2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
გაზაფხულის დადგომასთან ერთად, ბევრ ადამიანს, განსაკუთრებით ამინდის პირობებში დაზარალებულებს, ემართებათ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ქრონიკული დაღლილობა, იზრდება მათი მოთხოვნილება ძილზე, და ბოლოს, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, ისინი განიცდიან კონცენტრაციისა და ენერგიის ნაკლებობას.
ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად, ბევრი ჩვენგანი ცდილობს დაიკლოს რამდენიმე ფუნტი და დაეყრდნოს მკვეთრ დიეტებს სწრაფი და ეფექტური შედეგის მისაღწევად. ჩვენ თავს ვიკავებთ ტკბილეულისა და დესერტისგან, რაც შემდგომში ხელს უწყობს დეპრესიისა და გაღიზიანების გრძნობას.
სხეულის ამ სიმპტომებისა და პირობების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ჩვენს ყოველდღიურ რაციონში შევიტანოთ ამ სასარგებლო და ვიტამინური საკვები.
მოცვი
მოცვი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ძლიერ ანტიოქსიდანტად, რომელიც ასტიმულირებს სისხლის და ჟანგბადის ტვინს ტვინს და ამით შეუძლია გაზარდოს თქვენი კონცენტრაცია და მეხსიერება მომდევნო 5 საათის განმავლობაში. სასარგებლო საკვები გაზაფხულის დაღლილობისთვის.
შავი შოკოლადი
კაკაოს მაღალი შემცველობით შავ შოკოლადს აქვს ანტიოქსიდანტები და მაგნიუმი, რომლებიც ასტიმულირებენ სეროტონინისა და ენდორფინის გამომუშავებას, რაც აუმჯობესებს განწყობას. გარდა ამისა, მცირე რაოდენობით კოფეინი დაგვეხმარება ვიყოთ ფხიზლად და ენერგიულად.
Ციტრუსი
C ვიტამინს, რომელიც შეიცავს ციტრუსებს, შეუძლია გააუმჯობესოს ენერგიის დონე ორგანიზმში და მათი არომატის ინჰალაცია ზრდის განწყობას და ამცირებს სტრესს.
თესლი
მზესუმზირის და გოგრის თესლი B ჯგუფის ვიტამინების წყაროა, შეიცავს ცილებს, მაგნიუმს და რკინას, რომლებიც გამორიცხავენ სისუსტის შეგრძნებას.
იოგურტი
აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და არის შესანიშნავი საკვები გაზაფხულის დაღლილობისთვის და გაღიზიანება.
გირჩევთ:
რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ გაზაფხულის ალერგიას
თუ თქვენ იმ მილიონობით ადამიანს შორის ხართ, ვინც განიცდიან გაზაფხულზე ალერგიას შემდეგ ხაზები მხოლოდ შენთვისაა! კლიმატის ცვლილებისა და სისტემური დაბინძურების შედეგად ჰაერში მტვრის მტვრის რაოდენობა ყოველ წელს იზრდება. საბედნიეროდ, თქვენ არ გჭირდებათ სამუშაოს დატოვება, რომ მომდევნო რამდენიმე თვე ბუშტში იცხოვროთ.
ჩაი გაზაფხულის დაღლილობის საწინააღმდეგოდ
გაზაფხულის დაღლილობა თითქმის ყველასთვის ცნობილი მდგომარეობაა. ეს არ შეიძლება განისაზღვროს, როგორც დაავადება, მაგრამ ეს იწვევს ძალების ძლიერ შესუსტებას. სიმსუქნე, დეპრესია, შრომისუუნარობა ხშირად გამოწვეულია ამ სიცოცხლის მომწოვი მდგომარეობით.
სწორი კვების გაზაფხულზე დაღლილობა
ადრე გაზაფხულზე, უმეტესობა უჩივის გაზაფხულის დაღლილობას, გამოხატულია მუდმივი დაღლილობა, ფიზიკური დატვირთვის დროს სწრაფი გამოფიტვა, ხშირი თავის ტკივილი, ცუდი განწყობა, უძილობა. ეს იმიტომ ხდება, რომ სხეული კარგავს ძალას ახალი ხილისა და ბოსტნეულის რამდენიმე თვის ნაკლებობის, პირქუში ამინდის, ასევე არასაკმარისი ვარჯიშის გამო.
სხეულის ზოგადი დაღლილობა - მისი გადალახვა საკვებით?
ქრონიკული დაღლილობის მოგვარების სხვადასხვა გზა არსებობს, მაგრამ ყველა მათგანი უნდა იყოს შერწყმული ჯანსაღ და სწორ კვებასთან. ამ მდგომარეობის ტიპიური სიმპტომებია სისუსტე, ძილიანობა და კონცენტრაციის არარსებობა. ასევე არსებობს ე.წ. ფიზიოლოგიური ან ბუნებრივი დაღლილობა, რაც ხდება დღის გარკვეულ მონაკვეთებში და განპირობებულია შრომისმოყვარეობით, სტრესით, ძილის ნაკლებობით და მრავალი სხვა ფაქტორით.
საგაზაფხულო დაღლილობა აქ არის! აქ მოცემულია საკვები, რომელთან ერთადაც მას შეებრძოლებით
გაზაფხული აქ არის და მასთან ერთად მოდის გაზაფხულის დაღლილობაც. საბედნიეროდ, ჯანსაღი კვება ყოველთვის გვეხმარება პრობლემის მოგვარებაში. სწორად შერჩეული საკვები ნივთიერებებით და მინერალებით მდიდარი საკვები სასარგებლო გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე.