2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არსებობს მრავალი ვიტამინი და საკვები ნივთიერება, რაც თქვენს სხეულს თმის გამოსაკვებად და გასამაგრებლად სჭირდება. თუ თქვენს საკვებში რაიმე სასიცოცხლო მნიშვნელობის პროდუქტი არ არის, თმის დაბლოკვა შეიძლება გახდეს სუსტი, ადვილად გახეული, რის შედეგადაც გაიზარდოს თმის ცვენა. არსებობს რამდენიმე პროდუქტი, რომლებსაც დადასტურებული კარგი გავლენა აქვთ აბრეშუმისებრ თმაზე.
კვერცხი, ქათამი და შვრია თმის ვარცხნილობის საუკეთესო პროდუქტებს შორისაა.
თმის ძირითადი შემადგენლობა არის ცილა. ამიტომ, ცილებით მდიდარი საკვების მიღება თმის ზრდის სტიმულირების უსწრაფესი გზაა, რითაც შენარჩუნდება მისი მოცულობა და სტრუქტურა.
კვერცხი და ქათამი ცილის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს კერატინის გამომუშავებას. ცილის არარსებობა აუცილებლად იწვევს მოტეხილობას და თმის ცვენას მარტივად. ცილისა და ბიოტინის სხვა დიეტური წყაროებია თირკმელები, უცხიმო ყველი, ლობიო და ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული.
ქათმის ხორცი შეიცავს რკინას, რომელსაც ორგანიზმი ძალიან სწრაფად და მარტივად ითვისებს. რკინა საჭიროა ჰემოგლობინის წარმოსაქმნელად, რომელიც ჟანგბადს ამარაგებს სხეულის ყველა ორგანოსა და ქსოვილს. გარდა ამისა, ეს ელემენტი საშუალებას აძლევს სხვა ნუტრიენტები ადვილად შეიწოვება თმის ფოლიკულებში (თმის ფოლიკულები), რადგან ის კარგად მოქმედებს სისხლძარღვებზე.
მეორეს მხრივ, კვერცხები გოგირდის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც ასევე ხელს უწყობს თმის სიმტკიცესა და ბზინვას. გოგირდი ასევე ხელს უწყობს სკალპის სისხლის კარგ მიმოქცევას, ამცირებს მავნე ზემოქმედებას, რაც იწვევს მოტეხილობას და თმის ცვენას. გარდა ამისა, კვერცხები შეიცავს ბიოტინს და ვიტამინ B12 - მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს სილამაზისთვის.
შვრია ასევე სუპერ საკვებია თქვენი თმის სილამაზისთვის. გარდა იმისა, რომ დიდ ენერგიას მოგანიჭებთ, ის აძლიერებს თქვენი თმის ბუნებრივ ფერს, რადგან ის ეხმარება მელატინის გამოყოფას.
კვერცხის ჭამა ასევე წარმატებით ებრძვის თმის ცვენას. შვრია შეიცავს მნიშვნელოვან მინერალებს თმის ზრდისთვის, მაგალითად კალიუმს, ფოსფორს, მაგნიუმს, რკინაც რომ არ იყოს.
გირჩევთ:
ამ ზაფხულს ხაზი გაუსვით საზამთროს და ნესვს
ზაფხულში ბულგარეთის ბაზარზე ხილის უკიდურესად დიდი არჩევანია - სეზონზე ყველაზე სასურველია საზამთრო და ნესვი. ოდნავ გაცივებული, ეს ხილი შესანიშნავი გზაა ზაფხულის სიცხეებისგან ოდნავ მაინც რომ გადაარჩინოთ თავი. საზამთროს სასარგებლო თვისებები უდავოა - ის წყურვილს მოგკლავს და შარდვას შეუწყობს ხელს.
აბრეშუმის ტოფუ პუდინგს ჰგავს
ტოფუს ყველი არის უცხიმო სოიოს რძე, რომელსაც ემატება მაგნიუმის ქლორიდი, ლიმონმჟავა ან კალიუმის სულფატი და შემდეგ გაფილტრული ხდება. ზოგჯერ მისი მომზადებისას ზღვის წყალს იყენებენ, შემდეგ კი მას კუნძულ ტოფუს უწოდებენ. ტოფუს ყველი განსხვავდება მისი სიმკვრივით და მომზადების მეთოდით.
დიაბეტი გაქვთ? ხაზი გაუსვით ამ საკვებს სასმელებს
დიაბეტი არის პრობლემა, რომელიც მოითხოვს ცხოვრების წესისა და კვების რაციონის შეცვლას. აუცილებელი ცვლილებების შეტანის შემთხვევაში შესაძლებელია აბი და ინსულინის შეჩერება. ცვლილება იწყება დიეტაში ცილის და ნახშირწყლების მინიმუმამდე შემცირებით, რომ პანკრეასმა დაისვენოს.
ხაზი გაუსვით ნახშირწყლებს ღვიძლისა და გულის პრობლემების დროს
ნახშირწყლები ძალიან სასარგებლოა რაციონალური სამკურნალო დიეტის დროს. ეს გამოწვეულია მათი უნიკალური ჯანმრთელობის თვისებებით. უპირველეს ყოვლისა, ნახშირწყლები ძალიან ადვილად იჟანგება და ენერგიას სწრაფად ათავისუფლებს. ისინი ინარჩუნებენ ცხიმებისა და ცილების რეზერვებს შენობის მიზნებისთვის.
ხაზი გაუსვით გარგარს თირკმელების პრობლემების გამო
ნაჩვენებია, რომ ახალი გარგარის რეგულარული მოხმარება კარგ გავლენას ახდენს თირკმლის დაავადებებზე. თავისი შემადგენლობის გამო, წვნიან ხილს შეუძლია გააუმჯობესოს ღვიძლისა და ნაღვლის მდგომარეობა და ფუნქციები. ეს გამოწვეულია ტუტე ელემენტების მაღალი შემცველობით, რომლებიც ეფექტური საშუალებაა რევმატიზმისა და პოდაგრის საწინააღმდეგოდ.
