2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჭარხალი უაღრესად კარგია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. მისი მოხმარება უზრუნველყოფს მინერალებისა და ვიტამინების ძლიერ შემოდინებას. დიეტა წითელი ჭარხლით, გარდა იმისა, რომ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, დაგიბრუნებთ სხეულს ამოწურვის შემდეგ, ხელს უწყობს თმის ზრდას და გაძლიერებას. წითელი ჭარხლით დიეტის დაცვა, სხვათა შორის, თქვენს კანს გაბრწყინებს და თუ დიეტის დროს ივარჯიშებთ, წარმატებით ვებრძვით ცელულიტს.
იხილეთ რას შეიცავს 100 გ ჭარხალი სავარაუდო მნიშვნელობებში: 87 გრ წყალი, 1,7 გრ ცილა, 0,1 გრ ცხიმი, დაახლოებით 1 გრ ცელულოზა და დაახლოებით 9,5 გრ შაქარი და ნახშირწყლები.
ვიტამინების დიდი სიმრავლე აღმოჩენილია წითელ ჭარხლში, უმეტესობა მათგანი B ვიტამინებში. სწორი დიეტის საშუალებით თქვენ უზრუნველყოფს B1, B2, B3, B6 და PP ვიტამინების მაქსიმალურ დოზებს. ჭარხალი ასევე მდიდარია C ვიტამინით. ანტიოქსიდანტების მაღალი არსებობა ამ ბოსტნეულს შესანიშნავად ხდის ჯანსაღი დიეტის შენარჩუნებას.
ჩვენ გთავაზობთ დიეტას, რომელიც მოიცავს წითელი ჭარხლის მოხმარებას დღეში ორჯერ.
დილით უზმოზე დალიეთ ჭიქა ახლად გამოწურული წითელი ჭარხლის წვენი. ეს ასევე შესანიშნავი გზაა დღის დასაწყებად. მეორე მოხმარება არის საღამოს. საღამოს 20.30 საათამდე შეეცადეთ მიირთვათ კომბოსტოს, წითელი ჭარხლისა და სტაფილოსგან დამზადებული სალათი. წვრილად დაჭერით სამივე ინგრედიენტი. გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი სალათისთვის.
ქრონიკული ყაბზობის, საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვადასხვა დარღვევებისა და ღვიძლის დაავადებების დროს, ექსპერტები გირჩევენ უზმოზე 100 ან 150 გრ მოხარშულ წითელ ჭარხალს.
სამედიცინო თვალსაზრისით დადასტურებულია, რომ როდესაც ადამიანი დიეტაში ჭარხალს შეიცავს, ეს ამცირებს სიმსივნის, ნაღვლის, ლეიკემიისა და კიბოს რისკს.
თუ არტერიული წნევა გაწუხებთ, დალიეთ 100 გრ ჭარხლის წვენი, რომელსაც კარგია კოვზი თაფლის დამატება. აურიეთ კოქტეილი და დალიეთ ყოფილი.
გირჩევთ:
უცხიმო ბრაუნი წითელი ჭარხლით საშობაო მარხვისთვის
მარხვა ჩვეულებრივი პრაქტიკაა, რელიგიური ან ჯანმრთელობის მიზეზების გამო. ნებისმიერ შემთხვევაში, მარხულმა უნდა დააზღვიოს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დეფიციტი ცუდი დიეტის გამო. ამის მიღწევა დიდწილად შესაძლებელია მხოლოდ ერთი ბოსტნეულით - წითელი ჭარხლით.
მოდით ვებრძოლოთ ყაბზობას წითელი ჭარხლით
ყაბზობა - ადამიანის სერიოზული მდგომარეობა, რომელშიც განავლის არასაკმარისი განაწილება ან დეფეკაციის სრული ნაკლებობაა. როგორც წესი, ასეთ პათოლოგიას თან ახლავს პაციენტის მდგომარეობის მნიშვნელოვანი ზოგადი გაუარესება საკვების ნარჩენების სტაგნაციის, შეშუპების, ნაწლავის მტკივნეული გახანგრძლივების და სიმძიმის მუდმივი განცდის გამო.
დელიკატესები წითელი ჭარხლით რუსული სამზარეულოდან
რუსულ სამზარეულოში წითელი ჭარხალი ძალიან პოპულარულია და ყველანაირი წვნიანის, სალათისა და მადის საცხობის დასამზადებლად გამოიყენება. ჩვენს ქვეყანაში ეს არც თუ ისე ფართოდ გავრცელებული ბოსტნეული რუსულ სამზარეულოში ჯერ კიდევ XI საუკუნეში იყო ცნობილი და მისი მასიური გამოყენება კულინარიული მიზნებისთვის საბოლოოდ საჭირო იყო XIV საუკუნეში, ბოლთან და კომბოსტოსთან ერთად.
ეფექტური დიეტა წონის დაკლებისთვის ჭარხლით
შეიძლება ეს არ იცით, მაგრამ ჭარხალი შესანიშნავი არჩევანია წონის დაკლებისთვის. არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფორმაში და კარგად იგრძნოთ თქვენი კანი. ჩვენი პირველი წინადადებაა დიეტა მხოლოდ ჭარხლის მოხმარებით - ან მონოდიტა ჭარხლით.
დიეტა ჭარხლით
ჭარხლის დიეტა არის მონოდიეტა - მისი მნიშვნელობა არის ის, რომ მხოლოდ ერთი პროდუქტის მოხმარება ხდება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. მაგრამ ასეთი დიეტის დაცვა არ უნდა მოხდეს ოთხ ან ხუთ დღეზე მეტხანს. მრავალფეროვანი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება სხეული გახდეს სუსტი და დაუცველი დაავადებებისგან.
