2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ფქვილის სახეობა, რომლიდანაც ხდება პურის მოზელა, არის მთავარი კრიტერიუმი, რომელიც განსაზღვრავს მის ხარისხს და როგორ ხდება მისი ათვისება ადამიანის ორგანიზმის მიერ.
ამ მაჩვენებელზეა დამოკიდებული პურის საბოლოო კალორიულობაც და ეს მნიშვნელობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, ვინც ყურადღებით აკვირდება ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებას.
ჭვავის პურის კალორიული შემცველობა დაახლოებით 165-175 კკალს შეადგენს 100 გრამ პროდუქტზე. ზოგადად, ჭვავის ნარევიდან პურის მთლიანი ფქვილი შეიძლება იყოს 180 კკალ-მდე 100 გრამზე. ამ მაჩვენებლების გათვალისწინებით, ადვილია პურის ყოველდღიური კალორიულობის დადგენა.
100 გრამზე 280 კკალ-მდე შეიძლება მიაღწიოს თეთრი პურის კალორიულ შემცველობას. ტკბილ მაკარონს შეუძლია კიდევ უფრო მაღალი მაჩვენებლის მიღწევა - 100 გრამზე 374 კკალ-მდე
თუ აკონტროლებთ თქვენს კალორიებს, უბრალოდ უნდა გაეცნოთ ეტიკეტს, სადაც ასახულია კალორიული მაჩვენებლები ასი გრამი პროდუქტის შემადგენლობაში. თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ პროდუქტის წონიდან ზუსტად რამდენ კალორიას მიიღებთ მისგან. ეს ხელს შეუწყობს წვრილი ხაზის შენარჩუნებას.
პურის არჩევისას უნდა იხელმძღვანელოთ თქვენი გემოვნების უპირატესობებით ან უბრალოდ შეცვალოთ სხვადასხვა სახის პური. მთელი პურის პური შეიძლება იყოს დაახლოებით 170-180 კალორია, ამიტომ ის ძალიან შესაფერისია მათთვის, ვინც მათ წონას უყურებს.
ამასთან, ეს პური სიფრთხილით უნდა მოიხმარონ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების და განსაკუთრებით გასტრიტის ან კუჭის წყლულის მქონე ადამიანებმა. რაც მთლიანი პურისთვის ღირებულია, მასში არსებული აუცილებელი ნივთიერებები და ანტიოქსიდანტებია.
გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და გაჯერების სწრაფ შეგრძნებას. რაც არ უნდა ავირჩიოთ პური, ის რჩება მაღალკალორიულ პროდუქტად.
ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ უნდა გამოვტოვოთ საჭმელი. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვას სხეულისთვის საჭირო კალორიების საშუალო დღიური მიღება, იმის გათვალისწინებით, რომ პურის ნაჭერი დაახლოებით 30-40 გრამია.
არ არის რეკომენდებული პურის სრულად გამორიცხვა თქვენი მენიუდან, რადგან ის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ მრავალ ძვირფას ნივთიერებას შეიცავს.
გირჩევთ:
რა არის სხვადასხვა სახის წიწაკა
წიწაკა არის ტრადიციული სანელებელი, რომელსაც თითქმის ყველა დიასახლისი იყენებს. არჩევანი ხშირად შავ ან წითელ წიწაკას ეხება, თუმცა არსებობს მრავალი სხვადასხვა ტიპი. აქ მათ შორის ყველაზე პოპულარულია. Მწვანე წიწაკა მწვანე წიწაკა არსებითად მოუმწიფებელი მარცვალია, რომელსაც ყველაზე ხშირად იყენებენ მარილიან და მჟავე მარილწყალში.
სხვადასხვა სახის ჩაის უპირატესობები
ზოგი მას დილით ანიჭებს უპირატესობას, ზოგი მას დღეში რამდენჯერმე სვამს, ზოგი კი მას დასაძინებლად დამამშვიდებელ რიტუალად იყენებს. ათასწლეულების განმავლობაში ჩაი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სასმელია. გარდა იმისა, რომ გემრიელი, მატონიზირებელი ან დამამშვიდებელია, სასმელს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს - მაგალითად, ის ეხმარება ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და გულის დაავადებების, დიაბეტისა და კიბოს რისკს.
აი, რამდენი ხნის განმავლობაში იშლება სხვადასხვა სახის ალკოჰოლი
რამდენ ხანში ხდება ალკოჰოლის დაშლა ჩვენს სისხლში, მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული. მნიშვნელოვანია, ახლახანს მიირთვით და რა შეჭამეთ. თუ მხოლოდ სალათი ან ხილი მიირთვით, ალკოჰოლი გაცილებით სწრაფად დაგიჭიროთ, ვიდრე სალათი, ძირითადად დესერტი, რომ მიირთვათ.
კალორია სხვადასხვა სახის ლუდში
დიახ, ალკოჰოლი შეიცავს კალორიებს. კიდევ ერთი მცდარი მოსაზრებაა, რომ ალკოჰოლი ენერგიის წყაროა. ეს ნამდვილად არ არის ენერგიის წყარო. ალკოჰოლური მოლეკულების მოქმედება გავლენას ახდენს ტვინზე, რათა შეიქმნას ეიფორიის გრძნობა, რომელიც ხშირად ერევა ენერგიასთან.
კალორია სხვადასხვა სახის თესლებში
მზესუმზირის თესლის გემო მოსწონს და აღიარებს ბულგარელებს. მათი მომზადებისა და ბაზარზე მზა პროდუქტის განაწილების ნაკლი არის ის, რომ ისინი უამრავი მარილით არის მოზელილი. აი, რა არის კვების შემცველობა დაახლოებით 28.3 / უნცია / გრამ მზესუმზირის თესლში, მარილში გამომცხვარი:
