რატომ უნდა მიირთვათ კატა თევზი უფრო ხშირად?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ბევრ ადამიანს უყვარს კატის თევზის არომატი, მაგრამ ეს ბევრად მეტია, ვიდრე გემრიელი საკვები. თქვენს დიეტაში საკვები თევზის ჩართვა დაგეხმარებათ თქვენი ცილების საჭიროებების დაკმაყოფილებაში და ვიტამინებისა და ჯანსაღი ცხიმებისა და ცხიმოვანი მჟავების მიღებაში. ამ თევზის დაბალი კალორიული შემცველობა მას პოპულარულ არჩევანს ხდის ჯანსაღ საკვებსა და დიეტებში.

თევზის ჭამა გემრიელი გზაა ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების მიღებაზე. ორივე ეს საკვები ნივთიერება გარკვეულ როლს თამაშობს გულისა და კოგნიტიურ ჯანმრთელობაში. ომეგა -3-ის მაღალი შემცველობა შეიძლება არამარტო დაიცვას გული დაავადებებისგან, არამედ შეამციროს ქოლესტერინის რაოდენობა სისხლში.

ერთმა კვლევამ კი ივარაუდა, რომ ყოველ კვირა თევზის ზედმეტი ულუფა შეიძლება გულის დაავადებების რისკს განახევრდეს. ეს ასევე ამცირებს თრომბების და ანთების ალბათობას. ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები იცავს მხედველობას ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციისგან, რაც იწვევს ბადურის გადაგვარებას და თვალების დაბინდვას.

თევზი ასევე შეიცავს რეტინოლს - A ვიტამინის ფორმას, რომელიც ზრდის ღამის ხედვას. კატის თევზის ერთი პორცია უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს ყველა ამინომჟავას. ეს მაღალი ხარისხის სრული ცილა ეხმარება თქვენს სხეულს კუნთების მჭლე კუნთის აგებაში და ასევე ხელს უწყობს თქვენი იმუნური ფუნქციის ეფექტურობის გაუმჯობესებას.

ლოდინის ნაწილის მოხმარებით თქვენ იღებთ B12 ვიტამინის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღების 40% -ს. გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს, დაეხმაროთ თქვენს სხეულს დაანგრიოს საკვები, რომელიც მიირთვით სასარგებლო ენერგიად. თქვენს დიეტაში საკმარისი რაოდენობით B12 ვიტამინი, თქვენი ნერვული ფუნქცია განიცდის და შეიძლება გახდეთ ლეთარგიული. ნაჩვენებია თევზის მიღება, როგორც დაბალანსებული დიეტის რეგულარული ნაწილი, რევმატოიდული ართრიტის სიმპტომების შესამსუბუქებლად.

Catfish უზრუნველყოფს სხეულს მრავალი აუცილებელი ნუტრიენტებით, რომლებიც გვაძლევს ჯანმრთელობას, მათ შორის იოდს, სელენს, თუთიას და კალიუმს. იოდი მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჯირკვლისთვის და სელენი ქმნის ფერმენტებს, რომლებიც კიბოს პრევენციაში დაგეხმარებათ. კატა ასევე ფილტვების ერთგული მცველია. მას აქვს არა მხოლოდ ბავშვებში ასთმის სიმპტომების შემსუბუქების უნარი, არამედ აჩვენებს მისი პრევენციის ნიშნებსაც. ნაჩვენებია კავშირი ომეგა -3 დაბალ დონესა და დეპრესიის უფრო მაღალ რისკს შორის. ამიტომ, კატის თევზი სასარგებლოა კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

ფოტო: ვანია გეორგიევა

მინერალური ფოსფორი, რომელსაც შეიცავს კატა თევზი, არის მინერალი, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის. ის აქტიურ როლს ასრულებს ძვლებისა და კბილების ფორმირებაში. ფოსფორის უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძვლის დაკარგვა, რამაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს დამბლა.

ასე რომ, ჩადეთ ის თქვენს ნორმალურ კვებაში, რათა დააკმაყოფილოთ ფოსფორის მოთხოვნა. Catfish არის როგორც გემრიელი, ასევე სასარგებლო, ორი თვისება, რაც მას უპირატესობას ანიჭებს მრავალი ადამიანის მენიუში.