2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის, მანგანუმი ერთ-ერთი ყველაზე უგულებელყოფილი მინერალია. ყველამ იცის, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ჩვენთვის მაგნიუმი, კალციუმი, კალიუმი და ნატრიუმი, მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ჩვენი უჯრედების მთლიანობა და მდგომარეობა დამოკიდებულია მანგანუმზე.
მინერალი მონაწილეობს ჩვენს ორგანიზმში არსებულ ფერმენტების უმეტესობაში. ის ააქტიურებს მათ, ვინც პასუხისმგებელია აუცილებელი საკვები ნივთიერებების შეთვისებაზე და ასევე არის კატალიზატორი ცხიმოვანი მჟავების სინთეზისთვის.
ეს ხელს უწყობს ცილებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს და ბოლოს მონაწილეობს სქესობრივი ჰორმონების წარმოებაში და რეპროდუქციული ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. მანგანუმი აუცილებელია თიროქსინის - ფარისებრი ჯირკვლის მთავარი ჰორმონის ფორმირებისთვის, რომელიც უზრუნველყოფს ცენტრალური ნერვული სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას.
ჩვენს ორგანიზმში არსებული ყველა სასარგებლო ფუნქციის გათვალისწინებით, მანგანუმის დეფიციტი ძალზე საშიშია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. უპირველეს ყოვლისა, მისი არარსებობა იწვევს სისხლში შაქრის დონის ზრდას. ასეთ სიტუაციებში ხშირია კარგი ქოლესტერინის რისკიანი და სიცოცხლისთვის საშიში დონის შემცირებაც.
მანგანუმის დეფიციტს ახასიათებს რეპროდუქციული ფუნქციის დაქვეითებაც. ამ მიკროელემენტის მწვავე უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს კიდურის მოძრაობის მძიმე დაქვეითება, შერწყმული თავის ტვინის, ზურგის და ნერვების დაზიანებით, ატაქსიის სახელით ცნობილი მდგომარეობა.
ორგანიზმში მანგანუმის უკმარისობის სიმპტომებია გულისრევა, ღებინება, კანზე გამონაყარი, თმის ცვენა, სმენის დაკარგვა და იშვიათ შემთხვევებში დამბლა, კრუნჩხვები და მუდმივი სიყრუე.
იმისათვის, რომ არ მოხვდეთ ასეთ სიტუაციებში, კარგია იცოდეთ, რომ მანგანუმი ყველაზე ხშირად გვხვდება ბურღულეულში, თესლებში, ჩაის და ბოსტნეულში. ზოგიერთი ყველაზე ცნობილი და ამავე დროს უმდიდრესი მანგანუმის საკვებით არის შვრიის ფაფა, ყავისფერი ბრინჯი, ისპანახი, ანანასი, დარიჩინი, გოგრის თესლი, ნიგოზი და კბილი.
დარწმუნდით, რომ ეს საკვები თქვენს მენიუშია კვირაში ორჯერ მაინც და დარწმუნებული ხართ, რომ მიიღებთ მანგანუმის სწორ რაოდენობას.
გირჩევთ:
ჯანმრთელი ფაქტები ხორცის შესახებ, რომლებიც უნდა იცოდეთ
1. საქონლის ხორცი - სასარგებლოა მოზარდებისათვის; - ხელს უშლის ანემიის გაჩენას, რადგან იგი შეიცავს მაღალ პროცენტს რკინას; - გვეხმარება კბილების სიჯანსაღის შენარჩუნებაში; - გვეხმარება ძვლების ჯანმრთელად შენარჩუნებაში; - ხელს უშლის კიბოს უჯრედების განვითარებას;
ფერადი ჩაი - რა არის ისინი და რა უნდა იცოდეთ მათ შესახებ
ყვავილების ჩაი ძალიან გავრცელებულია არა მხოლოდ ჩინეთში, ჩაის სამშობლოში, არამედ მსოფლიოს სხვაგან. მათ ასე უწოდებენ, რადგან ყვავილებს, როგორიცაა ლოტოსი, ვარდი, ჟასმინი, ლიჩი და სხვები, ემატება ჩაის მთავარ ფოთლებს. ბულგარეთში ასეთ ჩაის მცენარეებს ვუწოდებთ და ნამდვილ ჩაის არ ვუმატებთ, მაგრამ მხოლოდ შესაბამისიდან ვიღებთ ინფუზიას ყვავილები ან მწვანილი, რომელიც ძირითადად ხმება.
ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ სტევიას შესახებ
Stevia მოდის მცენარეთა Stevia rebaudiana– დან, რომელიც არის ქრიზანთემების ოჯახიდან, Asteraceae ქვეჯგუფიდან. დიდი განსხვავებაა სტევიას შორის, რომელსაც ყიდულობთ სასურსათო მაღაზიაში და სტევია რომლის გაზრდა შეგიძლიათ სახლში. სასურსათო მაღაზიის თაროებზე სტევიას პროდუქტები არ შეიცავს მცენარის მთელ ფოთოლს.
ფაქტები თქვენ უნდა იცოდეთ ნატრიუმის ნიტრატისა და ნატრიუმის ნიტრიტის შესახებ
ნიტრატები და ნიტრიტები არის ქიმიური ნაერთები, რომლებიც ხშირად გამოიყენება გამხმარი ხორცის პროდუქტების წარმოებაში, როგორიცაა ბეკონი. ბევრი მელანი დაიღვარა იმ მოსაზრების განხილვაში, რომ ნიტრატები და ნიტრიტები მავნეა ჩვენთვის და კვების მწარმოებლები წარმოადგენენ ყველანაირ "
ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ესპანური ღვინის შესახებ
ორიოდე სიტყვით შეგიძლიათ აღწეროთ ესპანეთი - კარგი ამინდი, საოცარი სამზარეულო, მეგობრული ხალხი, მდიდარი კულტურა, ტრადიციები, საინტერესო ისტორია, მრავალფეროვანი ბუნება და რა თქმა უნდა - საოცარი ღვინო. ესპანეთი არის ქვეყანა, სადაც ყველაზე მეტი მიწით არის დაკავებული ვენახები - 1 154 000 ჰა-ზე მეტი.
