2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არახიდონის მჟავა არახიდონის მჟავა არის პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავა, რომელსაც შეიცავს ფოსფოლიპიდები. ეს არის ნივთიერებათა ჯგუფი, რომლებიც უჯრედის მემბრანის ბუნებრივი ნაწილია და დიდი რაოდენობით გვხვდება ადამიანისა და ცხოველების კუნთებში, ღვიძლში და ტვინის ქსოვილებში.
არახიდონის მჟავას არაერთხელ აქვს დამტკიცებული მისი სარგებელი ანაერობული მეტაბოლიზმის მხრივ. ეს ზრდის პიკს, რომელსაც კუნთები წარმოქმნიან. ეს ძალიან დამახასიათებელია შოკური დატვირთვებისთვის მოკლე ინტერვალებით.
არახიდონის მჟავის ფუნქციები
თავისი ბუნებით არახიდონის მჟავა წარმოადგენს სპეციფიკურ სასიგნალო მოლეკულების / ეიკოსანოიდების / წინამორბედს, რომლის საშუალებითაც ადამიანის ორგანიზმი არეგულირებს ანთებით პროცესებს.
ამ მოლეკულების რეგულაცია ორგანიზმში წონასწორობის ერთ-ერთი ყველაზე რთული ბიოქიმიური მექანიზმია. ეს დიდწილად დამოკიდებულია დიეტაში ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების ბალანსზე.
იმუნიტეტის შენარჩუნების გარდა, არახიდონის მჟავა ასევე ასოცირდება გადატვირთვის, მძიმე ფიზიკური დატვირთვისა და ხანგრძლივი ვარჯიშის შემდეგ გამოჯანმრთელების პროცესებთან.
ყოფნა არახიდონის მჟავა უაღრესად მნიშვნელოვანი ფაქტორია კუნთოვანი ქსოვილის სწრაფი აღსადგენად, რადგან ის აუმჯობესებს კუნთოვანი უჯრედების სწრაფი კვებისათვის ნივთიერებების მემბრანის ტრანსპორტირებას.
მიიჩნევა, რომ არახიდონის მჟავა ადგილობრივი კუნთების ზრდის აუცილებელი მარეგულირებელია. ტვინის ქსოვილში ეს მჟავა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ცხიმოვანი მჟავაა.
ტვინის ქსოვილის შიგნით არახიდონის მჟავა აძლევს მოქნილობას ნერვული ქსოვილის მემბრანებს; მონაწილეობს მათ შეკეთებაში; აჩერებს თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც მაინც ახერხებენ ჰემატოენცეფალური ბარიერის გადალახვას.
არაქიდონის მჟავის შერჩევა და შენახვა
არახიდონის მჟავა არის პროდუქტი, რომელიც მარტო გამოიყენება საკვები დანამატების სხვადასხვა ფორმულებში და იშვიათად გვხვდება სხვა ომეგა -3 და ომეგა -6 აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებთან ერთად. ომეგა -6-ისგან განსხვავებით, არახიდონის მჟავა არ გვხვდება დიეტურ დანამატებში, ცილოვან სასმელებსა და გამაგრებულ საკვებში.
არაქიდონის მჟავის უპირატესობები
როგორც გაირკვა, არახიდონის მჟავას ძირითადი ფუნქციაა ჯანსაღი დიეტის დამატება, რათა უზრუნველყოს სხეულის ოპტიმალური ფუნქციონირება, სხვა აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებთან ერთად.
ზოგიერთ შემთხვევაში, არახიდონის მჟავა მიიღება მარტო - ალცჰეიმერის წინააღმდეგ ბრძოლაში; იმუნიტეტის მოდულაციაში; როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი; გარკვეული კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში; მანიაკალურ-დეპრესიული აშლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. არახიდონის მჟავას ასევე აქვს სპორტული გამოყენება.
კონკრეტულად სპორტში, არახიდონის მჟავა ასოცირდება შემდეგ პარამეტრებთან: გამძლეობის გაზრდა; მაქსიმალური რეალიზებული სიმძლავრის გაზრდა; მაქსიმალური ძალის გაზრდა; ამცირებს სპეციფიკური ცილის დონეს, რომელიც არეგულირებს ანთებას ვარჯიშებულ კუნთებში.
არახიდონის მჟავას მიღება
კვლევები ტარდებოდა ყოველდღიური დოზებით 840 – დან 2000 მგ – მდე დღეში 50 დღის განმავლობაში. ჩვეულებრივი დოზაა 1000 მგ დღეში საკვებთან ერთად. უსაფრთხო მიღების დადასტურებული პერიოდები ზუსტად 50 დღეა.
მოხმარების შემდეგ არახიდონის მჟავა საკვებთან ერთად, ის სხეულში აღწევს კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის გარსის მეშვეობით. სისხლისა და ლიმფის საშუალებით იგი ვრცელდება სხვა ქსოვილებში. მას შემდეგ, რაც ისინი მიაღწევენ საბოლოო დანიშნულების ადგილს, არაქიდონის მჟავას მოლეკულები მონაწილეობენ ღირებული ნივთიერებების აქტიურ სინთეზში.
ზიანი არახიდონის მჟავასგან
არსებობს მრავალი გამოკვლევა, რომლებმაც დაადასტურეს არახიდონის მჟავის ძალიან კარგი ტოლერანტობა.მისი გამოყენება შესაძლებელია ორსულ ქალებში, ბავშვებში, მეძუძურ დედებსა და ახალშობილებში, მაგრამ მკაცრი სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ.
სამწუხაროდ, არახიდონის მჟავას ასევე აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები. არ შეიძლება მისი მიღება რიგი აუტოიმუნური დაავადებების დროს, აგრეთვე იმ დაავადებების დროს, რომელთა სიმპტომებში შედის ქრონიკული ანთება - ანემია, ალცჰეიმერი, ათეროსკლეროზი, ალერგია, ართრიტი, სიმსუქნე, დიაბეტი, გულის უკმარისობა, ინფარქტი.
არახიდონის მჟავა არ უნდა იქნას მიღებული საჭმლის მონელების, გასტრიტის, წყლულების, ფიბროზის, ფიბრომიალგიის, წითელი მგლურას, თირკმლის უკმარისობის დროს.
გირჩევთ:
ელაგიური მჟავა - ყველა სარგებელი
ელაგიური მჟავა არის წყალში ხსნადი ანტიოქსიდანტი პოლიფენოლების კლასში. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში სამეცნიერო სამყარო ჩაეფლო ექსპერიმენტებში მისი უნიკალური თვისებების შესწავლაზე. ისინი მას ყველა კიბოს, გულსისხლძარღვთა დაავადებების და დაბერების სათანადო მკურნალობის მომავალს უწოდებენ.
Ფოლიუმის მჟავა
Ფოლიუმის მჟავა ან ვიტამინი B9 ფოლატი ან ფოლაცინი ასევე B ჯგუფის ვიტამინია, რომელიც ცნობილია ორსულობის დროს მისი დიდი მნიშვნელობით და ორსულობის დეფექტების პრევენციით. ეს დეფექტები მოიცავს ნაყოფის სტრუქტურის გაუმართაობას, რომელსაც ეწოდება ნერვული მილი.
ლაურინის მჟავა - სარგებელი და გამოყენება
ლაურინის მჟავა , ასევე ცნობილია, როგორც დოდეკანის მჟავა , არის გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავის ტიპი. იგი გვხვდება ძირითადად ქოქოსის ზეთში, პალმის ბირთვის ზეთში და რძეში. უმაღლესი შინაარსი ლაური მჟავა სინამდვილეში, ის ადამიანის დედის რძეშია, მაგრამ ძროხისა და თხის რძეც მნიშვნელოვან რაოდენობას შეიცავს.
გალინის მჟავა - თვისებები, წყაროები და სარგებელი
გალინის მჟავა ორგანული მჟავის სახეობაა და ბუნებაში ფართოდ არის გავრცელებული. ეს არის პროდუქტი, რომელიც მიიღება ამ ნაერთებით მდიდარი მცენარეების, კაკლის ან სოკოს ტანინის ტუტე ან მჟავე ჰიდროლიზით. ქიმიურად იგი მოქმედებს როგორც შემამცირებელი საშუალება, არის შემკვრელი და ანტიოქსიდანტური.
Ასკორბინის მჟავა
Ასკორბინის მჟავა , ასევე ცნობილი როგორც C ვიტამინი და L- ასკორბინის მჟავა, არის წყალში ხსნადი ვიტამინი. მისი ნატრიუმის, კალიუმის, კალციუმის მარილები ჩვეულებრივ გამოიყენება როგორც ანტიოქსიდანტური საკვები დანამატები: E 300 ასკორბინის მჟავა, E 301 ნატრიუმის ასკორბატი, E 302 კალციუმის ასკორბატი, E 303 კალიუმის ასკორბატი.
