2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზაფხულის ერთ – ერთი საყვარელი ხილი, რომელსაც ვიტამინების ყოველდღიური დოზის მისაღებად მიაღწევთ. ისინი, როგორც წესი, ყოველთვის იმყოფებიან ხილის თასში, რომელსაც მაგიდაზე ათავსებენ სამზარეულოში.
არსებობს სიტუაციები, როდესაც უმჯობესია შეზღუდონ მათი მოხმარება. აქ მოცემულია შემთხვევები, როდესაც ექიმები რეკომენდაციას იძლევიან გარგარი არ ჭამოს:
1. როცა კიდევ არაფერი მიჭამია - არ არის კარგი გარგარის ჭამა ცარიელ კუჭზე, რადგან ისინი შეიცავს მჟავებს, რომლებსაც შეუძლიათ გაღიზიანება კუჭის დროს ცარიელი. ხილის შაქარმა შეიძლება მოულოდნელად გაზარდოს ინსულინის გამომუშავება, რამაც შეიძლება დააზიანოს ზოგიერთი ორგანო.
2. ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების დროს - ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითების გამო, სხეულს არ შეუძლია მიიღოს საჭირო ვიტამინი A. ზოგიერთი ნივთიერება გარგარის შემადგენლობა ასევე კარგად არ შეიწოვება.
3. კუჭის პრობლემების დროს - იმ შემთხვევაში, თუ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები გაქვთ ან კუჭის დაავადებები გაქვთ, როგორიცაა წყლულები ან გასტრიტი, თქვენი მენიუდან გამოირიცხეთ გარგარი.
4. ღვიძლის დაავადებების დროს - ისეთ დაავადებებში, როგორიცაა ჰეპატიტი, ექიმები გირჩევენ შეზღუდონ ამ ხილის მიღება.
5. არტერიული წნევის რყევებით - ძალიან ბევრი გარგარის მოხმარება არ არის რეკომენდებული დაბალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ისინი მას კიდევ უფრო ამცირებენ. თუ ზედმეტი გაქვთ, შესაძლებელია თავბრუსხვევა, გულისცემა, კანკალი.
6. დიარეით - გარგარს ჩვეულებრივ ყაბზობასთან ერთად მიირთმევენ, ასე რომ, თუ ფაღარათი გაქვთ, არც იფიქროთ ამაზე.
7. ნუ გადააჭარბებთ ორმოებს - ვიცით რომ ისინი გემრიელია მშრალი გახდომის შემდეგ, მაგრამ ნუ გამოიყენებთ ბოროტად გამოყენებას, რადგან მათ შეუძლიათ მოწამვლა. ორმოების რეკომენდებული რაოდენობაა დაახლოებით 20 გრამი დღეში, აღარ.
რა თქმა უნდა, ბევრი თქვენგანი ამ ხილის გულშემატკივარი ხართ, მაგრამ ჯანმრთელობა პირველ ადგილზე დგას და ჯერ ამაზე უნდა ვიფიქროთ. ამიტომ, თუ რომელიმე ზემოხსენებული დაავადება გაქვთ, უმჯობესია არ მიიღოთ რისკი იმ საკვების მოხმარების რისკისა, რამაც შეიძლება გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა. იმ შემთხვევაში, თუ ჭამას გადაწყვეტთ, ნუ გადააჭარბებთ მას და დაუყოვნებლივ შეჩერდით დისკომფორტის შეგრძნების შემთხვევაში!
გირჩევთ:
რატომ უნდა მიირთვათ შოკოლადი მცირე რაოდენობით რეგულარულად?
თუმცა შოკოლადი კალორიულია და, რა თქმა უნდა, წელზე კარგად არ აისახება, სინამდვილეში სასარგებლოა. თუ ვჭამთ შოკოლადი ზომიერად და რეგულარულად , ჩვენ ისარგებლებთ ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო რამდენიმე უპირატესობით, რაც არ უნდა შეფასდეს. სინამდვილეში, შოკოლადის სასარგებლო თვისებები ძირითადად გამოწვეულია ტკბილ პროდუქტში შემავალი კაკაოთი.
როდის გამოვიყენოთ სოდა და როდის - გამაფხვიერებელი?
ნამცხვრების, საკონდიტრო ნაწარმის, ნამცხვრებისა და ნამცხვრების მომზადებისას ყველა პატივისცემით შეფ იყენებს საფუარს. იგი შეიცავს საფუარს, რაც ცომს რბილსა და გაფუებულს ხდის. ამასთან, როდესაც ნამცხვრების დამზადების დრო დგება, ყველანი მიმართავენ ორიდან ერთ ქიმიურ საფუარსაწინააღმდეგო საშუალებას - საცხობი სოდა ან გამაფხვიერებელი.
როდის და როგორ უნდა მიირთვათ კვერცხი მაქსიმალური სარგებლობისთვის
Კვერცხები არის ექსკლუზიური საკვები პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ძვირფას ცილებს, ცხიმებს, მინერალებს, B ჯგუფის ვიტამინებს, A ვიტამინებს K და E. ამასთან, ჩვენ ისე შევეჩვიეთ, რომ ისინი ბაზარზე გვყავს და ჩვენს მენიუში არის პროდუქტი, რომ ძნელად ვფიქრობთ იმაზე, თუ რა საკვები კვერცხუჯრედია და ზუსტად როგორ უნდა ვჭამოთ, რომ მაქსიმალურად გამოვიყენოთ.
როგორ და როდის მიირთვათ ცხელი და ცივი საჭმლის საჭმელები?
საუზმე გამოირჩევა მკვეთრი შეფერილობით, არომატული და გემოვნური თვისებებით და ლამაზი განლაგებით. ლანჩზე ან ვახშამზე მიტანისას ისინი ასტიმულირებენ მადას და იწვევს კუჭის წვენების უხვად გამოყოფას, რაც ხელს უწყობს საკვების სრულყოფილად ათვისებას. საჭმლის მომზადება ყველაზე ხშირად მზადდება ბოსტნეულის, თევზის, ხიზილალის, ხორცის, კვერცხისგან და ა.
როდის და რამდენად ხშირად უნდა მიირთვათ დიეტა
ზოგიერთ ჩვენგანს სიტყვა დიეტა უდრის შიმშილს. პრაქტიკაში ეს ასე არ არის. დიეტების უმეტესობაში ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი არის გარკვეული დიეტის დაცვა, ე.ი. როდის და რამდენად ხშირად ჭამა. რატომ უნდა ვჭამოთ ხშირად? დიეტოლოგების უმრავლესობა გირჩევთ დღეში მცირე ულუფებით ჭამოთ დღეში ხუთ-ექვსჯერ.
