2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Მწვანე ჩაი პოპულარული სასმელია, რომელიც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით გამოირჩევა. სასმელი ამცირებს გულის დაავადებების რისკს, ებრძვის ქრონიკულ ანთებას, ეხმარება ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ამცირებს ზოგიერთი კიბოს განვითარების რისკს, ასევე სავსეა ანტიოქსიდანტებით და პრაქტიკულად არ შეიცავს კალორიებს. ისევე როგორც შავი- და მწვანე ჩაი შეიცავს გარკვეულ რაოდენობას კოფეინს რაც შეიძლება ზოგიერთ ადამიანს აწუხებს.
კოფეინი სინამდვილეში ბუნებრივი ინგრედიენტია, რომელიც გვხვდება 60-ზე მეტი მცენარის ფოთლებში ან მარცვლებში, მათ შორის ჩაის ხის ფოთლებში (საიდანაც მზადდება ჩაი). ეს ჩვენი ცენტრალური ნერვული სისტემის სტიმულატორია, რომელიც ებრძვის დაღლილობას და უფრო კონცენტრირებულს გვხდის. დადასტურებულია, რომ მას მრავალი სარგებელი მოაქვს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ამასთან, ზოგი ადამიანი მგრძნობიარეა ამის მიმართ და ურჩევნია თავიდან აიცილოს იგი.
ჭიქა მწვანე ჩაი (დაახლოებით 250 მლ) შეიცავს დაახლოებით 35 მგ კოფეინი. ამასთან, რაოდენობა განსხვავდება - ჩაის ფოთლების დუღილის დროის მიხედვით, აგრეთვე მცენარის ტიპის მიხედვით. მაგალითად, ძველ ფოთლებს ნაკლები კოფეინი აქვთ. ჩვეულებრივ, უფრო მეტ კოფეინს შეიცავს ჩაის პაკეტები, ფოთლების ფოთლები კი უფრო სუსტია. დუღილი ასევე მნიშვნელოვანია: რაც უფრო დიდხანს მოადუღებთ სასმელს, მით უფრო ძლიერი იქნება ის.
მნიშვნელოვანია ამის ცოდნა კოფეინი მწვანე ჩაიში სინამდვილეში, ეს საერთოდ არ არის ბევრი.
მაგალითად, ერთი ფინჯანი ხსნადი ყავა შეიცავს 30 – დან 180 მგ კოფეინს;
ჭიქა ესპრესო - 240-დან 720-მდე
- შავი ჩაი - 25 – დან 110 – მდე;
ენერგეტიკული სასმელები - 72-დან 80 გ-მდე (ყველა რაოდენობა 250 მლ).
ამ ღირებულებებს შენთვის ალბათ მნიშვნელობა არ აქვს. იმისათვის, რომ მათ კონტექსტში ჩასვათ, უნდა იცოდეთ, რომ მოზრდილებისთვის უსაფრთხო სადღეღამისო დოზაა დაახლოებით 400 მგ კოფეინი დღეში, ან 6 მგ კილოგრამ წონაზე.
რეკომენდებულია, რომ ეს თანხა დაყოფილი იყოს 2-ჯერ 200 მგ-ზე ან უფრო მცირე დოზებად. ამასთან, 200 მგ კოფეინი 4 ჭიქა მწვანე ჩაიზე მეტია. ეს ნიშნავს, რომ სხვებთან შედარებით კოფეინურ სასმელებს მწვანე ჩაის ყველაზე დაბალი შემცველობა აქვს.
გირჩევთ:
კოფეინი
კოფეინი არის ბუნებრივი ინგრედიენტი, რომელიც შეიცავს ყავას, რომელიც ასტიმულირებს ადამიანის ცენტრალური ნერვული სისტემისთვის. კოფეინი განისაზღვრება, როგორც ქსანტინის ალკალოიდი, რომელიც გვხვდება სხვადასხვა მცენარის ფოთლებში და ნაყოფებში - ყავა, ჩაი, გუარანა, კაკაო, კოლა და სხვა.
მწვანე ყავის მარცვლები მწვანე ჩაის ნაცვლად
დაივიწყეთ მწვანე ჩაი, როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი! ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში ახალი ლიდერი მოიყვანა, რომელიც ნაოჭებისგან გვიცავს და უფრო დიდხანს ინარჩუნებს სხეულს ახალგაზრდობას. მწვანე (დაუმუშავებელი) ყავის მარცვლები უკანასკნელი ჰიტია დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში არის გაუწვარი მწვანე ყავის მარცვლები.
მწვანე სალათების და მწვანე სანელებლებისთვის
მწვანე სანელებლები უმეტეს კერძებში და სალათებშია. მწვანე ფოთლები საოცარია ნამდვილად გემრიელი სალათების დასამზადებლად. მწვანე სალათს ძალიან ცოტა კალორია, რის გამოც ის საშინლად სასარგებლოა. მწვანე ხვეული სალათი, რომელიც ბოლოს მოწითალოა, აქვს თხილის გემო და გამოიყენება შემწვარი და შემწვარი თევზის გვერდით კერძად, ასევე სოკოთი კერძებისთვის.
კოფეინი კალორიების წინააღმდეგ - ნამდვილად მუშაობს
კოფეინი წვავს კალორიებს და იწვევს წონის დაკლებას - რაც წარმოუდგენლად ჟღერს ეს მითი, მართალი აღმოჩნდება. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სასმელი, ყავა და შავი ჩაი ნამდვილად უწყობს ხელს თანამედროვე სამყაროს ყველაზე სერიოზული პრობლემის - სიმსუქნის დაძლევაში.
კოფეინი ჩაიში და კოფეინი ყავაში
ცნობილი ფაქტია, რომ ჩაისა და ყავის მიღება გამაცოცხლებელ გავლენას ახდენს როგორც კონცენტრაციაზე, ასევე ფიზიკურ დატვირთვაზე. ამასთან, არსებობს მნიშვნელოვანი განსხვავებები ჩაისა და ყავის გამამხნევებელი პროცესის მიმდინარეობას შორის. ნახეთ ვინ არიან ისინი.
