2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ნახშირწყლები ძალიან სასარგებლოა რაციონალური სამკურნალო დიეტის დროს. ეს გამოწვეულია მათი უნიკალური ჯანმრთელობის თვისებებით.
უპირველეს ყოვლისა, ნახშირწყლები ძალიან ადვილად იჟანგება და ენერგიას სწრაფად ათავისუფლებს. ისინი ინარჩუნებენ ცხიმებისა და ცილების რეზერვებს შენობის მიზნებისთვის.
ნახშირწყლების ყველაზე ფასეულ სარგებელს შორის არის ის, რომ ისინი ღვიძლის, გულისა და თირკმელების დაავადებების მკურნალობაში ეხმარება. სასარგებლო ნივთიერებების ადვილად მიღება შესაძლებელია ბუნებაში მათი ფართო განაწილების გამო.
ზოგიერთ ჩამოთვლილ ორგანოსთან პრობლემების შემთხვევაში, ექსპერტები გირჩევენ ხაზი გაუსვან ახალი ან ხმელი ხილისა და ბოსტნეულის, გამომცხვარი კარტოფილის, პურის, თეთრი და ყავისფერი ბრინჯის, მაკარონის, ლაფშის, შვრიის ფქვილის, სიმინდის, მურაბის, თაფლის მოხმარებას.
ამასთან, დიდი რაოდენობით, ნახშირწყლებში შემავალ შაქარს ასევე შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ორგანიზმზე. ნორმალურ პირობებში დღეში 550 გრ-მდე ნახშირწყლების მიღება სათანადოა.
ამასთან, მათმა მეტმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი პირობები: 1) ალერგიული, კანის ან სხვა დაავადებები ან სხეულის ჰიპერმგრძნობელობის უკვე არსებული მდგომარეობის გაუარესება; 2) სისხლში შაქრის კონცენტრაციის მკვეთრი ზრდა ან შემცირება.
ჯანმრთელობისთვის ყველაზე სასარგებლოა ნახშირწყლები, რომლებიც მიიღება ბუნებრივი ფორმით. ყველაზე სასურველია ხილისა და ბოსტნეულის რეგულარული მოხმარება. მათი დაშლა საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიერ და მათი შეწოვა ხდება თანდათანობით და ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, რითაც სისხლში შაქრის კონცენტრაცია შენარჩუნებულია და არ ექვემდებარება მკვეთრ რყევებს.
მძიმე ფიზიკური დატვირთვის დროს, სხეულის საჭიროება ნახშირწყლებზე მაღალია: ჩვეულებრივ 24–500 გრამი საჭიროა 24 საათში. ნახშირწყლების უფრო ადვილად წვისთვის კარგია B1 ვიტამინის შემცველი საკვების მიღება.
თუ იგი საკვებთან ერთად არ არის შემოტანილი, ორგანიზმში მჟავები გროვდება, რაც ტოქსიკურ გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე.
ამგვარი პირობების თავიდან ასაცილებლად ყურადღება გამახვილეთ B1 ვიტამინით მდიდარ საკვებზე, კერძოდ, ასკილის, სალათის ფოთოლი, სოკო, ისპანახი, მზესუმზირის თესლი, თინუსი, მწვანე ბარდა, პომიდორი, ბადრიჯანი და ბრიუსელის კომბოსტო.
გირჩევთ:
ამ ზაფხულს ხაზი გაუსვით საზამთროს და ნესვს
ზაფხულში ბულგარეთის ბაზარზე ხილის უკიდურესად დიდი არჩევანია - სეზონზე ყველაზე სასურველია საზამთრო და ნესვი. ოდნავ გაცივებული, ეს ხილი შესანიშნავი გზაა ზაფხულის სიცხეებისგან ოდნავ მაინც რომ გადაარჩინოთ თავი. საზამთროს სასარგებლო თვისებები უდავოა - ის წყურვილს მოგკლავს და შარდვას შეუწყობს ხელს.
ხაზი გაუსვით აბრეშუმის თმის ცილებს
არსებობს მრავალი ვიტამინი და საკვები ნივთიერება, რაც თქვენს სხეულს თმის გამოსაკვებად და გასამაგრებლად სჭირდება. თუ თქვენს საკვებში რაიმე სასიცოცხლო მნიშვნელობის პროდუქტი არ არის, თმის დაბლოკვა შეიძლება გახდეს სუსტი, ადვილად გახეული, რის შედეგადაც გაიზარდოს თმის ცვენა.
გულის პრობლემების საწინააღმდეგოდ: შეცვალეთ ჩვეულებრივი მარილი იოდიზირებული
ბოლო წლების განმავლობაში, საზოგადოებაში გააზრებული იყო იმის გაგება, რომ ამან ფესვები შეიტანა ჩვეულებრივი იოდიზირებული მარილი საზიანოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. შედეგად, ექიმებმა და მეცნიერებმა გააფრთხილეს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების მნიშვნელოვანი ზრდა, რაც გამოწვეულია მინერალური იოდის ნაკლებობით, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს ორგანიზმში მრავალ მნიშვნელოვან ფუნქციაზე.
დიაბეტი გაქვთ? ხაზი გაუსვით ამ საკვებს სასმელებს
დიაბეტი არის პრობლემა, რომელიც მოითხოვს ცხოვრების წესისა და კვების რაციონის შეცვლას. აუცილებელი ცვლილებების შეტანის შემთხვევაში შესაძლებელია აბი და ინსულინის შეჩერება. ცვლილება იწყება დიეტაში ცილის და ნახშირწყლების მინიმუმამდე შემცირებით, რომ პანკრეასმა დაისვენოს.
ხაზი გაუსვით გარგარს თირკმელების პრობლემების გამო
ნაჩვენებია, რომ ახალი გარგარის რეგულარული მოხმარება კარგ გავლენას ახდენს თირკმლის დაავადებებზე. თავისი შემადგენლობის გამო, წვნიან ხილს შეუძლია გააუმჯობესოს ღვიძლისა და ნაღვლის მდგომარეობა და ფუნქციები. ეს გამოწვეულია ტუტე ელემენტების მაღალი შემცველობით, რომლებიც ეფექტური საშუალებაა რევმატიზმისა და პოდაგრის საწინააღმდეგოდ.
