2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზოგიერთ ჩვენგანს სიტყვა დიეტა უდრის შიმშილს. პრაქტიკაში ეს ასე არ არის. დიეტების უმეტესობაში ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი არის გარკვეული დიეტის დაცვა, ე.ი. როდის და რამდენად ხშირად ჭამა.
რატომ უნდა ვჭამოთ ხშირად? დიეტოლოგების უმრავლესობა გირჩევთ დღეში მცირე ულუფებით ჭამოთ დღეში ხუთ-ექვსჯერ. ეს ამცირებს დანაკლისისა და შიმშილის გრძნობას. როდესაც ადამიანი დღეში ორჯერ დიდ ნაწილს ჭამს, მათი სხეული შიმშილის რეჟიმშია, რაც თავის მხრივ იწვევს კალორიების შენარჩუნებას. სამ – ოთხ საათში ერთხელ ჭამით, თქვენი სხეული არ ინახავს ამდენ კალორიას და ცხიმს, რადგან ის იღებს საკვების მუდმივ მარაგს, რომელსაც ოპტიმალურად იყენებს ენერგიის წარმოებისთვის.
მოდით შევხედოთ ჩვენს მეტაბოლიზმს, როგორც ცეცხლი. დაფიქრდით, რა ემართება ხანძარს, თუ მას ხე გადააგდებთ. რეგულარული ინტერვალებით ხის სროლა, ის არ ქრება და ხე მთლიანად იწვის, ხოლო თუ ხის გროვას ვაყრით, ის ჩაქრება და უფრო ნელა იწვის, რადგან ძალიან ხშირად ზოგი მათგანი მთლიანად არ იწვის. ეს არის ზუსტად ის, რაც ხდება ჩვენს სხეულში, როდესაც ვჭამთ, რეგულარული ინტერვალებით საკვები საწვავის მუდმივი მიღება ინარჩუნებს მეტაბოლიზმის ზრდას და სტაბილურობას, ხოლო სხეული მუშაობს მაქსიმალური ეფექტურობით.
რატომ არ ჭამა ძილის წინ? ადამიანის ორგანიზმში ყველა პროცესი შენელდება საღამოს ან ღამით, როდესაც გვძინავს. ამიტომ, შეეცადეთ არ მიიღოთ ზედმეტი კვება დღის ამ მონაკვეთში. ექსპერტები შემდეგს გვირჩევენ, დღის ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ სამიდან ოთხ საათამდე. შემთხვევითი არ არის, რომ არსებობს დიეტები, რომლებიც აშკარად კრძალავს ჭამას საღამოს შვიდი საათის შემდეგ.
როგორც ხედავთ, საიდუმლო შიმშილში კი არა, ხშირ ჭამაშია. ამიტომ, არ გამოტოვოთ საუზმე ან რომელიმე მომდევნო კვება, თითოეული მათგანი მნიშვნელოვანია თქვენი და თქვენი სხეულისთვის და ბოლოს, დიეტისთვისაც.
გირჩევთ:
გილოცავთ საზამთროს დღესასწაულს! ნახეთ, რატომ უნდა მიირთვათ იგი ხშირად
3 აგვისტო აღინიშნება, როგორც საზამთროს მსოფლიო დღე . საზამთროს დღესასწაული იგი პირველად ჩატარდა შეერთებულ შტატებში და სწორედ ამ ქვეყანაში არის ყველაზე უცნაური წეს-ჩვეულებები, რომლებიც ამ დღის აღნიშვნას უკავშირდება და მათ შორის არის საზამთროებით სროლა და საზამთროს თესლზე აფურთხება.
რატომ უნდა მიირთვათ სტაფილო უფრო ხშირად?
სტაფილო ცნობილი და გამოყენებულია უძველესი დროიდან. ისინი ბულგარეთის სამზარეულოს ბოსტნეულში ყველაზე ხშირად მოიხმარენ და იყენებენ. მათთვის დამახასიათებელია ღირებული გემო, საკვები და სამკურნალო თვისებები. ისინი ძალიან ჯანმრთელები არიან და მისი მომზადება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით - მარტო ჭამა, სალათები, ახალი ხილი, სტაფილოს კრემის წვნიანის სახით ან მრავალი სახის კერძების ინგრედიენტი.
აი, როდის არ უნდა მიირთვათ გარგარი
ზაფხულის ერთ – ერთი საყვარელი ხილი, რომელსაც ვიტამინების ყოველდღიური დოზის მისაღებად მიაღწევთ. ისინი, როგორც წესი, ყოველთვის იმყოფებიან ხილის თასში, რომელსაც მაგიდაზე ათავსებენ სამზარეულოში. არსებობს სიტუაციები, როდესაც უმჯობესია შეზღუდონ მათი მოხმარება.
როდის და როგორ უნდა მიირთვათ კვერცხი მაქსიმალური სარგებლობისთვის
Კვერცხები არის ექსკლუზიური საკვები პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ძვირფას ცილებს, ცხიმებს, მინერალებს, B ჯგუფის ვიტამინებს, A ვიტამინებს K და E. ამასთან, ჩვენ ისე შევეჩვიეთ, რომ ისინი ბაზარზე გვყავს და ჩვენს მენიუში არის პროდუქტი, რომ ძნელად ვფიქრობთ იმაზე, თუ რა საკვები კვერცხუჯრედია და ზუსტად როგორ უნდა ვჭამოთ, რომ მაქსიმალურად გამოვიყენოთ.
რატომ უნდა მიირთვათ კატა თევზი უფრო ხშირად?
ბევრ ადამიანს უყვარს კატის თევზის არომატი, მაგრამ ეს ბევრად მეტია, ვიდრე გემრიელი საკვები. თქვენს დიეტაში საკვები თევზის ჩართვა დაგეხმარებათ თქვენი ცილების საჭიროებების დაკმაყოფილებაში და ვიტამინებისა და ჯანსაღი ცხიმებისა და ცხიმოვანი მჟავების მიღებაში.
