2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტოლოგების აზრით, ხილის დიეტას, რომელიც გარკვეულწილად შერწყმულია, შეიძლება კვირაში 3 – დან 6 ფუნტამდე დაკარგოთ. ხილი, რომელიც ყველაზე მეტად წვავს კალორიებს, არის ვაშლი, კივი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი
ამ ხილით, წელის მოვლის გარდა, ამცირებთ სიმსუქნესთან დაკავშირებული დაავადებების რისკს.
შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი არა მხოლოდ ახალი, არამედ გაყინულიც. ამასთან, მანამ, სანამ მათში შაქარი არ არის დამატებული. ამასთან, არ არის რეკომენდებული ჩირი, რადგან მათ მეტი კალორია აქვთ.
ჩვენ გთავაზობთ მარტივად მისაღები ხილის დიეტას:
Პირველი დღე:
საუზმე: ერთი ბანანი, 100 გრამი უცხიმო რძე.
მეორე გასქელება: 1 ვაშლი ან რამდენიმე ცალი საზამთრო. შეიძლება ნახევარი ნესვი.
სადილი: 1 კივის, ფორთოხლისა და მარწყვის ხილის სალათი შერეული 200 გრამი უცხიმო იოგურტით.
ვახშამი ნახევარი გრეიფრუტი, 200 გრამი მოხარშული ქათამი, მაგრამ კანის გარეშე, უმი ბოსტნეულის სალათი ლიმონის წვენით, 2 კივი.
Მეორე დღე:
საუზმე: 1 ჭიქა პატარა ხილი (მარწყვი, ჟოლო, მოცვი) შერეული 1/4 დიეტური სიმინდის ფანტელები.
მეორე საუზმე: ვაშლი ან რამდენიმე საზამთრო ცერი, ან ნახევარი ნესვი.
სადილი: ახალი ანანასის რამდენიმე ნაჭერი.
ვახშამი ერთი ფორთოხალი, 200 გრამი მოხარშული ინდაური, ისევ კანი, მწვანე სალათი მილონით, 1 მსხალი.
Მესამე დღე:
საუზმე: 1 ფორთოხალი, 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი.
მეორე საუზმე: 1 ვაშლი ან რამდენიმე ცალი საზამთრო ან ნახევარი ნესვი.
სადილი: კოქტეილი 1 ბანანიდან, 1 ჭიქა მარწყვით, ცოტაოდენი ვაშლის წვენი, ნაზავი ბლენდერში.
ვახშამი 200 გრამი მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი ლიმონის წვენით, ერთი ჭიქა ჩაშუშული ბრიუსელის კომბოსტო ან ბროკოლი, 1 ჭიქა პატარა ხილი ცოტათი გაცივებული იოგურტით დესერტად.
გირჩევთ:
სწრაფი დიეტა თაფლით, ვაშლით და იოგურტით
არსებობს სწრაფი და მარტივი გზა ხუთი ზედმეტი კილოგრამის დასაკლებად მხოლოდ სამ დღეში. ეს შეიძლება გაკეთდეს სწრაფი დიეტის საშუალებით თაფლით, ვაშლით და იოგურტით. გვიან შემოდგომა და ზამთრის დაწყებამდე რამდენიმე დღეა საუკეთესო დრო ამ დიეტის გასინჯვისთვის.
ჯანსაღი ხილის დიეტა
Რა ხილი შეიძლება შეჭამოს დიეტის დრო - ეს არის კითხვა, რომელიც აღაგზნებს ქალთა უმეტესობას, ვისაც წონის დაკლება სურს. ზოგიერთი წყაროს თანახმად, ისინი ყოველდღიურად უნდა მოიხმარონ, სხვების აზრით კი - მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს. სხვები თვლიან, რომ ისინი საერთოდ არ მოქმედებენ სხეულის წონაზე.
სამდღიანი ხილის დიეტა
როდესაც საქმე დიეტებს ეხება, ხილი განუყოფელი ნაწილია. ეს აბსოლუტურად ბუნებრივია, რადგან, გარდა იმისა, რომ ისინი ნოყიერი და სავსეა, ისინი ორგანიზმის პროვოცირებას ახდენენ ზედმეტი ნივთების მოშორებისა და სრული სისწრაფით მუშაობისთვის. ეს კეთდება დეტოქსიკაციის პრინციპზე.
რძის ხილის დიეტა
რძის ხილის დიეტა მენიუს ისეთი სახეობაა, რომელიც განმტვირთველებს ეკუთვნის და რეკომენდებულია ერთი კვირის განმავლობაში. დიეტა შეიძლება ჩატარდეს როგორც განტვირთვის დღე კვირაში ერთხელ ან 3 დღიანი რეჟიმი. გარდა წვრილი წელისა, რძის ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა სამკურნალო ეფექტს ახდენს ზოგიერთ დაავადებაზე.
სწორი ხილის დიეტა
ექსპერტების რეკომენდაციით, ხილი ყოველდღიურად უნდა იყოს ჩვენს მენიუში. ისინი უამრავ ვიტამინს შეიცავს და მათი სარგებელი ადამიანის ორგანიზმზე ნამდვილად ბევრია. ამიტომ ბევრი ადამიანი ეყრდნობა თავის სასარგებლო ინგრედიენტებს, როდესაც სურს დაემშვიდობოს დამატებით ფუნტს.
