ცილის შემცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ცილის ფხვნილს ბევრი სარგებელი მოაქვს. ეს დაგეხმარებათ წონაში დაკლებასა და კუნთების აგებაში, ხოლო შესანიშნავი საშუალებაა ცილების დამატებაში თითქმის ნებისმიერ კერძში (თუნდაც დესერტში).

სამწუხაროდ, ჩვენ ფანტასტიკურ ფილმში არ ვცხოვრობთ და მხოლოდ სასარგებლო რამ არსებობს. თითოეულ პროდუქტს აქვს თავისი გვერდითი მოვლენებიც. პროტეინი არ არის გამონაკლისი.

დერმატოლოგები აფრთხილებენ, რომ მუწუკების სიხშირის შემაძრწუნებელი ზრდა ხდება იმ ქალებში, რომლებიც სვამენ შაქრებსა და კოქტეილებს შრატის პროტეინში დასველებული.

ასევე არსებობს რამდენიმე გამოკვლევა, რომელიც ამ განცხადებას ამყარებს. მონაცემები აჩვენებს, რომ შრატის პროტეინი უკეთესად არეგულირებს ანდროგენულ ჰორმონებს, მაგალითად, ტესტოსტერონს, რითაც ასტიმულირებს ჭარბი ცხიმის წარმოებას.

რა არის აკნე?

თქვენს კანს მცირე ხარვეზები აქვს, რომელსაც ფორებს უწოდებენ, რომლებიც შეიძლება დაბლოკოს ზეთით, ბაქტერიებით, კანის მკვდარი უჯრედებით და ჭუჭყით. როდესაც ეს მოხდება, pimple იქმნება კანზე. თუ თქვენს კანზე რამდენჯერმე დაზარალდა ეს მდგომარეობა, შესაძლოა მუწუკები გქონდეთ.

მუწუკები კანის ყველაზე გავრცელებული მდგომარეობაა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის საშიში სიცოცხლისთვის, ის შეიძლება იყოს მტკივნეული, განსაკუთრებით მწვავედ. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ემოციური დატვირთვა. თქვენს სახეზე გამოჩენილ აკნეს შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს თვითშეფასებაზე და დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი ფიზიკური ნაწიბურები.

მაგრამ რა აქვთ საერთო ცილოვან შაქრებსა და აკნეს?

შაკი შეიცავს რძის პროდუქტებს - იქნება ეს მის ცილის ფხვნილში, თუ იყენებთ ნამდვილ რძეს ბლენდერში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სახის ბუშტუკების დაფარვა. რძე შეიცავს ორ ცილას - კაზეინს და შრატს. ეს არის ცილები, რომლებიც საკმაოდ ხშირია ბევრ ცილის ფხვნილში.

შრატი მთავარი დამნაშავეა. ეს ზრდის ჰორმონის წარმოებას, რომელსაც ინსულინის მსგავსი ზრდის ფაქტორი 1 ან IGF-1 ეწოდება. ინსულინი ზრდის ცხიმის წარმოებას, რაც ასოცირდება მუწუკების განვითარება.

მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ანდროგენების ან ჰორმონების წარმოება, რომლებიც მოქმედებენ ცხიმოვანი ჯირკვლების ზედმეტი სტიმულირებით. ამან შეიძლება დახშოს ფორები, გამოიწვიოს ბუშტუკები.

თუ უცხიმო რძეს დაუმატებთ, ამან შეიძლება გაართულოს პრობლემა, რომელიც უკვე გაქვთ შრატისა და კაზეინის ცილებს. უცხიმო რძე შეიცავს დამატებით რძის ცილებს, ჩვეულებრივ რძესთან შედარებით, რომელსაც ემატება მისი გემოსა და სიმკვრივის გასაუმჯობესებლად. სინამდვილეში ის შეიცავს რძის პროტეინის ყველაზე მაღალ რაოდენობას, რაც კომპენსირებს ცხიმის ქვედა შემცველობას.

დერმატოლოგები გვირჩევენ, რომ მუწუკები გაჩნდება შეამციროთ ცილის შემცველობა და კიდევ საერთოდ შეაჩერე ისინი ცოტა ხნით, სანამ გამონაყარი არ გაქრება. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ შრატის ცილის შემცვლელი საშუალებები, როგორიცაა ბარდის, კანაფის ან კოლაგენის ცილა.