2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წონის დაკლებამ შეიძლება შეამციროს მრავალი დაავადების განვითარების რისკი, რომლებიც საფრთხეს უქმნიან თქვენ, თუ ჭარბი წონა და ჭარბი წონა გაქვთ, მაგრამ ყველა დიეტა არ არის ეფექტური.
დიეტა, რომელიც სწორი და სასარგებლოა ორგანიზმისთვის არის ის, რაც ხელს უწყობს კვების გრძელვადიან ცვლილებებს და რომელშიც იმყოფება კვების ოთხი ჯგუფის ელემენტები.
დიეტა, რომელიც მიჰყვება ხმელთაშუაზღვის დიეტას, ძალიან შესაფერისია ამ მიზნით. ის ხელს უშლის სერიოზული დაავადებების განვითარებას.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა მოიხმარს დიდი რაოდენობით ხილს, ბოსტნეულს და სხვადასხვა სახის მწვანე სანელებლებს - შეუზღუდავი რაოდენობით.
იმის ნაცვლად, რომ თქვენს მარილს ბევრი მარილი დაუმატოთ, თუ გსურთ რომ არომატიზებული იყოს, დაამატეთ სხვადასხვა სანელებლები და დააკავშიროთ ისინი თქვენი გემოვნების შესაბამისად.
შეზღუდეთ წითელი ხორცისა და ალკოჰოლის მოხმარება. კვირაში ორჯერ მაინც მიირთვით თევზი და ფრინველი. ასევე რეკომენდებულია ზღვის პროდუქტები.
გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი სალათების მოსამზადებლად და არომატიზატორით. იგი შეიცავს მრავალ ძვირფას ნივთიერებას და არა მხოლოდ წონის დაკლებას უწყობს ხელს, არამედ აქვს გამაღიზიანებელი ეფექტი.
კიდევ ერთი დიეტა, რომელიც კარგად მოქმედებს სხეულზე, არის შვიდი მცირე ნაწილის დიეტა. იგი მოიცავს ხილს, ბოსტნეულს და მარცვლეულს, რომლებიც უნდა არსებობდეს ყოველდღიური პორციების ნახევარში.
ცხიმიანი საკვები მინიმუმამდეა დაყვანილი. დასაშვები ხორცი მხოლოდ უცხიმოა. რეკომენდებულია ფიზიკური აქტივობის გაზრდა სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესების მიზნით.
გირჩევთ:
სწორი ვეგანური დიეტა
ვეგანური დიეტა საშუალებას იძლევა მცენარეული პროდუქტების უფასო მოხმარება, მენიუდან ხორცისა და რძის საკვების გამოკლებით. ეს დიეტა ხელს უწყობს წონის დაკლებას და იცავს სხეულს ქრონიკული დაავადებებისგან. ითვლება, რომ ვეგანური დიეტა ინარჩუნებს სხეულის ოპტიმალურ წონას და ამცირებს დიაბეტის, ავთვისებიანი და გულსისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.
სწორი ხილის დიეტა
ექსპერტების რეკომენდაციით, ხილი ყოველდღიურად უნდა იყოს ჩვენს მენიუში. ისინი უამრავ ვიტამინს შეიცავს და მათი სარგებელი ადამიანის ორგანიზმზე ნამდვილად ბევრია. ამიტომ ბევრი ადამიანი ეყრდნობა თავის სასარგებლო ინგრედიენტებს, როდესაც სურს დაემშვიდობოს დამატებით ფუნტს.
სწორი დიეტა სტუდენტებისა და მოზარდებისათვის
7 წელს გადაცილებულ ბავშვებს სჭირდებათ მრავალფეროვანი და დაბალანსებული მენიუ. ყველა ბავშვმა უნდა მოიხმაროს საკმარისი კალორია ენერგიის ხარჯვის დასაფარავად. სტუდენტის კვების რაციონში ცილის მინიმუმ 60% უნდა მოდიოდეს ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებზე.
სწორი დიეტა მეხსიერების გასაძლიერებლად
დროთა განმავლობაში მეხსიერება იწყებს დასუსტებას, შემდეგ კი უნდა დაიწყოთ დამატებების მიღება ტვინის გასაძლიერებლად ან მხოლოდ ჭამის დროს ყურადღება მიაქციოთ გარკვეულ საკვებს. უპირველეს ყოვლისა, თქვენს მენიუში შეიტანეთ მეტი კაკალი და განსაკუთრებით ნიგოზი, ნიგოზი ზრუნავს კონცენტრაციასა და მეხსიერებაზე, ისევე როგორც მთელ სხეულზე.
დაივიწყეთ ყველა დიეტა! ეს თქვენთვის სწორი დიეტაა
ყველას გვესმის ჩვენი სისხლის ჯგუფის შესახებ და როგორ მოქმედებს ეს ჩვენს დიეტაზე. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი რამ სისხლის ჯგუფის კვების შესახებ, რომელთა სწავლაც კარგია ან გახსოვთ, თუ ისინი დაგავიწყდათ. სისხლის ოთხი ძირითადი ჯგუფია: A ტიპი - სამეურნეო ტიპი ტიპი B - მთის ტიპი ტიპი 0 - ტიპის მონადირე AB ტიპის - ყველაზე გავრცელებული და ყველაზე ძლიერი იმუნური სისტემის მქონე.
