2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ნაკლები საკვების მიღება ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი პირობაა. ნაკლებად ჭამის ჩვევა შეიძლება თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები.
მცირე რაოდენობით საკვების უპირატესობები:
ჯანმრთელი გული: იკვებეთ ნაკლები, რომ თქვენი გულისცემა და არტერიული წნევა ფორმაში იყოს. ჭარბი საკვები ზრდის სისხლში შაქარს, რაც გულის უკმარისობას იწვევს. როდესაც გული დაიღალა სისხლში ჭარბი შაქრის რაოდენობით, ირღვევა გულის რიტმი.
გაახალგაზრდავეთ სხეული: ორგანიზმის ფუნქციონირების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია ნაკლები ჭამა. ადამიანის სხეული, რომელიც ჭამს ძალიან ბევრ საკვებს, უფრო მძიმეა. ეს აზიანებს სხეულის ორგანოების მუშაობას, რის შედეგადაც იგი კარგავს სიცოცხლისუნარიანობას.
აძლიერებს ტვინს: ერთ-ერთი ყველაზე დიდი განძი გონებაა. ნაკლები ჭამა გჭირდებათ, რომ თქვენი ტვინი ენერგიულად და ნორმალურად მუშაობდეს. ჭარბი საკვების მოხმარება ამცირებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას და ეს სხეულს უფრო მეტ ძალისხმევას უჯდება ჭარბი საკვები ნივთიერებების მონელების მიზნით. ასე რომ, ნაკლები საკვების მიღება ხელს უწყობს ძლიერი და ენერგიული გონების ჩამოყალიბებას.
წონა: ადამიანები, რომლებიც ნაკლებად ჭამენ, წონის პრობლემები არ აქვთ. ჭამეთ ნაკლები საკვები, რომ თავიდან აიცილოთ სიმსუქნე. ასევე ხელს უშლის კუჭისა და კუჭის ტკივილს.
დაჩქარებულია კანის განახლების დრო. ნაკლები საკვების მიღებით, სხეული მაინც ახერხებს მიიღოს საჭირო რაოდენობის კალორია, ცხიმი, ენერგია, რკინა, ნატრიუმი, ფოსფორი, კალციუმი და ა.შ.
გირჩევთ:
ფერმენტირებული საკვები აუცილებელია თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი
დუღილის პროცესები ცნობილია უძველესი დროიდან. ჩვენმა ბებიებმა კარგად იციან ბუნებრივი დუღილის, ხელნაკეთი იოგურტისა და რძის პროდუქტების შედეგად მიღებული თვითნაკეთი მწნილის სარგებელი. გარდა იმისა, რომ გემრიელია, ისინი ასევე ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, რადგან შეიცავს ცოცხალ მიკროორგანიზმებს, რომლებიც ბუნებრივი პრობიოტიკის ფუნქციას ასრულებენ.
დაივიწყეთ ეს საკვები, თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი
დღეს თანამედროვე დიეტა ხასიათდება საკვები ელემენტების ნაკლებობით, ჩვენი წინაპრების დიეტასთან შედარებით. Როგორ თუ? ტექნოლოგიის წინსვლასთან ერთად, ჩვენი საკვების უმეტესი ნაწილი გარკვეული დამუშავების შემდეგ იწარმოება. როგორც დატვირთული ხალხი, ჩვენ უფრო და უფრო მეტ იმედს ვიწყებთ სწრაფ და გაყინულ კერძებზე.
ჭამეთ საკვები ბაქტერიასთან ერთად, რომ ჯანმრთელი იყოთ
ნამდვილად ჯანსაღად ჭამა, უნდა დაიცვას რამდენიმე ძირითადი წესი, გირჩევთ ინგლისელ დიეტოლოგს მაიკლ პოლენს. მისივე თქმით, რაც უფრო თეთრია პური, მით უფრო დაზიანებულია ის. ამიტომ, ადამიანები, რომლებიც ჭამენ პურის მთვარეულ პურს, ნაკლებად განიცდიან დაავადებებს.
თუ გსურთ იყოთ გამხდარი და ჯანმრთელი, მიეცით ტვინს რეგულარული საკვები
სპორტი ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის, ზოგადად ჩვენი თვითშეფასებისთვის. ეს არის განუყოფელი ნაწილი, თუ გსურთ წონაში დაკლება და ისიამოვნოთ არა ისეთი სრულყოფილი სხეულით, როგორიც მოდის ჟურნალების გარეკანებიდან. საინტერესო ფაქტია ის და გონებრივი საქმიანობა, როგორიცაა ჭადრაკი მათ შეუძლიათ დაგვეხმარონ კალორიების დაწვაში, რითაც დაკარგავთ დამატებით კილოგრამებს.
ჭამეთ ეს 7 საკვები საღამოს, რომ დაიკლოთ წონაში
ალბათ გსმენიათ მაქსიმა, რომ თუ გსურთ წონაში დაკლება, სადილი უნდა გამოტოვოთ და 5 საათის შემდეგ არ ჭამოთ. აღმოჩნდა, რომ ეს მითია და თუ გსურთ თქვენი ფიგურა შეინარჩუნოთ, იქ არის კვების სია რაც რეკომენდებულია საღამოს მოიხმარე . ჭამე ეს საღამოს 7 კვება წონის დასაკლებად .
