადდება ისე, რომ ამ ვიტამინს შთანთქავს.
