2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ფორთოხლის ან გრეიფრუტის წვენის ხშირმა მოხმარებამ შეიძლება დაიცვას ოსტეოპოროზისგან, ამბობენ ტეხასის A&M უნივერსიტეტის ექსპერტები. უმეტეს შემთხვევაში, ოსტეოპოროზი ხდება 50 წლის შემდეგ. დაავადებას ახასიათებს ძვლის სიმკვრივის შემცირება.
გამოდის, რომ ციტრუსის წვენები არა მარტო არ დაუშვებენ ძვლის სიმკვრივის შემცირებას, არამედ საპირისპირო პროცესსაც გამოიწვევს, ამბობენ მეცნიერები. ფორთოხლის წვენის დალევას შეუძლია ძვლების გამაგრება, ამბობენ მეცნიერები, რომლებიც ფარზად დეიხიმის დროს მუშაობდნენ.
სპეციალისტთა შესწავლამ დაახლოებით ორი თვე გასტანა. ისინი ხსნიან ციტრუსის წვენების სასარგებლო მოქმედებას ნაყოფში ანტიოქსიდანტების არსებობით. ასევე ცნობილია, რომ ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან კიბოს და გულსისხლძარღვთა დაავადებების, აგრეთვე ინსულტის წარმოქმნას და განვითარებას.
მეცნიერებისთვის ჯერჯერობით გაუგებარია ზუსტად რომელი ინგრედიენტი შეიცავს ციტრუსის ხილს ძვლის სიმკვრივის მატებაში. ექსპერტებს ეჭვი აქვთ - ისინი ვარაუდობენ, რომ ეს ლიმონია. მეცნიერთა კვლევა გაგრძელდება მანამ, სანამ არ გაარკვევენ, რომელი ინგრედიენტი ეხმარება ჩვენს ძვლებს.
ჯანმრთელი ძვლების გარდა, ციტრუსის სასმელები დაგვეხმარება ჯანსაღი თმისთვის. C ვიტამინი, რომელსაც შეიცავს ციტრუსები, ხელს უწყობს თმის ზრდას. ვიტამინი C ასევე ხელს უწყობს ფრჩხილების გამაგრებას, ასევე კანის ბზინვარე სახეს.
ვიტამინი ანელებს თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას, ასევე დაბერების პროცესს. არა მხოლოდ წვენების სმას ან ხილის მიღებას შეუძლია ჩვენი კანის ჯანმრთელობა. შეგიძლიათ ნიღბები გააკეთოთ სახისა და თმისთვის.
ციტრუსის წვენს შეუძლია ორგანიზმისთვის მრავალი სასარგებლო ნივთიერება მოგვაწოდოს, მაგრამ ასევე შეუძლია გადაარჩინოს სიტუაცია სამზარეულოში.
თუ თქვენს კერძს შემთხვევით დაამატეთ ცხარე საკვები, მაგრამ გადააჭარბებთ მას, გაუმკლავდებით რთულ სიტუაციას, რამდენიმე წვეთი ციტრუსის წვენის დამატებით. კიდევ ერთი ვარიანტია სიბინძურის მოსაცილებლად პომიდვრის წვენი, ასევე ეხმარება კერძს ცოტა შაქარი ან თაფლი.
გირჩევთ:
ყველაზე ჯანმრთელი და ჯანმრთელი ბოსტნეული
Ბოსტნეული ნამდვილი ბუნებრივი საჩუქარია, რომელიც ძალიან დადებითად მოქმედებს სხეულზე. ბოსტნეულში გვხვდება ნივთიერებების უმეტესი ნაწილი, რომლებიც აუცილებელია სხეულის კვებისა და დატენიანებისთვის. მათ არ აქვთ ბევრი კალორია, რაც მათ კარგ არჩევანს წარმოადგენს ნებისმიერი დიეტისთვის წონისა და ქოლესტერინის დარეგულირებისთვის.
რატომ არის კალციუმი ძვლებისთვის საჭირო?
ადამიანის სხეულში 70-ზე მეტი სხვადასხვა ელემენტია. ამათგან ყველაზე მაღალი შემცველობაა კალციუმი - დაახლოებით 20 გრ 1 კგ წონაზე. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი, რომელიც უზრუნველყოფს ძვლის სიმტკიცეს, ხელს უწყობს გულს, ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, სისხლის მიმოქცევის სისტემას, უჯრედულ მემბრანებს, აძლიერებს იმუნიტეტს, ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებას ახდენს შინაგანი სეკრეციის ჯირკვლების ფუნქციებზე.
ლუდი კარგია ძვლებისთვის
გარდა იმისა, რომ კარგია თირკმლებისთვის, ლუდი ადამიანის ძვლებისთვისაც დადებითი ხარისხისაა. ცქრიალა სითხე ზრდის მათ სიძლიერეს და ხელს უშლის მყიფე გახდეს. ეს არის ამერიკული გამოკითხვის შედეგები, იტყობინებიან BBC და Daily Telegraph. მეცნიერებმა დაადასტურეს წინა გამოკვლევები, რომლებიც აჩვენა, რომ ლუდის დალევამ შეაჩერა ძვლების მტვრევადობის ალბათობა, განსაკუთრებით ქალებში.
ჭამეთ ცილა ჯანმრთელი ძვლებისთვის
რაც უფრო მეტია ცილებით მდიდარი საკვები თქვენს დიეტაში, მით უფრო დაბალია ძვლის მოტეხილობების რისკი. ეს არის ბოსტონის მეცნიერების დასკვნა, რომელმაც 946 პენსიონერი შეისწავლა. რა არის მოტეხილობისგან დაზღვევის წესები? ძალიან მარტივი და მარტივი.
მწვანე ბარდა ჯანმრთელი ძვლებისთვის
მწვანე ბარდა აქვს გემრიელი გემო და მდიდარია ჯანსაღი ნუტრიენტებით. ცნობილია ბარდის სამი ტიპი: ბაღი ან მწვანე ბარდა, თოვლის ბარდა და ხრაშუნა ბარდა. ბარდა აქვს მომრგვალებული ქოქოთი, რომელიც ჩვეულებრივ ოდნავ მოღუნულია, გლუვი ტექსტურით და მწვანე ფერის.
