2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ექსპერტების რეკომენდაციით, ხილი ყოველდღიურად უნდა იყოს ჩვენს მენიუში. ისინი უამრავ ვიტამინს შეიცავს და მათი სარგებელი ადამიანის ორგანიზმზე ნამდვილად ბევრია. ამიტომ ბევრი ადამიანი ეყრდნობა თავის სასარგებლო ინგრედიენტებს, როდესაც სურს დაემშვიდობოს დამატებით ფუნტს.
არსებობს უსასრულო ჯიშები ხილის დიეტა. მათ შორის ყველაზე სასარგებლო, ერთი კვირა გრძელდება. რა თქმა უნდა, მარტო ხილით ვერ იცხოვრებ და ეს შენგან ბევრს არ მოითხოვს. გარდა ამისა, ნებადართულია უცხიმო ხორცისა და თევზის მოხმარება.
უკიდურესად მნიშვნელოვანია ხილის მიღების დაყოფა რამდენიმე თანაბარ ნაწილად, რომლითაც უნდა მიიღოთ მთელი დღის განმავლობაში. ეს უზრუნველყოფს სხეულის ვიტამინების მარაგის ეტაპობრივ შევსებას. თუ მთელი დღის ნორმა ერთბაშად შეჭამეს, ადამიანი რისკავს მისი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალური მუშაობის დარღვევას.
ბევრი ადამიანი უარს ამბობს ხილზე ფრუქტოზას შემცველობის გამო და წონის მომატების შიშით. მეორეს მხრივ, ბოჭკოვანი და სხვა საკვები ნივთიერებები ხილში უფრო მეტი სარგებელია.
ფრუქტოზა ქმნის შიმშილის მატყუარა გრძნობას, რაც იწვევს უფრო უხვად კვებას და წონის მატებას. ადამიანის სხეულში დაწვა უფრო ადვილია, ვიდრე თეთრი შაქარი, რადგან ის უფრო მარტივი ქიმიური ნაერთია. ამასთან, იმისათვის, რომ ხილის დიეტა თქვენს წინააღმდეგ არ აღმოჩნდეს, ფრთხილად იყავით, რა ხილს მიირთმევთ და რა რაოდენობით.
მიზანშეწონილია ბანანის, ყურძნისა და მსხლის მოხმარების მინიმიზაცია და აღმოფხვრა, რადგან პროგრამის ბოლოს გრამის დაკარგვის ალბათობაც ნამდვილად დიდია. სასურველია მშრალი ხილის თავიდან აცილება შაქრის მაღალი დონის გამო.
ასევე არ არის სასურველი ერთი და იგივე ხილის დიდი ხნის განმავლობაში მიღება, რადგან ამ ერთგვაროვნებამ შეიძლება ფრუქტოზას ცხიმად გარდაქმნა გამოიწვიოს.
რა თქმა უნდა, თუ ერთ დღეს საუზმეზე გარგარს მიირთმევთ, მეორე დღეს შეგიძლიათ უგემრიელესი ხილი ისევ სადილად მიირთვათ. კარგია, რომ თქვენს პროგრამაში შედის რძემჟავა პროდუქტები, რადგან მათში ცოცხალი ბაქტერიები ხელს უწყობენ ფრუქტოზის უკეთ ათვისებას და დამუშავებას.
გირჩევთ:
სწორი ვეგანური დიეტა
ვეგანური დიეტა საშუალებას იძლევა მცენარეული პროდუქტების უფასო მოხმარება, მენიუდან ხორცისა და რძის საკვების გამოკლებით. ეს დიეტა ხელს უწყობს წონის დაკლებას და იცავს სხეულს ქრონიკული დაავადებებისგან. ითვლება, რომ ვეგანური დიეტა ინარჩუნებს სხეულის ოპტიმალურ წონას და ამცირებს დიაბეტის, ავთვისებიანი და გულსისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.
სწორი დიეტა
წონის დაკლებამ შეიძლება შეამციროს მრავალი დაავადების განვითარების რისკი, რომლებიც საფრთხეს უქმნიან თქვენ, თუ ჭარბი წონა და ჭარბი წონა გაქვთ, მაგრამ ყველა დიეტა არ არის ეფექტური. დიეტა, რომელიც სწორი და სასარგებლოა ორგანიზმისთვის არის ის, რაც ხელს უწყობს კვების გრძელვადიან ცვლილებებს და რომელშიც იმყოფება კვების ოთხი ჯგუფის ელემენტები.
სწორი დიეტა სტუდენტებისა და მოზარდებისათვის
7 წელს გადაცილებულ ბავშვებს სჭირდებათ მრავალფეროვანი და დაბალანსებული მენიუ. ყველა ბავშვმა უნდა მოიხმაროს საკმარისი კალორია ენერგიის ხარჯვის დასაფარავად. სტუდენტის კვების რაციონში ცილის მინიმუმ 60% უნდა მოდიოდეს ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებზე.
სწორი დიეტა მეხსიერების გასაძლიერებლად
დროთა განმავლობაში მეხსიერება იწყებს დასუსტებას, შემდეგ კი უნდა დაიწყოთ დამატებების მიღება ტვინის გასაძლიერებლად ან მხოლოდ ჭამის დროს ყურადღება მიაქციოთ გარკვეულ საკვებს. უპირველეს ყოვლისა, თქვენს მენიუში შეიტანეთ მეტი კაკალი და განსაკუთრებით ნიგოზი, ნიგოზი ზრუნავს კონცენტრაციასა და მეხსიერებაზე, ისევე როგორც მთელ სხეულზე.
დაივიწყეთ ყველა დიეტა! ეს თქვენთვის სწორი დიეტაა
ყველას გვესმის ჩვენი სისხლის ჯგუფის შესახებ და როგორ მოქმედებს ეს ჩვენს დიეტაზე. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი რამ სისხლის ჯგუფის კვების შესახებ, რომელთა სწავლაც კარგია ან გახსოვთ, თუ ისინი დაგავიწყდათ. სისხლის ოთხი ძირითადი ჯგუფია: A ტიპი - სამეურნეო ტიპი ტიპი B - მთის ტიპი ტიპი 0 - ტიპის მონადირე AB ტიპის - ყველაზე გავრცელებული და ყველაზე ძლიერი იმუნური სისტემის მქონე.
