2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ალბათ, უმეტესობამ იცის, რომ წყალი ადამიანის სხეულის აუცილებელი ნაწილია და მისთვის მისი მნიშვნელობა ძალზე მნიშვნელოვანია. შარდის სისტემის მეშვეობით და სუნთქვის გზით დაკარგული წყალი უნდა აღდგეს ისე, რომ ჩვენი სხეული კარგ ფიზიკურ მდგომარეობაში იყოს.
როდესაც ჩვენ ვკარგავთ წონის დაახლოებით 2.5% წყლის ხარჯზე, ჩვენი სხეული კარგავს ეფექტურობის 25% -ს. იმისათვის, რომ ვიყოთ აქტიურები, საჭიროა საკმარისი რაოდენობით წყალი დავლიოთ.
რამდენი წყალი უნდა დავლიოთ დღეში?
წყლის ბალანსის აღსადგენად, ყოველდღიურად უნდა მივიღოთ მინიმუმ 30 მლ წყალი თითო კილოგრამ წონაზე. მაგალითად, თუ იწონით 45 კილოგრამს, უნდა მიიღოთ 0. 30 * 45 = 1. 350 ლიტრი დღეში.
ზაფხულის ცხელ დღეებში, ექიმები გირჩევენ, რომ მინიმუმ ერთი ჭიქა მაინც დალიონ ამ რაოდენობაზე მეტი.
როგორ ავირჩიო რა წყალი დავლიო და რა უნდა ვიცოდე ამის შესახებ?
ყველაზე სუფთა, ჯანმრთელი და ბუნებრივი სასმელი, რომელიც უშუალოდ ბუნებიდან მოდის, წყალია. ეს საუკეთესოა წყურვილს კალორიებით, ფერებით ან კონსერვანტებით დატვირთვის გარეშე. სწორედ ამიტომ, ჩვენ სულ უფრო და უფრო მეტად მივდივართ ჩამოსასხმელი წყლისკენ, რადგან გვჯერა, რომ ყველა წყალი ერთნაირია და შიგნით მხოლოდ "წყალია", რაც საქმისგან შორს არის.
წყლის მინერალიზაცია ძალზე მნიშვნელოვანია. რამდენიმე ადამიანმა იცის, რა შედეგები მოაქვს მაღალ მინერალიზებულ წყალს და რეკომენდებული რაოდენობით ფტორს მოხმარებისთვის.
გაზრდილი ფტორის მიღება (1,5 მგ / ლ-ზე მეტი სასმელი წყლის კონცენტრაციით) ახალშობილებში და 7 წლამდე ასაკის ბავშვებში იწვევს სტომატოლოგიური ფლუოროზის განვითარების რისკს, რაც ხასიათდება კბილების ყვითელი ყავისფერი შეღებვით, მინანქრის სტრუქტურის მოშლა და მათი სისუსტის მომატება.
კიდევ უფრო დიდი რაოდენობით ფტორის მიღება (სასმელ წყალში 6-10 მგ / ლ-ზე მეტი კონცენტრაციით) ქმნის ბავშვებში და მოზრდილებში ძვლის ფლუოროზის განვითარების რისკს, რომელშიც ძვლის ნივთიერების სტრუქტურა ირღვევა და ძვლებიც ხდება. უფრო მეტად
გირჩევთ:
ფტორი
ფტორი არის კვალი ელემენტი, რომელიც მჭიდრო კავშირშია კბილებისა და ძვლების ჯანმრთელობასთან. იგი გავლენას ახდენს დენტინზე და კბილის მინანქარზე და ითვლება, რომ სწორად განსაზღვრულ დოზებში დიდი მნიშვნელობა აქვს კარიესის პროფილაქტიკაში. ფთორის უდიდესი წყარო ეს არის წყალი, მაგრამ ის მას საკვები დანამატებისგან, კბილის პასტის ფტორთან ერთად, საკვების საშუალებით იღებს.
რატომ შეიძლება საშიში იყოს მინერალური წყალი?
ბულგარელი მომხმარებლებისთვის ჩვეულებრივი ჩვეულებაა ჩამოსხმული ყიდვა მინერალური წყალი მაღაზიებიდან. ამას რამდენიმე მიზეზი აქვს. უპირველეს ყოვლისა, ხალხი არ ენდობა სასმელი წყლის ხარისხს, რომელიც საყოფაცხოვრებო ონკანებიდან მოედინება. სხვები თვლიან, რომ მინერალური წყლის მოხმარება ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, სხვები კი - ამას მხოლოდ ჩვევის გამო აკეთებენ.
საშიშია თუ არა ჯემით გადაჭარბება
ტკბილი ბევრი ადამიანის ფავორიტია, მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ გადამეტების შემთხვევაში ის შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს. თუ ტკბილეულს გადააჭარბებთ, ამან შეიძლება დააზიანოს თქვენი იმუნური სისტემა და დაასუსტოს ინფექციური დაავადებებისგან თავდაცვის მექანიზმები.
სასმელი ონკანის წყალი მინერალური წყლის ნაცვლად
ბოლოდროინდელი კვლევების თანახმად ონკანის წყალი არის უკეთესი არჩევანი სასმელისთვის - სასურველია მინერალიზებული. პედიატრები მცირეწლოვან ბავშვებსაც კი გირჩევენ. მათი აზრით, სახლიდან ჩამოსასხმელი ბოთლი უკეთესი გამოსავალია სტუდენტებისთვის, ნაცვლად იმისა, რომ მათ ფული მისცეთ მინერალების მაღალი შემცველობით.
მინერალური წყლის მაგიური ძალა
ექსპერტების თქმით, მინერალური წყალი ძალიან სასარგებლოა და ორგანიზმს საჭირო მინერალებით უზრუნველყოფს. მინერალური წყალი მდიდარია კალციუმით და ფტორით, რის გამოც იგი ძირითადად ქალებმა, ბავშვებმა და მოზარდებმა უნდა მოიხმარონ. ჩვეულებრივია, რომ დღეში საშუალოდ 600 მლ მინერალური წყალი სვამს.
