2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შაბათ-კვირის შემდეგ ძნელია დაუბრუნდე ჩვეულ სამუშაო გრაფიკს. იმისათვის, რომ მორგებული იყოთ, სწორად იკვებეთ. სამსახურში წასვლამდე მიირთვით მიუსლი რძით ან თბილი წყლით.
მარცვლეული შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას და ხელს უწყობენ სტრესს. ნახშირწყლებიდან ტვინი იღებს გლუკოზას, რაც ასტიმულირებს მის აქტივობას.
საუზმეზე ნუ მიირთმევთ რაიმე ტკბილს, რადგან შაქრიანი საკვები მკვეთრად ამაღლებს გლუკოზის დონეს, მაგრამ შემდეგ ვარდებით და გშიათ და თქვენს ტვინს სჭირდება სტიმულატორი მუშაობისთვის.
ლანჩზე მიირთვით ხორცი. ცილების წყალობით, სხეული აწარმოებს ჰორმონებს დოფამინსა და ადრენალინს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან რეაქციის სიჩქარეზე და ასტიმულირებენ აზროვნების პროცესებს.
ასე რომ, თუ რაიმე მნიშვნელოვანი საქმის გაკეთება და სამსახურში გადაწყვეტილების მიღება გიწევთ, თქვენი ლანჩი ხორცისგან ან თევზისგან უნდა შედგებოდეს. მაგრამ ლანჩზე არ იკვებოთ ზედმეტად, რადგან სისხლი თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში მოედინება.
თუ ლანჩზე მიირთმევთ პიცას, აირჩიეთ ერთი თხელი ცომით. კარტოფილი ყველით ასევე კარგ საქმეს შეასრულებს ლანჩზე, ასევე ბავშვთა მენიუს სწრაფი კვების რესტორანში.
ჰოთ-დოგი იდეალური იქნება მაიონეზის, მდოგვისა და კეტჩუპის გარეშე, რადგან მშრალი საკვებით თქვენი კუჭი უკვე ტანჯავს. შემწვარი ასევე არ არის კარგი არჩევანი ლანჩზე.
თუ ამის საშუალება გაქვთ, ლანჩზე მიირთვით ბროკოლი. ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც იცავს ჟანგბადის შიმშილს. ბროკოლი ბუნებრივი ანტიბიოტიკია.
უკეთესი მეხსიერებისა და მუშაობისთვის, ისიამოვნეთ რეგულარულად ლანჩთან ერთად, რომელიც შეიცავს ამინომჟავებს ტვინის სწრაფი რეაგირებისთვის. სხვადასხვა სახის კაკალი ეხმარება სხეულს დოფამინის გამომუშავებაში.
ბრიუსელის კომბოსტო ზრდის კონცენტრაციის უნარს და ვიტამინი C, რომელსაც შეიცავს ლიმონები, ანადგურებს ჟანგბადის არასტაბილურ მოლეკულებს, რომლებიც მეხსიერების დაქვეითებას იწვევს.
გირჩევთ:
მსუბუქი სადილი დიეტის დაზიანების გარეშე
ჭარბი წონა უნივერსალური ზომის პრობლემისთვის ქალბატონებისთვის, რომლებიც ზრუნავენ თავიანთ გარეგნობაზე. უფრო ლამაზი სქესის უმეტესობა თითქმის მუდმივად დიეტებზეა. მაგრამ რისი ჭამა შეგიძლიათ საღამოს, რომ არ დაირღვეს დიეტა? საერთოდ არაფრის ჭამა სრულიად არასწორია, ამბობს Health.
აი, რა დაგვიჯდება საშობაო ღამის ტრადიციული სადილი
მჭლე სუფრას, რომელსაც ტრადიციულად მიირთმევენ, დაახლოებით 40 ლევა ეღირება შობის წინა დღე . იგივე თანხაა, რაც პენსიონერებმა მიიღეს პრემიის სახით საშობაო არდადეგებისთვის. საშობაოდ, ჩვენ გვჭირდება მინიმუმ 100 ლევი სადილად 4 კაციანი ოჯახისთვის და თანხაში შედის ღორის ხორცი, ბრინჯი, კარტოფილი, კომბოსტო, ალკოჰოლი, ღვეზელის პროდუქტები, პური, ხილი და ბოსტნეული.
შოკოლადი ყოველდღე უკეთესი კონცენტრაციისთვის
შოკოლადი, რომელსაც ძველად მხოლოდ სასმელად იყენებდნენ, სწრაფად იქცა საყვარელ დესერტად. კაკაო, რომლის სამეცნიერო სახელი ბერძნული წარმოშობისაა და ღმერთების კერძს ნიშნავს, ცნობილია მაიას და აცტეკების დროიდან. იგი გამოყენებული იყო გადახდის საშუალებად ამ ხალხებში და იყო შერეული ცხარე ჩილ წიწაკასა და წყალში, გამამხნევებელი სასმელის სახით, რომელიც დიდ ენერგიას იძლევა.
მდიდარი საუზმე, მოკრძალებული სადილი, ცუდი ვახშამი
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. და რადგან წესია, რომ საუზმე უხვადაა, ჩვენ ლანჩზე ასე მშიერი არ ვიქნებით და წინა ნაწილების ნახევარს შევჭამთ. სადილისთვის ასევე გასაგებია - ჭამეთ არაუგვიანეს რვა საათის განმავლობაში ან მზის ჩასვლამდე და მცირე დოზებით ისე, რომ ღამით არ დაგვაწონოს.
გრძელვადიანი მენიუ მთელი ოჯახისთვის - საუზმე, სადილი და ვახშამი
მაგიდა არის ის ადგილი, სადაც ჩვენი ოჯახი თავს მშვიდად გრძნობს და ყველას უყვარს გემრიელი საჭმლის სიამოვნების გაზიარება. მაგიდა არის ის ადგილი, სადაც ვიკრიბებით, რათა დაველაპარაკოთ ჩვენს საყვარელ ადამიანებს ჩვენი ემოციები და ყოველდღიური ცხოვრება.
