2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჯანსაღი კვება და დიეტა არ არის რთული, მაგრამ არსებობს დაბრკოლებები. ჩვენი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ცდუნება, როდესაც საქმე საჭმელს ეხება, არის დესერტი და მათზე უარის თქმა რთულია. იმის ნაცვლად, რომ ასეთი ნაბიჯი გადადგას, ჩვენ შეგვიძლია ვცდილობთ მოვამზადოთ ჯანმრთელი ტკბილი ცდუნებები.
ჩვენი პირველი შეთავაზება ეხება პატარა ნამცხვრებს, რომლებსაც არ სჭირდებათ რაიმე თერმული დამუშავება. მოამზადეთ ისინი სახლში, მოამზადეთ შემდეგი პროდუქტები:
პატარა ნამცხვრები cashews- ით
საჭირო პროდუქტები: 200 გრ ნიგოზი, 200 გრ ფაფა, 3 ს.კ. თაფლი, 100 გრ ფინიკი, 3 ს.კ. ქოქოსის ზეთი, 100 გრ გამხმარი გარგარი, 100 გრ ქლიავი, ქოქოსის საპარსი ან ნიგოზი
მომზადების მეთოდი: პირველი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, ნიგოზი და კეშიუ გახეხეთ ბლენდერში ან კვების პროცესორში. დაასველეთ ფინიკი და ქლიავი, ასევე გარგარი წყალში, გადაწურეთ სამზარეულოს ქაღალდზე ან ხელსახოციზე და ამოიღეთ ქვები.
დაჭრილი მათ პატარა ნაჭრებად და დაამატეთ წვრილად დაფქულ კაკალს. აურიეთ და დაუმატეთ თაფლი და ქოქოსის ზეთი. მიზანი არის მიიღოთ ნარევი, რომლითაც შეგიძლიათ ბურთების ფორმირება. შემდეგ გადაახვიეთ ისინი ქოქოსის პერანგებში ან ნიგოზში, წვრილად დაჭრილ.
ჩვენი შემდეგი შეთავაზება ისევ ტკბილეულია, რომლის მომზადება შეგიძლიათ სეზამის ტაჰინით. ისინი სწრაფად და მარტივად მოსამზადებელია და ძალიან გემრიელია. აქ არის რეცეპტი:
ტკბილეული სეზამის ტაჰინით
საჭირო პროდუქტები: სეზამის ტაჰინი, ქოქოსის საპარსი, ხორბლის ჩანასახები, თაფლი, ვანილი ან რომის ესენცია
მომზადების მეთოდი: პროდუქციის რაოდენობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ტკბილი გსურთ თქვენი დამზადება. ჩაყარეთ თასში ქოქოსის საპარსი და სეზამის ტაჰინი და დაამატეთ რამდენიმე სუფრის კოვზი თაფლი სიტკბოსთვის. შემდეგ დაამატეთ ხორბლის ჩანასახები - მიზანი არის ის, რომ ნარევი საკმარისად გამკაცრდეს, რომ ბურთულების ფორმირება შეძლოთ.
აურიეთ ყველაფერი და დაამატეთ ან ვანილი ან რომის ესენცია. ბურთები უნდა ჩამოაყალიბოთ. მას შემდეგ, რაც ისინი მზად იქნებიან, შეგიძლიათ გააფართოვოთ ქოქოსის საპარსი, გახეხილი შოკოლადი ან წვრილად დაჭრილი თხილი. გააცივეთ მაცივარში
ბოლო რეცეპტი შეიცავს სტაფილოს. შეიძლება თქვენთვის უცნაური შემოთავაზება აღმოჩნდეს, მაგრამ ნამდვილად მოგეწონებათ მას შემდეგ, რაც ცადეთ.
კანფეტი სტაფილოთი და ხორბლის ქატოთი
საჭირო პროდუქტები: 5 სტაფილო, 6 სუფრის კოვზი ხორბლის ქატო, დამატკბობელი, 1 ც. კვერცხი და დაახლოებით 100-120 გრ ხაჭო
მომზადების მეთოდი: ჯერ გააცალეთ სტაფილო და გახეხეთ, შემდეგ დაამატეთ ქატო და დამატკბობელი. კარგად აურიეთ და დაამატეთ დარჩენილი პროდუქტები.
მოზილეთ ნარევი და დაიწყეთ ბურთულების ფორმირება, შემდეგ დაალაგეთ სამზარეულოს ქაღალდზე და გამოაცხვეთ 180 გრადუსზე. თუ ბურთები არ გსურთ, ორცხობილადაა ფორმირებული.
ჩვენი უახლესი შეთავაზება არ არის ტკბილეული, არამედ ნაყინი, მაგრამ მომავალი ზაფხულის გათვალისწინებით შეიძლება შესაფერისი იყოს. საჭიროა რამდენიმე სუფრის კოვზი უცხიმო იოგურტი, 2 ბანანი და 1 ჩ.კ. კენკრა.
პირველ რიგში, ბანანი ჩაყარეთ საყინულეში ერთი დღით - კარგია ბევრი მწიფე ხილის ყიდვა. მარწყვი უნდა ავთქვიფოთ საჭმლის გადამამუშავებელ პროცესში რძესთან ერთად, შემდეგ დავამატოთ ბანანი და ფრთხილად გავაბრტყელოთ და იგივე ნარევის მიღების შემდეგ შეგიძლიათ დაასხით და მიირთვათ.
გირჩევთ:
დიეტური ბოჭკოვანი
დიეტური ბოჭკოვანი არის მცენარეების საკვები ნაწილებიდან მიღებული, რომლებიც არ იშლება ადამიანის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების მიერ. დამატებული ბოჭკოვანი, რომელიც არის ბოჭკოვანი, რომელიც გადამუშავების დროს ემატება საკვებს, შედგება ინდივიდუალური დაუმუშავებელი ნახშირწყლებისგან, რომლებმაც დაამტკიცეს ადამიანებში სასარგებლო ფიზიოლოგიური ეფექტები.
დიეტური დესერტები ვაშლით
ვაშლით შეიძლება გემრიელი და ამავდროულად დიეტური დესერტის მომზადება. ასეთი დესერტია ხაჭო და ვაშლის ღვეზელი. საჭირო პროდუქტები : 500 გრამი უცხიმო ხაჭო ან უცხიმო ხაჭო, 1 კვერცხი, 1 ვანილი, ნახევარი ჭიქა შვრიის ფაფა, 5 საშუალო ზომის ვაშლი, მწიკვი მარილი და ცოტაოდენი შაქარი.
დიეტური კვება გასტრიტის დროს
გასტრიტი არის კუჭის ლორწოვანი გარსის ანთება, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზებით - სწრაფი კვება, ძნელად ასათვისებელი და გამაღიზიანებელი საკვების მიღება, ზოგიერთი სანელებელი, მარილიანი კონსერვი, მაგალითად მწნილი ან ცხარე წიწაკა, მედიკამენტები, გაზიანი სასმელები და სხვა.
იდეები დიეტური დესერტებისთვის
როდესაც ზაფხული დგება, ყველას გვსურს ზედმეტი კილოგრამები განვთოთ ჯადოსნური ჯოხივით. ზოგჯერ ეს რთულია და გვინდა თავი დავაღწიოთ რთულ დიეტებსა და მძიმე სასწავლო პროგრამებს. რა დარჩა თქვენი საყვარელი დესერტებისთვის, რომლებიც სუსტი ფიგურის უდიდესი მტერია.
გემრიელი იდეები დიეტური კერძებისთვის
დიეტური კერძები შეიძლება ძალიან გემრიელიც იყოს, რადგან იყენებთ მრავალფეროვან პროდუქტებს. სოკოს და ტოფუს პაშტეტი გემრიელი და მსუბუქია . შემადგენლობა: 300 გრამი ტოფუ, 300 გრამი სოკო, 1 კონა მწვანე ხახვი, კამა, როზმარინი, მარილი და პილპილი გემოვნებით.
