2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველაზე დიდი სიცოცხლე ხილსა და ბოსტნეულს წარმოადგენს, რადგან მხოლოდ ისინი არიან რეალური ცოცხალი საკვები. მოხარშული, დაკონსერვებული და სხვა "მკვდარი" საკვები ამდენი საჭმლის მომნელებელი პრობლემის ნამდვილი მიზეზია.
ზამთარში დიეტა ჩვეულებრივ ერთფეროვანია, შემდეგ მიირთმევენ ბევრ კონსერვულ საკვებს, რომელშიც ვიტამინები ნაკლებია ვიდრე ახალ ხილსა და ბოსტნეულში, ხოლო მარილი და შაქარი ძალიან ბევრი.
საკვები, როგორც წესი, ღარიბია კაროტინით, C ვიტამინით და ფოლიუმის მჟავით - სამი ვიტამინით, მთავარი დამცველები, რომლებიც ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლას უწყობენ ხელს. ამ ვიტამინების მიღება შესაძლებელია წარმატებით ზამთრის პერიოდში, თუ საკმარისი რაოდენობით გოგრის, სტაფილოს, ვარდის თეძოს (ბეტა კაროტინი), ციტრუსის ხილის, კივის, ვაშლის (ვიტამინი C), აგრეთვე ისპანახის და ფოთლოვანი ბოსტნეულის მოხმარების შემთხვევაში მიიღება წელი ბაზარზე.
მჟავე კომბოსტო ასევე ვიტამინი C კარგი წყაროა, მაგრამ მასზე ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული მარილის მაღალი შემცველობის გამო.
გაზაფხულზე კვება მნიშვნელოვანია, რადგან ის ასოცირდება ზამთარში მომხდარი ზოგიერთი საკვები ნაკლის დაძლევასთან. ცხოველების სრული ცილა წარმოადგენს ამინომჟავების წყაროს, ხოლო ამინომჟავები გლუტამინი და არგინინი აპრობირებული ანტიბაქტერიული ეფექტია. ყოველდღიურ რაციონში უნდა შევიდეს უცხიმო ხორცი, კვერცხი, უცხიმო რძის პროდუქტები.
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც შეიცავს თევზის ზეთებს, დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე. მათ აქვთ ანტიოქსიდანტური მოქმედება. კვირაში ორჯერ მაინც, თევზი დიეტაში უნდა შევიდეს გაზაფხულის სეზონში.
ცხოველური ცხიმები უნდა შემცირდეს მცენარეული ცხიმების ხარჯზე, რომლებიც ვიტამინი E– ს მდიდარი წყაროა. სალათები ტურნისგან, სტაფილოდან, კომბოსტოდან, ფრენები ზეითუნის ან მზესუმზირის ზეთიდან ვიტამინების კარგი წყაროა ოპტიმალური ასათვისებელი ფორმით, განსაკუთრებით ცხიმის მხრივ -ხსნადი A, E და D
ზაფხული და შემოდგომა არის სეზონები, სადაც ჩვენ შეგვიძლია დატკბეთ დედამიწისა და ზღვის სამყაროს ყველა საჩუქრით.
გირჩევთ:
რატომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი კარტოფილის მოხმარება
გაზაფხულის დადგომასთან ერთად, ახალი კარტოფილის გაყიდვა იწყება. მათი გარეგნობა განსაკუთრებით სასიამოვნოა ვიტამინების მოყვარულთათვის. ბევრი რამ არ არის ცნობილი იმის შესახებ, რომ ისინი მდიდარია C ვიტამინით, ვიდრე ახალი ბოსტნეულის უმეტესობა.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ხახვის რეგულარული ჭამა?
ეს უნდა იყოს წარმოდგენილი ჩვენს მენიუში ხახვი რომ ჩვენი სხეული კარგად მუშაობდეს და მრავალი დაავადებისგან დავიცვათ თავი. ხახვი კარგია არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის, არამედ კარგი გარეგნობისთვისაც. იგი მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით, ორგანული მჟავებით და სხვა ნუტრიენტებით.
მარწყვის სეზონი! რატომ არის მნიშვნელოვანი მათი რეგულარული ჭამა
Მარწყვები გამოჩნდება მაისის ბოლოს და ივნისის დასაწყისში და მაცდურად ტკბილი და მაცდურია. ეს სურნელოვანი და წვნიანი ხილი უზრუნველყოფს ჯანმრთელ და სასარგებლო გავლენას ჩვენს სხეულზე. წვნიანი და წითელი მარწყვი ხელს უწყობს მრავალი დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლას.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ბევრი წყლის დალევა, როდესაც დიეტაზე ვართ
მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტი მოკლე და ძალიან მცირეა, სასმელი წყალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში დამატებითი კალორიების დაწვით. 2003 წლის დეკემბერში ჩატარებული კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ წყლის დალევა ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის სიჩქარის ზრდას.
დაფქული საკვები - რა არის ეს და რატომ არის მნიშვნელოვანი მისი ჭამა?
ფრაზა "დაფქული საკვები" უცნაურად ჟღერს. Რაზე ლაპარაკობ? ეს არის სინამდვილეში საკვები, რომელიც გვაკავშირებს პლანეტის ენერგიასთან და გვახალისებს და უფრო მდგრადია სტრესისა და დაავადებების მიმართ. ალტერნატიული მედიცინის მიხედვით, ასეთი პროდუქტების მიღება ინარჩუნებს ენერგეტიკულ ბალანსს, გვაძლევს ძალას, კარგ იმუნიტეტს, ჯანმრთელ სხეულს, მშვიდი გონებას და სტაბილურ ფსიქიკას.
