2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წონის დაკლება ხშირად ხდება ფიქსირებული იდეა, ხდება ზოგიერთი სასურველი საკვების მსხვერპლი. ამასთან, შეზღუდვების კიდევ ერთი უსიამოვნო ნაწილია - შეაჩერეთ ზოგიერთი თქვენი საყვარელი სასმელის მოხმარება.
რა უნდა ვიცოდეთ სხვადასხვა სასმელების შესახებ, რომლებიც ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია და რომელთა მიმართაც მეტნაკლებად უნდა ვიყოთ ფრთხილად, თუ გვსურს ჩვენი ხაზი კარგად შევინარჩუნოთ?
გაზიანი სასმელები - დიეტოლოგები იტყვიან, რომ გაზიანი სასმელები ჩვენი დიეტის ერთ-ერთი პირველი ელემენტია, რომელზეც უარი უნდა ვთქვათ, თუ გამხდარი გვსურს.
დიახ, რიგ შემთხვევებში ისინი იწვევს შეშუპებას, მაგრამ ეს მათ ზიანს არ აყენებს ზიანს. ბევრად უფრო უსიამოვნოა ის, რომ გამაგრილებელი სასმელები დიდი რაოდენობით ცარიელი კალორიების წყაროა, რაც დღეში რამდენჯერმე ზრდის მოხმარებული კალორიების რაოდენობას.
წყალი - თითქმის არ არის საჭირო წყლის შესახებ საუბარი. გარდა იმისა, რომ ეს ცხოვრების საფუძველია, ის ასევე ნებისმიერი კარგად დაგეგმილი დიეტის აუცილებელ ელემენტს წარმოადგენს, რომელიც მიზნად ისახავს წონის დაკლებას. რამდენიმე ყლუპი წყალი ჩაანაცვლებს რამდენიმე ასეულ დამატებით კალორიას.
ხილის წვენები - გაზიანი სასმელების მსგავსად და ხილის წვენები მრავალი კალორიის წყაროა. საშუალოდ, დაახლოებით 45 კკალ 100 მლ. იმისათვის, რომ ამდენი ცარიელი კალორია არ მოიხმაროთ, არამედ ხილისგან მაქსიმალურად მიიღოთ, უმჯობესია აირჩიოთ სრულიად ნატურალური პროდუქტები.
ცხელი შოკოლადი - რესტორნების უმეტესობა მოგემსახურებათ ცხელი შოკოლადი ნაღებით და რძით და ისეთივე ცხიმით, როგორც კარტოფილი კარტოფილი. ამისათვის გამოტოვეთ კრემი და რძე და გემრიელი, თბილი სასმელი გექნებათ წონის დასაკლებად, არაუმეტეს 120 კალორიით და 14 გრ ცხიმით.
მწვანე ჩაი - წონის დაკლების ბუნებრივი სტიმულატორია მწვანე ჩაი. მწვანე ჩაის მოხმარება უზრუნველყოფს ჯანმრთელ გულს და ანტივირუსულ საშუალებებს. იგი მოქმედებს როგორც სისხლში შაქრის დონის მარეგულირებელი, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და არაერთხელ აჩქარებს ცხიმის დნობას. დიეტის დროს რეკომენდებულია ყოველდღიურად დალიოთ მწვანე ჩაი. მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ დღეში 5 ჭიქა არის წონის დაკლების მაგიური რიცხვი.
გირჩევთ:
წყლის დალევა წონის დაკლებას უწყობს ხელს
წყლის არასაკმარისი მოხმარება წონის დაკლების ერთ-ერთი მთავარი დაბრკოლებაა. ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია წყლის რაოდენობაზე, რომელსაც ვამოწმებთ. თუ თქვენი სხეული იკლებს წონის ოცი პროცენტს წყალში, ეს შეიძლება სასიკვდილო აღმოჩნდეს. ჩვენი სისხლი 92 პროცენტი წყლისგან შედგება, ხოლო ტვინი 75 პროცენტი წყლისგან.
ლუდის ზომიერი მოხმარება ხელს უწყობს წონის დაკლებას
შემდეგ კი, როდესაც მეგობრებთან ერთად გამოხვალთ რესტორანში, კარგად იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეუკვეთოთ. თუ აქამდე ხშირად წყვეტდით ლუდის სმას, ისე რომ არ ჩამოყალიბდეთ ეგრეთ წოდებული "ლუდის მუცელი", მასზე ფიქრი აღარ შეგიძლია. ლუდის მუცელი წარსულს ჩაბარდა, რადგან ამერიკელების ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, ჰოპ სასმელის ზომიერი მოხმარება წონის დაკლებაში დაგვეხმარება.
ჩაი წყურვილს უკმაყოფილებს და წონის დაკლებას უწყობს ხელს
ცხელ ამინდში, საუკეთესო სასმელი წყურვილის მოსაკლავად არის ჩაი. მაგრამ არა შავი ჩაი, არამედ მწვანე. არსებობს უამრავი სხვადასხვა მცენარეული ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და შეშუპებისგან გათავისუფლებაში. ისინი სხეულზე უფრო ეფექტურად მუშაობენ, ვიდრე დამქანცველი და გახანგრძლივებული დიეტების დაცვით.
საზაფხულო დიეტა ხელს უწყობს წონის მუდმივ დაკლებას
ზაფხული არის საყვარელი სეზონი, რომელსაც ვუკავშირებთ შვებულებას, ზღვას, მზესა და სუპერ მაგარ საცურაო კოსტუმს, რაც ავლენს დასაშვებ საშუალებას. მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით ქალბატონებისთვის, გამოიყურებოდეს სრულყოფილი, ჰქონდეს ლამაზი ფიგურა და თავს დედოფლად გრძნობდეს სანაპიროზე.
დიეტური საკვები ხელს უშლის წონის დაკლებას
ჩვენი სურვილი რომ ხშირად ვიკვებოთ ხშირად, ჩვენ ვიქნებით სარეკლამო ხრიკების მსხვერპლნი. ჩვენი კალორიებისა და მავნე საკვების შემცირების მცდელობაში, საპირისპირო შედეგს მივაღწევთ. იხილეთ იმ საკვების რამდენიმე მაგალითი, რომლებმაც შეძლეს ჯანსაღი რეპუტაციის მოპოვება, მაგრამ არა მათი თვისებების, არამედ მათი მწარმოებლების სარეკლამო საქმიანობის გამო.
