უმი ბრინჯის დიეტა

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ნედლი ბრინჯის დიეტა სულ უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს, რადგან მასთან ერთად შეგიძლიათ არა მხოლოდ გაწმინდოთ სხეული, არამედ წონაში დაიკლოთ.

ცნობილი ფაქტია, რომ ბრინჯი ძალიან სასარგებლოა, მაგალითად შთანთქავს ტოქსინებს, მარილებს, ცუდ ქოლესტერინს და ასევე ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას.

გაითვალისწინეთ, რომ სხვა შთანთქმის მსგავსად, ეს პროდუქტი არ განასხვავებს სასარგებლო და მავნე ელემენტებს. ამ მარცვლეულის რეგულარული მოხმარებისას მინერალური ელემენტების დეფიციტია და პირველ რიგში ეს ეხება კალიუმს. ამ ფაქტის გათვალისწინებით, დასრულების შემდეგ ნედლი ბრინჯის დიეტა თქვენს დიეტას უნდა დაამატოთ კალიუმით მდიდარი პროდუქტები - გამხმარი გარგარი, ქიშმიში, გამომცხვარი კარტოფილი და სხვა.

იმისათვის, რომ წონაში მაქსიმალურად ეფექტურად დაიკლოთ, უმჯობესია გამოიყენოთ გაუპრიალებელი ყავისფერი ბრინჯი. წონის დაკლების დროს და სხეულის გაწმენდა მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული შებოლილი საკვები, მარინადები, ტკბილეული და ცხიმიანი.

მომზადებისას ნედლი ბრინჯი მოხმარებისთვის მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოიყენოთ მარილი, შაქარი, სანელებლები ან კარაქი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ იშვიათად, კერძოდ, წელიწადში 1-2-ჯერ.

დიეტის ვარიანტები ნედლი ბრინჯით

დიეტა № 1

ამისათვის დაგჭირდებათ 3 ჭიქა ბრინჯი. თითოეულ ჭიქაში ჩადეთ 2 სუფრის კოვზი ბრინჯი და დაასხით 200 მლ სუფთა წყალი. ამ შემთხვევაში ყველაზე მნიშვნელოვანია წყლის შეცვლა ყოველდღე, როდესაც ბრინჯი მწიფდება. განაგრძეთ ამის გაკეთება 4 დღის განმავლობაში. მე -3 დღეს აიღეთ პირველი ნაწილი, დაასხით წყალი და შეჭამეთ ბრინჯი ნედლეულად, კერძოდ - სითბოს დამუშავების გარეშე. შემდეგ გაიმეორეთ პროცედურა, შეავსეთ ჭიქა უმი ბრინჯი, და შეავსეთ იგი წყლით, დატოვეთ ეს ჭიქა ბოლო დღის განმავლობაში. მეორე დღეს, ჭამეთ ბრინჯი მეორე საათიდან, რომელიც უკვე სითხეშია ჩაყრილი. არ ინერვიულო - ეს არ არის რთული.

ამ ტიპის ბრინჯის დიეტა კარგია იმაში, რომ ის ასუფთავებს მარცვალს ყველა ზედმეტი მინარევისგან და მისი ჭამის შემდეგ, ის დაუყოვნებლივ იწყებს სხეულიდან მარილების მოცილებას. ისინი სხეულში წყალს იკავებენ - შესაბამისად, ამ შემთხვევაში სითხე აღარ ინახება სხეულში და ჩვენი სხეული იწყებს ტოქსინებისგან გაწმენდას. რა თქმა უნდა, ამ დიეტის დროს მნიშვნელოვანია მარილის მოხმარება, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში სხეულის წმენდისა და წონის დაკლების ამ ხერხის მნიშვნელობა მთლიანად იკარგება.

დიეტა 2

ეს არის დიეტის სხვა სახეობა, მასთან მონაცვლეობით ნედლი ბრინჯის ჭამა და ზღვის პროდუქტები. ამასთან, მნიშვნელოვანია, რომ არ ავურიოთ ისინი, რადგან ამ შემთხვევაში დაიკარგება ამ ჯანსაღი დიეტის მოქმედება ორგანიზმის გასაწმენდად და წონის დასაკლებად. დიეტა ამ შემთხვევაში ტარდება 3-4 დღის განმავლობაში, მაგრამ არაუმეტეს 5 დღისა, რადგან ბრინჯი შთანთქავს კალიუმს ორგანიზმიდან.

დიეტა № 3

ამ მრავალფეროვნებაში სათანადო კვება შერეულია ნედლი და წინასწარ გაჟღენთილი ბრინჯი სხვადასხვა უმი ბოსტნეულით. ეს გრძელდება 3-4 დღე, მაგრამ არაუმეტეს ხუთი. მთავარია, რომ არ შეგიძლია თქვენი კერძების მარილი, სანელებლები ან სოუსები მოაწყოთ. მაქსიმალური, რაც ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ დაუშვათ არის ცოტაოდენი ზეთის დამატება. პირველი დღე შეიძლება ცოტა რთული იყოს, მაგრამ დარწმუნებული იყავით, რომ ეს ყველაზე მარტივი გზაა სრულყოფილი სხეულისკენ და თავდაჯერებულობისკენ.

დიეტა № 4

ეს არის ყველაზე რთული დიეტა ნედლი ბრინჯით, ამიტომ მისი დაცვა 2-3 დღეზე მეტხანს არ უნდა მოხდეს. მისი ამოცანაა ორგანიზმის მაქსიმალური წმენდა მავნე ტოქსინებისგან, არამედ წონის დაკლება. მას სჭირდება მაღალხარისხიანი ბრინჯი და თქვენ ყოველდღე ჭამთ ერთ ჭიქას ან რამდენიმე ულუფად. თუ ეს ძალიან რთულია, მაშინ შეგიძლიათ დაამატოთ 2-3 ვაშლი. მათი წვენი ნოყიერია, მაგრამ ამ დიეტის მაქსიმალურად დივერსიფიკაციას შეძლებთ.

ბრინჯი უნიკალური პროდუქტია რომელიც, როგორც ღრუბელი, შთანთქავს ორგანიზმში არსებულ ყველა მავნე ტოქსინს და შლის მათ ორგანიზმიდან.ეს აუცილებელია, თუ გსურთ სწრაფად წონაში დაკლება და წონაში დაკლება, მაგრამ ასევე მარილის მოცილება, რომელიც ძვლის დაავადების ძირითადი მიზეზია 40 წლის შემდეგ. თუ ყველა წესს დაიცავთ, მაშინ ეს დიეტა საკმაოდ ნაზი, მაგრამ ასევე ეფექტური იქნება და შედეგები დიდხანს არ დაგაყოვნებთ.

დიეტის მახასიათებლები ნედლი ბრინჯით და უკუჩვენებები

ბრინჯის სარგებელი და ზიანი პირდაპირ კავშირშია მის ქიმიურ შემადგენლობასა და მახასიათებლებთან. მაგალითად, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ქრონიკული პრობლემების მქონე ადამიანები, უმჯობესია არ მიმართონ ამ დიეტას.

გარდა ამისა, თუ თქვენ განიცდით 2 ან 3 ხარისხის სიმსუქნეს, მაშინ წონის დაკლების ეს გზაც უკუნაჩვენებია თქვენთვის.

ყავისფერ ბრინჯს აქვს სპეციფიკური თვისებები, რომლებიც შეიძლება მავნედაც ჩაითვალოს. ამის მიზეზი არის ის, რომ იგი შეიცავს ე.წ ფიტინის მჟავას. ეს, თავის მხრივ, აფერხებს კალციუმის და რკინის შეწოვას. ამიტომ ეს მარცვლეული უკუნაჩვენებია მოხმარებისთვის, თუ ამ ელემენტების დეფიციტი გაქვთ, ანემია, ძვლების ან კბილების სუსტი და სხვა.

ბრინჯის სასარგებლო თვისებები

ბრინჯი არის რთული ნახშირწყლების შესანიშნავი წყარო, რაც დიდხანს აძლევს სხეულს ენერგიას. ის ასევე მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით (B1, B2, B3, B6), E ვიტამინით, მიკრო და მაკროელემენტებით - კალციუმით, კალიუმით, რკინით, ფოსფორით, თუთიით, სელენით, იოდით და სხვა მინერალებით.

ის შეიცავს 8 საჭირო ამინომჟავას და საერთოდ არ შეიცავს გლუტენს, რაც ხშირად იწვევს ალერგიულ რეაქციას ბევრ ადამიანში.

- რეგულარული მოხმარება ამცირებს კიბოს ალბათობას;

- კარგად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებზე;

- ეხმარება კუჭ-ნაწლავის მუშაობის ნორმალიზებას;

- აუმჯობესებს თმის, ფრჩხილებისა და კანის მდგომარეობას;

- შთანთქავს მავნე ტოქსინებს;

- აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე;

- აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას;

- რეგულარული მოხმარება ანელებს დაბერების პროცესს;

- აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს;

- აშორებს ზედმეტ სითხეებს ორგანიზმიდან;

- ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას;

- აუმჯობესებს თირკმელების მუშაობას;

- ისინი არ შეიცავს ცხიმს.

თუ არ გაქვთ რაიმე კონკრეტული უკუჩვენება, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ სცადოთ ნედლი ბრინჯის დიეტა წონის დაკლება. ეს არის უნიკალური მარცვლეული პროდუქტი, რომელიც არამარტო აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, არამედ ენერგიასაც დაგიტვირთავთ, აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას და შესანიშნავად უმკლავდება ორგანიზმში დაგროვილი მავნე ტოქსინების შეწოვას.