2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ძნელად მოიძებნება ადამიანი, რომელსაც არ წაუკითხავს და არც სმენია ვაშლის სასარგებლო თვისებების შესახებ. შემთხვევითი არ არის, რომ მოხუცებს უყვართ სიტყვების გახსენება "დღეში ერთი ვაშლი და გაიქეცი, ექიმო, ჩემგან შორს!".
სინამდვილეში, უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ვაშლი ერთ-ერთია იმ იშვიათ ხილში, რომელიც შეიცავს ადამიანის სხეულისთვის ასეთ სასარგებლო ინგრედიენტებს. ვაშლი მდიდარია დიდი რაოდენობით მნიშვნელოვანი ვიტამინებით - ოთხი მთავარი A, B, C და E. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია რკინით, სპილენძით, მანგანუმით და მინერალებით კალიუმით და ნატრიუმით.
ვიტამინი E ებრძვის ქალის ბარძაყის შემაშფოთებელ ცელულიტს. ეს გავლენას ახდენს კანის სისხლის მიწოდებაზე, ხსნის ქსოვილის დაზიანებას, ამკვრივებს კანის სტრუქტურას.
Ვაშლები ხელს უწყობენ წონის დაკლებას პექტინის წყალობით. ის, ცელულოზასთან ერთად, რომელსაც ვაშლიც შეიცავს, სასარგებლო გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე და საჭმლის მონელებაზე.
C ვიტამინი აცოცხლებს უჯრედებს. ასკორბინის მჟავა ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინების დაშლაში. თავის მხრივ, ეს "გამწმენდი ფუნქცია" იწვევს გაახალგაზრდავებას. ნაოჭებსაც ეშინიათ ვაშლები.
გარდა ამისა, ეს ხილი აძლიერებს ორგანიზმის იმუნურ დაცვას.
ხოლო კალიუმი, რომელიც შეიცავს დაახლოებით 180 მილიგრამს ვაშლში, მხარს უჭერს აზროვნების პროცესებს. კალიუმი ძალიან მნიშვნელოვანია უჯრედების ფუნქციონირებისთვის და ნერვული იმპულსების გადასაცემად.
ამიტომ, თუ სტრესი გიჭირთ ან კონცენტრაცია გიჭირთ, ხაზგასმით აღნიშნეთ ვაშლი.
Ვაშლები დაიცვას გულ-სისხლძარღვთა სისტემა და ასევე გულის შეტევა. ფლავონოიდები იცავს კიბოსგან. ისინი ხელს უშლიან თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას და ამით ვაშლი ამცირებს კიბოს რისკს.
გირჩევთ:
საუკეთესო სტრესის საწინააღმდეგო ჩაი
რა სჯობს არომატულ ჩაის და დათბობას გრილ შემოდგომის დღეს? მხოლოდ ერთი ჭიქა ამისგან სასმელს აქვს სტრესის საწინააღმდეგო მოქმედება !! ჩვენ შევარჩიეთ ჩაის საუკეთესო რეცეპტები, რომლებსაც შეუძლიათ გადალახონ შფოთვა, დაამშვიდონ ადამიანი და აღადგინონ შინაგანი წონასწორობა.
10 სტრესის საწინააღმდეგო საკვები
1. ნუში ისინი შეიცავს მაგნიუმს და აქვთ ძლიერი გამაჯანსაღებელი ეფექტი. ზომიერად მოიხმარეთ ისინი - 5-10 კაკალი შეიცავს 100 კალორიას; 2. კაკაო იგი მდიდარია მინერალებით და ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ მოდუნებას და კარგ განწყობას;
საკვები ჟანგვითი სტრესის შესამცირებლად
ანტიოქსიდანტები არის ნაერთები, რომლებიც წარმოიქმნება სხეულში და შეიცავს სხვადასხვა საკვები . ისინი ხელს უწყობენ უჯრედების დაცვას პოტენციურად მავნე მოლეკულებით გამოწვეული დაზიანებისგან, რომლებიც ცნობილია თავისუფალი რადიკალების სახელით. თავისუფალი რადიკალების დაგროვებისას მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც ჟანგვითი სტრესი .
ქლიავი და ქიშმიში სტრესის საწინააღმდეგოდ
თუ გაღიზიანებული ნერვები გაქვთ და უმცირესი დეტალების გამო გაბრაზებული ხართ, ქლიავი დაგეხმარებათ. გჭირდებათ 1 ჭიქა ქლიავი, ნახევარი ლიტრი წითელი ღვინო და სანელებლები. კარგად გარეცხეთ ქლიავი , შეავსეთ ისინი ღვინით, დადგით ქვაბი გაზქურაზე და გააცხელეთ, სანამ ღვინის წვეთები არ გამოჩნდება სახურავზე.
ნესვი სტრესის საწინააღმდეგოდ
ნესვი არის სტრესული წამალი და აფროდიზიაკი. ეს იმის დასტურია, რომ სასარგებლო შეიძლება იყოს გემრიელი. ნესვი არა მხოლოდ მშვენიერი დესერტია, არამედ სავსეა სასარგებლო ნივთიერებებით. ნესვის კალორიული შემცველობაა 30 კალორია ას გრამზე. ეს საშუალებას აძლევს ამ ხილის გამოყენებას განტვირთვის დღეებში.
